今天聽到的李翔的一段語音，蠻有觸動。這不是第一次接觸“心流”這個名詞了?？赡軐W(xué)心理知識的簡友們會比較熟悉，對于我這個小白來說，算是個自我積累。
01.
心理理論之父、積極心理學(xué)奠基人米哈里·契克森米哈賴提出過一個經(jīng)典的心理學(xué)概念——“心流”。“心流”指的是我們在做某件事情時，那種投入忘我的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，你的效率很高，并且在事情完成之后有一種幸福感。那怎么才能達到或者接近心流的狀態(tài)呢？哈里·契克森米哈賴在《心流》這本書里介紹了一種方法，叫做“技能挑戰(zhàn)比”。技能挑戰(zhàn)比指的是“任務(wù)的挑戰(zhàn)難度”和“完成任務(wù)所需的能力”之間的一個比例。一般來說，如果給你的任務(wù)難度太大，超出你的能力，你可能會覺得難度太大，不敢去做；如果難度太低，你又會覺得無聊，不愿意去做。
這背后的科學(xué)道理就是，當挑戰(zhàn)稍微超出你的能力范圍時，你不知道接下來會發(fā)生什么，所以就會更加專注。這種“未知”會讓我們的大腦分泌多巴胺，讓人興奮和愉悅。斯坦福神經(jīng)學(xué)家羅伯特·薩波爾斯基（Robert Sapolsky）說，“未知”比任何東西都要讓人上癮。
02.
我去問度娘，人的狀態(tài)可以分為哪幾種？不巧的是，沒有確切答案。或許從學(xué)術(shù)角度來講，應(yīng)該是有所歸納的！就像總結(jié)九型人格、氣質(zhì)類型、行為模式等等。既然沒有答案，那我談?wù)勎业目捶?。但是說到底，理論都是為生活服務(wù)的！都是為了更好的生活。
心流，無疑就是最佳狀態(tài)。相信每個人都擁有過此種經(jīng)歷。比如，在完成一份上司交給你的文案策劃中，雖然遇到過困難，牽絆著煩惱，但是最終你在公司人面前大放光彩，而且自己也非常滿意。這就叫心流。當挑戰(zhàn)難度和你的能力匹配時，你做的時候比較輕松，不能達到最佳狀態(tài)。只有當難度比你的能力略高一些，但又沒有超出你的接受能力時，你才會進入最佳狀態(tài)。
心流擁有的前提是，有困難阻撓，但在你的能力范圍內(nèi)。成功要素是，盡自己所能，獲得成功。結(jié)果則是他人的褒獎，自己的滿足。我想這三者是缺一不可的。缺少任何一個環(huán)節(jié)，都算不上是最佳狀態(tài)。
03.
怎么才能達到“心流”狀態(tài)？我歸納為以下幾點。
①有對自己自身能力的準確認知。我說的是準確！知道自己幾斤幾兩，不要自不量力的去爭取本不該你做的事情，而且你也沒有把握做的事情。沒有金剛鉆，就不是自己多下點工夫就能做到的。
②對任務(wù)進行綜合分析判斷。我適不適合做這份任務(wù)？做完我得到什么？？？進行利弊分析、工程量大不大？所牽扯到的雙方利益關(guān)系等都需考慮在內(nèi)。
③制定任務(wù)計劃、設(shè)定目標。確定并接攬下任務(wù)之后，你要考慮我怎么去做？我這樣做的結(jié)果是什么？我是不是應(yīng)該找人合作？需要熬幾個夜晚才能做出初稿等等。這一項或許可以與②同步，同時進行考慮。因為歸為一類的話，都是客觀條件角度。
一位商業(yè)前輩說過，設(shè)定目標可以超出能力的15%。那樣，可以給自己適當壓力得到預(yù)期效果，又可以避免自己輸?shù)奶珣K。如果不知道怎么計算15%，你就可以做一些量化分析。分類別、分級別來設(shè)立。
④按計劃完成任務(wù)。期間應(yīng)該碰到的問題，早在②步驟時已經(jīng)料想考慮到。突發(fā)狀況具體分析。
04.
就像背單詞一樣。背雅思過程中，設(shè)定每天計劃是新詞30個。在我自己看來這是很符合我自身的情況的。第二天的內(nèi)容還要加上頭一天的，因此還需要復(fù)習。不多不少，一天60左右單詞。既不會感覺負擔，又能學(xué)到知識。我也試過一天100詞，對于我來說，更多的便是敷衍，草草了事。效率當先的社會，那樣做只能是掩耳盜鈴害了自己。
05.
像去年暑假每天晨練一樣。我認為這和背單詞不一樣。一個是心智，一個是體力。體力更多考驗的是耐性。每天多那么一點點，堅持下來，你就很厲害！能夠堅持到一口氣跑下3公里的時候，自己也笑了。這就是心流狀態(tài)吧。
井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄。這是我初中就讀到的一句話，現(xiàn)在依然相信！適當給自己一點壓力，但壓力別太滿，壓得自己喘不過氣來。
總之，不管是在工作中，還是個人成長方面，不要只是去完成那些你可以得心應(yīng)手的任務(wù)，而是要主動去做一些稍微高難一些的工作，這樣你才能達到心流狀態(tài)，真正獲得成長。
完。
