感恩自己創(chuàng)造了不可思議的一天

1.感恩我的書籍儲備。最近深受情緒的困擾。有時半夜兩點醒來就睡不著。然后看書，考拉小巫的書真的很好，看了內(nèi)在小孩那一章節(jié)，然后跟我的丫丫對話，終于內(nèi)心重新平靜，然后安然入睡。

2.感恩參加了讀書營。本次打卡主題是對“奧德賽”計劃——即五年計劃中的一個最想做的職業(yè)進行原型設(shè)計。我選擇了心理咨詢師。今天準備去咨詢已經(jīng)蛻變成咨詢師的高姐進行原型對話，甚至心之潤的創(chuàng)辦者進行對話（不一定是今天）。

3.昨天踐行了家庭會議中的全家指定的娛樂活動——去新房子看電影。

感恩情緒

感恩這兩天的情緒變化，讓我看到自己內(nèi)在小孩的不安全感。親愛的丫丫，我會一直陪伴你，你的存在就是價值。我愛你。

立flag

我不能再對于照顧內(nèi)在小孩三天打魚兩天曬網(wǎng)了。她是需要的一輩子呵護的。只有日積月累，才能改變腦回路，產(chǎn)生有效的改變。每天跟內(nèi)在小孩對話打卡。先堅持一個月。一個月成功后，獎勵自己一頓大餐。

與內(nèi)在小孩打卡

1.今天是12月22日，與內(nèi)在小孩時隔兩個月后的再一次對話。

先進行5輪呼吸放松練習，讓自己徹底放松下來，然后觀想剛才自己產(chǎn)生自卑情緒的一個念頭：讓Zyy去給領(lǐng)導(dǎo)倒水，是因為她是個自信的女孩，而我就不是。

這個腦回路也是夠了，我能在任何情況下貶低自己。我產(chǎn)生自卑，慌亂的情緒。然后我看到了18歲的內(nèi)在小孩時的我，那個時候經(jīng)常會有這種感覺。她從頭到腳我都看清楚了，然后她不想理我。因為我讓她很不開心。然后我都很想哭。我跟她說，我這樣對待她讓她很不開心。我看到了，對不起。我慢慢接近她，給她擁抱。告訴她，我愛她，她是完美的，值得被愛的，然后陪伴她，我們手拉手。慢慢的他臉上重新浮現(xiàn)笑容。然后我們一起玩了你追我趕的游戲。

最后跟她道別，告訴她我會永遠陪著她。

整個過程大概半個小時。

之后，我感覺到了內(nèi)心平靜，內(nèi)在小孩和我都微笑起來。