Q1:什么是深度工作？什么是浮淺工作？
深度工作（Deep Work）：在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價(jià)值，提升技能，而且難以復(fù)制。例如：寫一本書，為一個(gè)很難的考試學(xué)習(xí)和準(zhǔn)備，創(chuàng)作音樂，創(chuàng)立和運(yùn)營一家公司，讀一篇復(fù)雜的文章，等等。
浮淺工作（Shallow Work）：對認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會(huì)為世界創(chuàng)造太多新價(jià)值，而且容易復(fù)制。
Q2:深度工作的價(jià)值何在？有什么用？
深度工作假設(shè)（The Deep Work Hypothesis）：深度工作的能力日益稀少，而幾乎同時(shí)，其在社會(huì)經(jīng)濟(jì)中的價(jià)值也日益提升。因此，能夠培養(yǎng)這項(xiàng)技能，并將其內(nèi)化為工作生活之核心的人，將會(huì)取得成功。
史無前例的科技發(fā)展和影響力為我們的經(jīng)濟(jì)帶來了巨大的重組，在這種新經(jīng)濟(jì)形勢下，有三類人將獲得特別的優(yōu)勢：
1、高級技術(shù)工人（與AI合作）
2、行業(yè)頂尖人才（高效遠(yuǎn)程工作，人才市場全球共享）
3、資本所有者
第三類人無法短期實(shí)現(xiàn)。但是成為前兩類人，都必須具有以下能力：
1、學(xué)習(xí)能力（快速、深入、終身）
2、產(chǎn)出能力
而這兩種能力都需要深度工作來實(shí)現(xiàn)。
Q3:深度工作對于什么樣的人群不適用？
對于大多數(shù)知識性工作者適用。
不適用：
1、高管、銷售、說客等類型的工作，對這些職業(yè)，持續(xù)聯(lián)系是其最大的價(jià)值所在。
2、人生的目標(biāo)一般需要在“廣度”或“深度”中二者選一，如果目標(biāo)是“廣度”的人，追求的是更多（不需要耗費(fèi)太多精力就能完成的）體驗(yàn)，比如：跳一次傘，環(huán)球旅行，浮潛一次，等等，就不太需要深度工作。
3、人生沒有目標(biāo)，隨波逐流，即不需要廣度也不需要深度的人。
Q4:如何開始深度工作？
第一、設(shè)定想要達(dá)成的最最重要的目標(biāo)
如果你要贏得注意力的戰(zhàn)爭，不要對那些從信息大雜燴中找到的瑣碎分心之事說“不”，而是要對那些激發(fā)出你無盡渴望的事情說“是”，讓這些能激發(fā)無盡渴望的事情擠掉所有其他的事情。
第二、選擇適合自己的工作節(jié)奏
一般常規(guī)辦公室白領(lǐng)，即不可能像作家和科學(xué)家一樣完全摒棄浮淺工作，也很難像有些記者一樣可以隨時(shí)開始啟動(dòng)深度工作并隨時(shí)打斷。
最適合的是“節(jié)奏哲學(xué)”：將啟動(dòng)深度工作轉(zhuǎn)化成一種簡單的習(xí)慣，形成節(jié)奏。
方法一，每天打卡做同一件事，做完在日歷上標(biāo)記一個(gè)記號，盡量讓“鏈條”不要斷掉
方法二，每天固定一個(gè)時(shí)間開始深度工作
第三、固定一些習(xí)慣
習(xí)慣性深度工作，降低每一次的啟動(dòng)成本和耗費(fèi)的意志力。形成習(xí)慣中應(yīng)該注意：
1、選擇習(xí)慣的地點(diǎn)／環(huán)境：辦公室，圖書館，熟悉的咖啡廳，家里
2、設(shè)定確定的時(shí)間：不能漫無盡頭無休無止
3、擬定工作規(guī)則：應(yīng)該做什么（完成10頁教材／寫完一篇文章），不應(yīng)該做什么（玩手機(jī)／上網(wǎng)／接電話／看新聞／逛淘寶）
