這是說課比賽之后的札記。

在上一次的比賽札記中，我談及了在說課比賽前，要不斷反復(fù)的預(yù)演，那一次的反復(fù)幾乎是機(jī)械式的，沒有大多的技巧成分，在這一次的比賽中，我有意無意地使用了現(xiàn)在比較流行的刻意練習(xí)。

按照現(xiàn)在主流的觀點(diǎn)，刻意練習(xí)主要有以下幾個(gè)要點(diǎn)：

要點(diǎn)：

1、只在“學(xué)習(xí)區(qū)”練習(xí)。

2、把訓(xùn)練內(nèi)容分成有針對(duì)性的若干小塊，對(duì)每一個(gè)小塊進(jìn)行重復(fù)練習(xí)。

3、練習(xí)過程中，必須獲得有效及時(shí)的反饋。

4、練習(xí)時(shí)注意力是高度集中的。

我以預(yù)演為例，說說我怎么應(yīng)用刻意練習(xí)吧。

我把這些東西寫下來，不是說我使用刻意練習(xí)有多么厲害，只是想通過這樣一次梳理，可以為自己建構(gòu)一個(gè)刻意練習(xí)的整體框架。

1、只在“學(xué)習(xí)區(qū)”練習(xí)

第一次說課比賽前一夜，說課預(yù)演是大量的重復(fù)練習(xí)，每一次都練得很順，自己也不去發(fā)現(xiàn)問題，這種沒有挑戰(zhàn)，練得舒舒服服的就基本在“舒適區(qū)”練習(xí)了，舒適區(qū)只適合生活，而練習(xí)只能在學(xué)習(xí)區(qū)，是要持續(xù)去做自己做不好的事情。所以第一次說課前夜，我是沒有發(fā)現(xiàn)自己什么問題，覺得自己挺好，因?yàn)檎f得順嘛。

但是等到第二次說課前夜，我覺得無論如何要給自己一些問題，或是困難，一定要讓自己說不順，直到一個(gè)環(huán)節(jié)說順，我就加入更好的闡述要求，加入更豐富的思維含量。某種意義上，這是自我折磨。但有折磨才會(huì)讓自己進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)。當(dāng)然如果我完全說不流暢，那就在“恐慌區(qū)”了，第二天比賽也就基本沒戲了。

2、把訓(xùn)練內(nèi)容分成有針對(duì)性的若干小塊，對(duì)每一個(gè)小塊進(jìn)行重復(fù)練習(xí)

我們知道說課要說很多個(gè)環(huán)節(jié)，以往我自己說課，就是一遍又一遍整個(gè)流程說下來，也不管有些環(huán)節(jié)已經(jīng)說順可能不必再說，也不去打磨那些還說不順的環(huán)節(jié)，就是一股腦地從頭到尾說。

現(xiàn)在我先是通說幾遍，對(duì)每一個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行標(biāo)注，哪些環(huán)節(jié)是我沒有問題的，這些環(huán)節(jié)我就暫時(shí)不說了，哪些環(huán)節(jié)是我還說不順的，針對(duì)這些說不順的環(huán)節(jié)，就需要單獨(dú)拉出來，單點(diǎn)突破，反復(fù)說，直到說到?jīng)]有問題為止。等到說不順的環(huán)節(jié)也說順了，再?gòu)念^到尾說，把整體脈絡(luò)理一理。

3、練習(xí)過程中，必須獲得有效及時(shí)的反饋。

有效反饋?zhàn)詈靡欣蠋煄椭遥艺f完，老師就給我反饋，告訴我哪里不行，我在著手改進(jìn)，但是這兩次比賽，基本是獨(dú)立準(zhǔn)備，那怎么反復(fù)呢，我想到是自己給自己反饋，自己邊說課，邊錄音，錄完之后，開始聽錄音，聽錄音的時(shí)候，準(zhǔn)備好紙筆，聽到哪里不行，馬上記錄下來，反復(fù)多遍，最后再錄制一遍。

4、練習(xí)時(shí)注意力是高度集中的。

這一點(diǎn)在家相對(duì)方便，找一個(gè)房間，門關(guān)起來，家人看到我練習(xí)，也基本幫我把門關(guān)起來。手機(jī)啊，都飛行模式，電腦的及時(shí)通訊軟件也關(guān)了。為了讓自己注意力更加集中，還可以計(jì)時(shí)。計(jì)時(shí)開始，人神經(jīng)一下子緊繃了，注意力自然集中了。而且計(jì)時(shí)還有一個(gè)好處，會(huì)讓自己說話更加簡(jiǎn)潔。我自己就會(huì)想啊，時(shí)間有限，不能漫步邊際地說，趕緊撿重要的說。