這7種食物堪稱“腦黃金”，想要寶寶聰明孕媽要多吃哦~

1、 雞蛋

大家都知道雞蛋好，但是具體好在哪兒呢，其中很重要的一點就是能幫我們增強記憶力。

在大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。

吃雞蛋的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂 酶分解后，就能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。每天吃1~2個即可。

2、核桃

核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每100克中就含蛋白質15~20克，雖然脂肪較多，但是它還含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。

對人體非常有益，可強健大腦。被人們譽為“長壽果”。

3、 南瓜

南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A 含量甚至超過綠色蔬菜，而且富含 維生素C 、鋅、鉀和各種纖維素 。

中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈 、心煩、口渴等陰虛火旺病癥 。因此，記憶力不好的人，可以多食南瓜喲！

4、魚

魚類不僅味道鮮美，而且是促進智力發(fā)育的首選食物之一。簡直全身都是寶呀！

魚頭：含有豐富的卵磷脂，可增強人的記憶、思維能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。

魚肉：是優(yōu)質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的發(fā)育尤為重要。

5、 菠菜

菠菜雖廉價，但它在健腦蔬菜中的地位排名可不低喲！

菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量 葉綠素 ，也具有健腦益智作用。

6、 黃花菜

黃花菜被人們稱為“健腦菜”，它具有安神作用。含有的蛋白質、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。所以常吃黃花菜對健腦非常有益。

7、 芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買 芝麻糊 、芝麻 餅干 、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。