這本書(shū)適合我嗎？習(xí)慣代表著高度自律，管控自我，持之以恒，給家人三分鐘熱度印象的我，能否管控好自我，讓人生再上一個(gè)高度呢！
我為什么要在20本書(shū)里選擇這本書(shū)呢？因?yàn)楹脮?shū)很多，一個(gè)原因是清單主題營(yíng)的時(shí)候這是10本中的一本，印象深刻，還沒(méi)仔細(xì)嚼透。另外一個(gè)原因是聽(tīng)說(shuō)了一句話(huà)小學(xué)學(xué)校的名言：習(xí)慣是刻在樹(shù)皮上的字，隨著年齡長(zhǎng)大而越來(lái)越大。還有現(xiàn)在很流行的一句話(huà)，自律給我自由。還有習(xí)慣就像影子，如影隨形。
為什么要改變習(xí)慣，所有的狀態(tài)其實(shí)就是一種習(xí)慣，好的壞的，緊張放松。其實(shí)也不能單純?cè)u(píng)判好壞。但是一個(gè)人想提升的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)拖延癥、懶散、效率低、努力學(xué)習(xí)卻不見(jiàn)收效的時(shí)候，就會(huì)想要改變現(xiàn)狀。不進(jìn)步則退步。
為什么會(huì)出現(xiàn)上面提到的狀態(tài)。人必須工作以謀求生存，工作會(huì)有瓶頸期，會(huì)對(duì)目前的繁雜的事務(wù)產(chǎn)生懈怠，企圖轉(zhuǎn)型；對(duì)繁重的家務(wù)表示無(wú)力；對(duì)知識(shí)匱乏、缺乏談資表示困惑；對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有成效而中途放棄的疑惑......想要自己變的更好。于是我借助于閱讀，最經(jīng)濟(jì)又省時(shí)的方式。
我每天都被習(xí)慣左右，我需要在早上6:30之前起床；需要接送孩子上學(xué)，需要在晚上輔導(dǎo)孩子功課；需要朝九晚五的上下班，忙碌的時(shí)候加班；一日定時(shí)三餐；給自己額外增加業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)提升的任務(wù)......上下班和上下學(xué)的時(shí)間都是有單位和學(xué)校制定，所有人都需要遵守。而除此以外的剩余時(shí)間，由自己支配。這些時(shí)間，我需要精致的利用起來(lái)，同時(shí)改善各種時(shí)間段的自我狀態(tài)。讓自己有享受生活和積極工作的能力。
所以我需要改變的是拖延癥，需要改變無(wú)計(jì)劃工作生活學(xué)習(xí)狀態(tài)，需要改變不按學(xué)習(xí)計(jì)劃實(shí)施的習(xí)慣，需要改變低效的習(xí)慣。
引用貓叔的一句話(huà)：比起一年讀多少本書(shū)，我更應(yīng)關(guān)心的是，我能講好幾本書(shū)，能踐行多少讀到的道理。
【啟動(dòng)目標(biāo)】
因?yàn)閳?bào)名考CMA（注冊(cè)管理會(huì)計(jì)師）英文證書(shū)，上第一節(jié)課的回家作業(yè)是制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。于是，我雄心壯志，問(wèn)班里學(xué)霸要了一份學(xué)習(xí)計(jì)劃，并結(jié)合自身實(shí)際，制定了一個(gè)非常周到詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。
結(jié)果呢，一個(gè)月過(guò)去，四節(jié)課兩個(gè)章節(jié)已上完，我有一節(jié)半課的課后習(xí)題沒(méi)完成，有一節(jié)課的課后習(xí)題沒(méi)有理解，課后要求自己做的筆記整理成思維導(dǎo)圖也只做了一節(jié)半課的內(nèi)容，書(shū)本和課程沒(méi)有進(jìn)行事先預(yù)習(xí)，和事后復(fù)習(xí)。沒(méi)有開(kāi)啟財(cái)經(jīng)英語(yǔ)的預(yù)習(xí)，沒(méi)有開(kāi)啟其他老師線(xiàn)上課程學(xué)習(xí)。計(jì)劃很美好，結(jié)果不滿(mǎn)意。
書(shū)中提到堅(jiān)持一兩周放棄的原因：
-失去興趣
-忘記執(zhí)行
-指導(dǎo)方針不明確
-對(duì)阻礙因素估計(jì)不足
