今天繼續(xù)解讀《刻意練習(xí)》。其實(shí)本書中提出了很多道理，也舉了很多案例。但是通讀下來，發(fā)現(xiàn)里面的案例并不實(shí)用，所以我今天盡量用自己的話去說明其中的道理。
心理表征
本書提出了一個概念叫“心理表征”——一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心里結(jié)構(gòu)，或者具體或者抽象。
可能這個概念理解起來有點(diǎn)模糊，我以減肥為例子闡述心理表征的建立過程。
當(dāng)提及減肥這個詞，你會想到什么？可能是一個正在跑步機(jī)上運(yùn)動的胖子。而專業(yè)的健身者，可以想象得更多。目標(biāo)體重、健身計(jì)劃、飲食計(jì)劃等等細(xì)枝末節(jié)的東西。
于是他們的心理表征的邏輯就是這樣產(chǎn)生：
目的：將體重降至于60公斤。
可能失去的東西：美味的零食，空余的休息時間。
帶來的麻煩和要面對的問題：疲憊、沒有毅力堅(jiān)持。
列出可能干擾你鍛煉的事情，將它控制到最小：比如，早晨起來不像鍛煉，那就把鍛煉安排在下班后，你的身體就不會太抗拒了。
如何強(qiáng)化前進(jìn)的腳步：明確自己真正渴望減肥成功；加入一個互相激勵的健身小團(tuán)隊(duì)；分享自己的減肥成果給小伙伴。
制定計(jì)劃：訓(xùn)練計(jì)劃、飲食計(jì)劃。
就這樣他們在訓(xùn)練的過程，通過實(shí)踐與交流完善里自己的心理表征，完善后的心理表征又反過來促使他們更好的鍛煉，良性循環(huán)周而復(fù)始。
所以無論什么目標(biāo)，只要你看透它的可行性，你成功的可能性就大大加強(qiáng)了。
孩子的選擇
記得頭幾年，特別流行一個詞,“神童”。不是某某地出現(xiàn)個神童，連跳多少級，就是說某地出現(xiàn)個神童6歲就能背會了新華字典。雖然近兩年，大家覺得神童長大了，跟普通人沒什么兩樣。但依舊有一些家長，想要把孩子過早地培養(yǎng)成“神童”。
很多時候，所謂的“神童”，只是父母為自己的期待強(qiáng)加到孩子身上，然后將這個“天賦”使用更多的辦法放大，孩子開始變得不像孩子。他們失去了自由意志。他們通常面臨兩種選擇，一種是一味地順從，然后失去自我。另一種就是選擇叛逆。
我身邊很多朋友，幾乎都學(xué)習(xí)過很多技能，但是長大后依舊記得的人并非很多。
想讓孩子在某方面提高，可以的引導(dǎo)可能會比這種強(qiáng)加式教育更加有效。
沒有天賦也能成功
1.撕毀“沒有天賦”的標(biāo)簽。不知道多少人給自己的不足定下標(biāo)簽，“我不會演講，我不會追女孩子，我不會寫作。一切都因?yàn)槲覜]有這方面的天賦”，真相是如此嗎？不是，是你自己給自己貼上“沒有天賦”的標(biāo)簽。
“沒有天賦”只是你沒有開始正確地練習(xí)的借口。
2.每個人都可能“天賦異稟”。本書中就為我們講了一個很好的案例。
國際象棋大師拉斯洛認(rèn)為，只要正確引導(dǎo)孩子的興趣再加上正確的練習(xí)，每個孩子都可能“天賦異稟”。所以他決定把他的孩子都培養(yǎng)成國際象棋大師，通過正確的引導(dǎo)，他的三個孩子確實(shí)證明了父親的觀點(diǎn)。
怎樣通過刻意練習(xí)走向成功
第一，找到自己的動力或者給自己壓力，勇敢地邁出第一步。很多人想減肥，但就是不去行動，其實(shí)就是沒找到自己真正的動力或者壓力。比如我要你今天要跑步10公里，你在想“我就是跑了也減不了多少，還不如舒舒服服睡一覺呢?！钡绻闵砗蠓乓恢槐幼纺悖悴慌?，它就吃掉你，估計(jì)你就玩命地跑了。
所以找到真正的動力，例如，為了追女神，我要玩命地健身。如果找不到動力，自己制造壓力。例如，如果我今天不寫作了話，就罰我給朋友發(fā)5000塊錢紅包。
第二，需要一位導(dǎo)師。這個導(dǎo)師可能不是行業(yè)里的專家，但他們一定要特別擅長教導(dǎo)別人。他們知道在什么時候激勵學(xué)生，什么時候應(yīng)該給他們壓力。
第三，確定目標(biāo)和多關(guān)注引領(lǐng)性指標(biāo)。引領(lǐng)性指標(biāo)就是選取過程中能夠影響結(jié)果的關(guān)鍵因素，作為考核標(biāo)準(zhǔn)。
例如，你定的目標(biāo)是90天內(nèi)減肥到55公斤，而引領(lǐng)性指標(biāo)可以是今天攝入卡路里不超過2500大卡，運(yùn)動量要超過800大卡等等。
第四，刻意練習(xí)，保證有效的反饋機(jī)制。例如，你在簡書上寫作，點(diǎn)贊，評論就是有效的反饋機(jī)制。比如你想學(xué)習(xí)吉他，每天跟小伙伴們練習(xí)之后，請他們點(diǎn)評一下哪地方需要改進(jìn)。
這本《刻意練習(xí)》算是解讀完了，希望自己也能通過刻意練習(xí)，最終成就自己的目標(biāo)。
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