生物鐘比鬧鈴還準(zhǔn)時(shí)，又是3：30，改變認(rèn)知，不再覺(jué)得3：30是半夜了，晚上9點(diǎn)睡，6個(gè)半小時(shí)的睡眠對(duì)我應(yīng)該也夠了，特別是現(xiàn)在午休時(shí)間沒(méi)事干，還可以補(bǔ)一覺(jué)。

早上起來(lái)第一件事排完毒稱體重，這幾天體重又持續(xù)上升，前一陣減的全又回來(lái)了，究其原因還是晚上吃多了，吃完就睡，間隔時(shí)間太短。又是一難題，到家就快7點(diǎn)了，9點(diǎn)就要睡了，晚上少吃還是不習(xí)慣。

4點(diǎn)10幾分出門(mén)，常去的菜店今天還沒(méi)開(kāi)門(mén)，第一次比他們?cè)?，哈?/p>

江邊拉伸仍然熱，但有微風(fēng)吹著，感覺(jué)還是比梅雨天時(shí)舒服一些，只是純粹的熱，不悶。

雖然有風(fēng)吹著，速度仍是蝸牛一般，今天往四橋方向跑，看天空一點(diǎn)點(diǎn)由黑變紅變白藍(lán)，昨天的訓(xùn)練計(jì)劃是輕松跑，沒(méi)跑成，打算今天也輕松跑，輕松跑不僅動(dòng)作輕松，心態(tài)也放松，所以就邊跑邊不時(shí)停下來(lái)拍個(gè)照，鏡頭拍的遠(yuǎn)沒(méi)有人眼看到的那般美麗。

輕松跑加了兩個(gè)1KM快跑，有快有慢有張有馳，同時(shí)欣賞了美麗的晨曦，達(dá)到了輕松的目的。

今天平均配速9：19，兩個(gè)1公里配速均為7：35，再次說(shuō)明，有些人的目標(biāo)比別人的起點(diǎn)還低，比如說(shuō)，我拚死拚活跑配速也就7：35，別人隨便抬腿跑就比我快多了，自己就這么大能力，得承認(rèn)，得接受。距離7.42公里，時(shí)間1小時(shí)09分，還比較輕松，說(shuō)明配速?zèng)]提高，耐力還是有進(jìn)步。