判斷和站位
“判斷來球，移動腳步，出手擊球，回復位置”，是擊球過程的基本環(huán)節(jié)，它貫穿在運動員的每一次擊球過程中。要正確地回缶對方每一個來球，判斷的迅速和站位的正確是很重要的一環(huán)。
一、判斷來球的幾個因素
（1）根據(jù)對手球拍運動的方向以判斷來球的旋轉性能。
（2）根據(jù)手臂、手腕振幅的大小，動作的快慢，來球的速度和越網(wǎng)的高度，來判斷落點的長短以及球旋轉的強弱。
?。?）根據(jù)對方球拍與球接觸的角度來判斷來球的路線。一般球拍面對的方向就是擊球的路線，球拍正向右角是右方斜線球，球拍正向左角是左方直線球。但技術水平較高的運動員，能在球拍與球將接觸的最短時間內，才改變球拍的角度和打法，因此對方球拍觸球的一剎那，是我們最應集中注意的時刻。如對方在正手擊斜線球時，在觸球剎那，手腕突然將球拍外展側擊球體，原來的斜線球就變?yōu)榛迩蛄恕?br>
?。?）根據(jù)球從網(wǎng)端通過的地點判斷來球的方向。如對方從右角擊球時，球從網(wǎng)的中部過來，球一定飛向自己臺面的右角：球從網(wǎng)的左邊過來，球一定飛向左角有經(jīng)驗的運動員，擊球非常輕松和自然，動作靈巧，好象預知來球的方向，主要原因是他的眼睛始終注視著球的飛行路線，他的步法移動能夠和球的路線聯(lián)系起來。因此，要想提高判斷能力，首先應懂得怎樣去注視球。
二、比賽前的沾位有下列幾種情況
（1）離臺的距離。攻球一般離臺距離為45~55厘米；削球為50~70厘米。
?。?）站立的方位。削球運動員一般是站立中間；左推右攻是居中偏左；兩面攻一般是中間；單面攻是左邊站位。
基本技術
比賽中運動員為要合理地把球回擊到對方臺面，就必須掌握各種基本技術動作，如發(fā)球與接發(fā)球，推擋球，攻球，削球，搓球，弧圈球，步法等等?；炯夹g是戰(zhàn)術的基礎，戰(zhàn)術是在技術基礎上形成和發(fā)展的。沒有全面熟練的技術，就不可能有靈活機動的戰(zhàn)術。因此，打乒乓球一定要練好基本技術。練技術不僅能增強身體體質，而且是培養(yǎng)革命意志和頑強的戰(zhàn)斗作風的重要手段。因此，我們必須把練思想、練作風和練技術緊密結合起來。在反復的實踐中，仔細體會動作要領，多動腦筋，才能逐步掌握，以致熟能生巧，運用自如。
準備姿勢和步法
一、準備姿勢
“有了準備，就能恰當?shù)貞陡鞣N復雜的局面。”運動員在回擊任何來球時所保持的合理姿勢，就是準備姿勢。在每一個來球前，使身體迅速移動，選擇合適的擊球位置，然后才能及時、正確的把來球回擊過去。
準備姿勢的要求是，兩腳并立，兩腳之間的距離與肩同寬，膝關節(jié)微屈（大小腿之間的夾角是135~145°），面對球網(wǎng)；上體微向前傾，重心置于兩腳之間；持拍手臂自然彎曲，置于身體左側，肘略外張，球拍置于腹前，離身體20~30厘米。總之，要做到“兩眼平視，上體放松，重心居中，屈膝提踵，腳有彈力”。易犯的錯誤：
?。?）上體過分挺直，下肢直立，影響身體起動速度。
?。?）上體含胸收腹太多，成駝背狀，影響腰、肩和其他助力的發(fā)揮。
?。?）兩腳重心在足后跟上，影響蹬地動作的發(fā)力。
二、步法
乒乓球的步法很多，基本的、常用的有下面幾種。
（一）單步
擊球時以一腳為軸心，向左右轉動。常在打定點球時用（如下圖）
（二）換步（跟步）
擊球時以一腳向來球的方向跨一步，另腳緊跟上去；或一腳前后、左右跳動，另一腳迅速跟上。應付小角度的來球常用這種步法，左推右攻時也使用此種步法。
（三）跳步
擊右方來球時，用左腳蹬地，雙腳同時離地跳起，然后左腳先落地，右腳跟著落地，站穩(wěn)（接左方來球則相反）。這種步法是用來應付角度較大的來球。若不跳動，而是移步，就成為并
步。并步控制面積比跳步小，但比跳步穩(wěn)健些，削球者采用此種步法較多（如下圖）。
（四）跨步
來球距原來位置很遠時，一腳先向來球方向跨一步，接著另一腳再向同一方向跨一步。跨步要靈活，否則雖然跨到，但時間已經(jīng)過遲。在撲救險球時或正手打回頭球時常用此種步法。
?。ㄎ澹﹤壬聿?br>
左推右攻運動員常用步法。如果來球離身較遠，側身位置不需要很大，擊球時可以用左腳為軸，右腳向左后方移動，微收腹，騰出空隙來擊球。在來球追身時，側身就較大，開始右腳蹬地發(fā)力，左腳向球臺外跨一步，然后右腳靠腰部扭動后撤跟上（如下圖）。
為使腳步起動快，兩膝必須經(jīng)常保持彎曲，腳跟稍離開地面以增加起步的彈力，并發(fā)揮腰部的助力，在提腿時腰部及時協(xié)助向移動方向轉動，以縮短起動的準備時間。移動時，應隨時注意身體重心的調節(jié)，使身體能始終保持穩(wěn)定的擊球位置。側身攻時，兩腳不宜平行，應左腳在前，右腳在后，避免因側身而漏出右方空檔。側身后，重心應放在左腳，左膝微屈，上體前傾，右腿較直，使正手攻球有較大的空位。如果腳步移動遲鈍，就往往影響到擊球的準確性。要克服那種以手法遷就步法的偏向，加強腰胸轉動助力的配合，在學習基本技術的同時，把手法的研究和步法的訓練很好地配合起來。
