1、調(diào)節(jié)血液分布

我們睡覺時(shí)大部分時(shí)間會(huì)保持一定的姿勢(shì)；上班常常一坐就是幾個(gè)小時(shí)。當(dāng)身體這樣保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，肌肉組織的靜脈血管會(huì)淤積很多血液。

這時(shí)伸個(gè)懶腰，頭向后仰、手臂舉起，大部分肌肉舒張和收縮，血液循環(huán)加快，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞，大腦的血液也更充足，人也就相對(duì)更清醒。

2、喚醒肌肉

我們睡覺時(shí)，肌肉也同樣在休息，早晨當(dāng)我們被鬧鐘叫醒，這個(gè)時(shí)候伸個(gè)懶腰，拉伸動(dòng)作會(huì)讓肌肉重啟，提醒它們新的一天開始了。

同樣的道理，對(duì)于久坐的人來說，伸懶腰可以放松緊繃僵硬的肌肉。

3、刺激交感神經(jīng)

人的脊椎分布著交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)，它們組成了自主神經(jīng)系統(tǒng)，大部分器官都受這二者的支配和調(diào)節(jié)。但它們的調(diào)節(jié)方向往往是相反的，比如：交感神經(jīng)能讓瞳孔放大，而副交感神經(jīng)則可以讓其縮小。

伸懶腰時(shí)會(huì)刺激交感神經(jīng)，它負(fù)責(zé)調(diào)動(dòng)身體的資源來應(yīng)對(duì)環(huán)境中的壓力，當(dāng)交感神經(jīng)開始工作時(shí)會(huì)釋放一定量的腎上腺激素，讓人感覺到興奮心情愉悅，心率也會(huì)隨之加快，就像給自己打了一針能量劑。

4、幫助呼吸

血液中含氧量越高身體新陳代謝則會(huì)更好。相反，血氧不足，可能會(huì)出現(xiàn)氣喘、乏力等癥狀，使整個(gè)人變得柔弱起來。大腦缺氧的體現(xiàn)就更加明顯，輕微的會(huì)思維遲鈍反應(yīng)變慢，比較嚴(yán)重的就會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀。

伸懶腰時(shí)伴隨著擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，胸椎位置提高、胸前被一定程度的擴(kuò)大，增大了膈肌的運(yùn)動(dòng)，加大了呼吸深度，能幫助身體增加吸氧量，讓氧氣更順利地進(jìn)入到人體內(nèi)部，并能減少內(nèi)臟器官對(duì)肺、心的擠壓，有利于心臟充分地工作，使更多的氧氣供應(yīng)給各種組織，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。

當(dāng)心、肺等重要器官的功能得到改善，血液流速加快、更順暢，為大腦提供更多的含氧血液，疲憊就可煙消云散，讓你元?dú)鉂M滿。

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