4、做好準(zhǔn)備工作：開始前做好準(zhǔn)備工作，不要?jiǎng)傄婚_始就被打斷（上廁所／泡咖啡／喝水／起身拿文具／找資料／跟家人溝通好）
第四、每周計(jì)分并總結(jié)
準(zhǔn)備醒目的計(jì)分板，記錄每周深度工作的時(shí)間，并且在實(shí)現(xiàn)關(guān)鍵進(jìn)展的時(shí)間點(diǎn)上做標(biāo)記（將積累的深度工作時(shí)長與工作成果相關(guān)聯(lián)；校準(zhǔn)需要完成工作成果所需要的深度工作時(shí)長）。
每周回顧：慶祝表現(xiàn)好的一周（可以結(jié)合獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制），找到表現(xiàn)不好的問題，思考解決方法，制定下一周工作計(jì)劃。
第五、深度放松
設(shè)定“停工儀式”。確定停工之后，在第二天早晨到來之前，屏蔽掉對工作問題的擔(dān)憂，讓大腦徹底放松。
Q5:如何通過訓(xùn)練，提高深度工作的上限？
結(jié)論：高度集中注意力的能力是一種需要訓(xùn)練的技能。一旦你的大腦習(xí)慣了隨時(shí)分心，當(dāng)你想要專注的時(shí)候，也會(huì)很難擺脫這種習(xí)慣。
如何訓(xùn)練？
第一、設(shè)定時(shí)間段，把分心的事情集中安排在一起處理
第二、像羅斯福一樣工作，偶爾（最好一周不要超過一次）設(shè)定Mission Impossible，訓(xùn)練大腦高強(qiáng)度工作，走出舒適區(qū)
第三、不要讓大腦空轉(zhuǎn)，有成果的冥想（上下班／散步／遛狗）
第四、有意識地訓(xùn)練記憶力
Q6:如何處理浮淺工作？
有些浮淺工作也是必須的、不可避免的。目標(biāo)：減少浮淺工作在日程中的分量。
第一、規(guī)劃時(shí)間
尊重時(shí)間，好好利用手帳／日程本（More Tips）
第二、工作任務(wù)分類管理
對每天的工作分類為D或S，對于D投入更多時(shí)間和精力，對于S盡量減少時(shí)間投入。不要滿足于用過多的S類工作填滿自己的時(shí)間。
分類判定標(biāo)準(zhǔn)：要讓一個(gè)剛畢業(yè)還沒有在該領(lǐng)域積累過任何經(jīng)驗(yàn)的大學(xué)生完成這項(xiàng)工作需要多久？
第三、固定日程
方法一，每天5點(diǎn)前完成工作
方法二，每周工作40個(gè)小時(shí)
通過固定日程，篩選更有價(jià)值的工作，摒棄無價(jià)值或低價(jià)值工作。
第四、提高處理郵件的效率
1、不要時(shí)時(shí)在線，實(shí)時(shí)回復(fù)。
2、避免為一件簡單的事情，來來回回發(fā)十幾封郵件。
流程導(dǎo)向式回復(fù)：把流程寫下來；指出當(dāng)前處于哪一個(gè)步驟；強(qiáng)調(diào)接下來的步驟
電子郵件：“上周和你相聚很棒。我想繼續(xù)探討一下我們討論過的一些問題。你想喝咖啡嗎？”
回復(fù)：“喝杯咖啡不錯(cuò)。我們在校園的星巴克碰頭吧。我在下面列出了下周有空的兩天。每一天，我都列出了三個(gè)時(shí)段。如果其中某一天的某個(gè)時(shí)段你也合適的話，通知我。如果你回復(fù)了，就當(dāng)作是確認(rèn)了會(huì)面。如果沒有合適的時(shí)間，下面是我的號碼，可以給我打個(gè)電話，我們可以商量一個(gè)合適的時(shí)間。期待您的回復(fù)。”
個(gè)人思考：
1、記錄自己一天的工作時(shí)間，深度工作時(shí)間有多少？
2、思考自己的目標(biāo)，衡量實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，是否需要深度工作？
3、用錢換取深度工作時(shí)間
