畢業(yè)入職后第一天就做了MBTI職業(yè)性格測(cè)試，四年后又做過一次，印象最深刻的是類似如下的兩個(gè)問題。

在一次約會(huì)中，

A．若你所約的人來(lái)遲了，你會(huì)很不高興。

B．一點(diǎn)兒都不在乎，因?yàn)槟阕约撼３＿t到。

你是此類型的人：

A. 享受同時(shí)進(jìn)行好幾件事情。

B. 喜歡在一段時(shí)間里專心于一件事情直到完成。

猜，我的選擇是什么？當(dāng)然都是A呀，當(dāng)年我引以為豪的時(shí)間觀和多面手。

這是私人訂制的速度與激情：雄心勃勃，有強(qiáng)烈的進(jìn)取心，執(zhí)行力強(qiáng)，時(shí)間觀念強(qiáng)，結(jié)果導(dǎo)向，說話吃飯走路快，做什么都要快，追求高效，常常同時(shí)進(jìn)行多種思維與動(dòng)作。

如果碰到堵車或者慢性子的人，這是對(duì)我的極大考驗(yàn)?；具@時(shí)候我心中萬(wàn)馬奔騰，某個(gè)強(qiáng)烈的聲音會(huì)一直在大腦中叫囂：時(shí)間就是生命，是命啊，怎么在浪費(fèi)命！

我們的文化不就正宣揚(yáng)努力，勤奮嗎？說白了，就是不能閑著。公司都喜歡工作時(shí)間里忙成狗的人，最好除了睡覺吃飯時(shí)間都貢獻(xiàn)出來(lái)，忙碌才能有產(chǎn)出嘛。無(wú)論如何，也要表現(xiàn)出自己很忙才行呀，不然就沒有存在的價(jià)值了。

直至最近聽到A型性格和B型性格的介紹，我笑不出來(lái)了。

20世紀(jì)50年代后期，兩位舊金山的心臟病學(xué)家邁耶.弗里德曼博士和雷.羅森曼博士，首次辨別出“行為-情緒復(fù)合體”（action-emotion complex）,并認(rèn)命為“A型行為模式”，用于形容急沖沖，神經(jīng)緊繃的行為。

有統(tǒng)計(jì)表明，85%的心血管疾病與A型行為有關(guān)。在心臟病患者中，A型性格達(dá)98%。A型性格是引起原發(fā)性高血壓的危險(xiǎn)因素之一，由于一系列的緊張積累，極易導(dǎo)致心血管病，甚至可隨時(shí)發(fā)生心肌梗塞而猝死。

是不是笑不出來(lái)了，講真，囧死了，可以哭了。坦白講，這樣的人絕對(duì)一抓一大把。不然去問問醫(yī)生就知道了，高血壓，心梗等等心血管方面的疾病越來(lái)越年輕化。你著急，病也急著找你來(lái)了。

著急是為了什么呢？

我們?nèi)绱思みM(jìn)，匆忙，著急，覺得時(shí)間不夠用是為了什么呢？你會(huì)說想要更好的生活呀。什么樣才是好的生活呢？

剛畢業(yè)的時(shí)候，覺得如果能有1萬(wàn)元的收入，生活就美好了，至少每個(gè)月能省點(diǎn)余糧。等掙到1萬(wàn)了發(fā)現(xiàn)，怎么還是不夠花呢。

因?yàn)樽非笞兌嗔艘笞兏吡耍胍频陌?，衣服，手機(jī)怎么也得換成蘋果吧，繼續(xù)月光和透支。吃穿住行成本越來(lái)越高?？上У氖牵纱藥?lái)的幸福感也沒有增加太多。

這就是心理學(xué)家常說的“跑步機(jī)”現(xiàn)象，永遠(yuǎn)在追逐以為會(huì)給自己帶來(lái)快樂的某個(gè)目標(biāo)，發(fā)現(xiàn)達(dá)到了，快樂很短暫，于是不滿足，繼續(xù)追逐別的東西。永不滿足，永無(wú)止境。

貪，執(zhí)著于擁有，不管是執(zhí)著于已經(jīng)擁有的，還是渴望那些自己沒有擁有的。金錢，名譽(yù)，地位，掌控權(quán)……

著急，就能解決所有問題嗎？

然鵝，不能。比如你想成為某個(gè)領(lǐng)域的專家，至少需要付出一萬(wàn)小時(shí)的努力。如果你一天忙8小時(shí)，一周5天，意味著最快你需要5年時(shí)間。即便像莫扎特這樣的天才，也是被他的父親嚴(yán)格訓(xùn)練，從4歲開始學(xué)琴，6歲生日的時(shí)候，人家都練了3500個(gè)小時(shí)了。

再比如，如果你參加游泳比賽，隔壁賽道的游泳者趕超了你，如果這時(shí)候你慌了陣腳，想著急追上去，往往會(huì)打亂呼吸，嗆一大口水，還怎么往前邁進(jìn)呢？

馬不停蹄就是真正的高效嗎？

A型的人傾向于無(wú)法處理休閑時(shí)光，寧愿做永動(dòng)機(jī)?？上У氖牵a(chǎn)出并不是那么如意。因?yàn)锳型的人常常對(duì)質(zhì)量的追求而僅僅追求數(shù)量，也就是熱衷無(wú)效忙碌，重復(fù)勞動(dòng)。

好比富士康生產(chǎn)線上的一線員工，雖然忙，但單位時(shí)間的產(chǎn)出卻很少，因?yàn)闆]有創(chuàng)新，沒有創(chuàng)造力。

心理學(xué)家認(rèn)為要產(chǎn)生創(chuàng)造力，需要有足夠的時(shí)間讓大腦中的神經(jīng)元自由連接。創(chuàng)新從大腦的角度來(lái)解釋就是儲(chǔ)存了不同信息的神經(jīng)元發(fā)生連接。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，常常在放松狀態(tài)下，更容易有新的創(chuàng)意和想法。這就是神經(jīng)元的自由連接和溝通，也可以說這是知識(shí)的融會(huì)貫通。

常常處在壓力和忙碌的狀態(tài)下，人很難成為思考著和創(chuàng)新者。因?yàn)檫@時(shí)候你的副交感神經(jīng)和交感神經(jīng)的配合是紊亂的。

交感神經(jīng)的主要功能是讓人興奮，通過激活各個(gè)器官心臟，肺，腸胃，腎，腎上腺，生殖器等的活動(dòng)，提高有機(jī)體喚醒水平。副交感神經(jīng)則是消除這些興奮，讓心跳放緩，血壓降低，由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為平靜狀態(tài)。

研究發(fā)現(xiàn)，A型性格者其交感神經(jīng)活性增加明顯高于B型者。也就是說，A型的人很難靜下來(lái)，享受當(dāng)下。

曾國(guó)藩說“當(dāng)讀書，則讀書，心無(wú)著于見客也；當(dāng)見客，則見客，心無(wú)著于讀書也。一有著，則私也。靈明無(wú)著，物來(lái)順應(yīng)，未來(lái)不迎，當(dāng)時(shí)不雜，即過不戀?！?br>

有沒有辦法讓我們專注于當(dāng)下，不糾結(jié)過往，不憂慮未來(lái)呢？

科學(xué)研究已成功證明8周每天45分鐘的冥想練習(xí)，可以加強(qiáng)心理免疫系統(tǒng)，改善身體免疫系統(tǒng)，壓力感減少，情緒更加平和，記憶力能顯著提高，還會(huì)產(chǎn)生更多的慈悲和幸福感。

麻省理工醫(yī)學(xué)院的卡巴金博士則設(shè)計(jì)了一套正念減壓療法（MBSR），已經(jīng)在美國(guó)醫(yī)療，學(xué)校，企業(yè)，軍隊(duì)等機(jī)構(gòu)進(jìn)行成功的推廣和應(yīng)用。

長(zhǎng)期正念冥想可以增加前額葉腦皮層和右前腦皮層的厚度，而這些區(qū)域是控制人注意力和感知能力的地方。正念冥想會(huì)使積極意義的可塑性神經(jīng)元也發(fā)生變化。即正念冥想可以幫助提升專注力，更好地享受當(dāng)下。

對(duì)A型性格的人而言，正念冥想最大的作用就是“定”，平衡交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的功能。讓A型性格的人平靜，冷靜，放松，慢下來(lái)。定能生慧，當(dāng)能對(duì)自己心平氣和時(shí)，才能與世界和平共處。

給生活留白，與自己和平共處。只要會(huì)呼吸，就能做冥想。