是的，興趣是很好的老師。當(dāng)課程作為應(yīng)試考證的工具后，我能拿這些CMA的知識(shí)派什么用場(chǎng)呢？而當(dāng)培訓(xùn)老師說(shuō)實(shí)際工作中的預(yù)算跟書(shū)本的不一樣，按照書(shū)上的說(shuō)法會(huì)累死人后。于是，對(duì)于預(yù)算這一章節(jié)內(nèi)容打了一個(gè)實(shí)用性的問(wèn)號(hào)。
解決的方法：嘗試去找身邊做預(yù)算的同學(xué)聊聊實(shí)際工作經(jīng)驗(yàn)。
忘記執(zhí)行，也是這么一回事。我把計(jì)劃列了一個(gè)excel表格，存在了電腦里。而我現(xiàn)在已經(jīng)忘記了當(dāng)初的計(jì)劃具體內(nèi)容。
解決的方法：計(jì)劃簡(jiǎn)單化，寫(xiě)在紙上，隨身攜帶
指導(dǎo)方針不明確。我理解是計(jì)劃可操行差。不夠細(xì)致到每天的某時(shí)某地某事。
解決的方法：完善細(xì)化計(jì)劃。
對(duì)阻礙因素估計(jì)不足。4月下旬開(kāi)課初，執(zhí)行的不錯(cuò)。5月以來(lái)由于身體不適，沒(méi)有太多精力也是一方面。布置的學(xué)習(xí)量超過(guò)了自己每天的負(fù)荷量。結(jié)果導(dǎo)致逆反心理，反而不去做。如果給自己制定一個(gè)小目標(biāo)，而超量完成，心態(tài)則反之。
一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，花精力最多的是最初的準(zhǔn)備階段。
【寫(xiě)下承諾】
按照承諾書(shū)的樣子，在清晨我自己模仿著寫(xiě)下了自己的“30天計(jì)劃”。（見(jiàn)圖片）
書(shū)中提到：“30天計(jì)劃”分為兩部分：承諾和建議。
“承諾”部分是核心，必須堅(jiān)持的習(xí)慣。
“建議”是作者認(rèn)為可能有助于堅(jiān)持習(xí)慣的相關(guān)事項(xiàng)，但并非必須做到。
“30天計(jì)劃”需要注意簡(jiǎn)潔性、靈活性、突發(fā)事件。
-簡(jiǎn)潔：養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，只需要遵守1-2條規(guī)則即可。如：每天鍛煉40分鐘，每天學(xué)習(xí)CMA1小時(shí)。
-靈活：習(xí)慣不能太僵化。承諾作為習(xí)慣是大框架，建議可以細(xì)致，執(zhí)行中根據(jù)日常生活做調(diào)整。比如：我承諾自己一天1小時(shí)CMA學(xué)習(xí)。我建議自己在早上半小時(shí)、中午半小時(shí)完成。但是實(shí)際早上半小時(shí)，我用來(lái)寫(xiě)這篇精讀營(yíng)輸出文，所以我需要調(diào)整時(shí)間到晚上學(xué)習(xí)。這個(gè)建議是可以靈活變動(dòng)。只要我完成1小時(shí)每天學(xué)習(xí)時(shí)間就OK。
其實(shí)我今天早上寫(xiě)下模擬“30天計(jì)劃”的時(shí)候，上班的路上，一路都在想今天早上要輸出文章，沒(méi)有辦法安排半小時(shí)出來(lái)學(xué)習(xí)CMA了。是不是今天的這個(gè)計(jì)劃沒(méi)有做好，白做了。然后在我把書(shū)本內(nèi)容繼續(xù)讀下去，我就豁然開(kāi)朗，我的這個(gè)“30天計(jì)劃”分了承諾和建議，這樣還是有效的。
-突發(fā)事件：假期、生病、新項(xiàng)目/工作、重大家庭事件。應(yīng)對(duì)突發(fā)事件，預(yù)知的事件在“30天計(jì)劃”下面列支考慮項(xiàng)（見(jiàn)圖片）；無(wú)法預(yù)測(cè)的事件，隨機(jī)應(yīng)變，或暫停計(jì)劃。等事件過(guò)去，重新開(kāi)啟30天計(jì)劃。正如我在4月開(kāi)啟了30天完成20天跑步5公里40分鐘的計(jì)劃，并圓滿(mǎn)完成。而5月份我就沒(méi)有開(kāi)啟這個(gè)跑步計(jì)劃，因?yàn)樽约荷眢w不適，而且CMA學(xué)習(xí)開(kāi)始。我需要把注意力和時(shí)間轉(zhuǎn)移到CMA學(xué)習(xí)。
作者建議：一次“30天計(jì)劃”最好只堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣。否則，最后哪個(gè)都堅(jiān)持不了。貓叔說(shuō)的：貪多嚼不爛。
【觸發(fā)點(diǎn) 儀式 內(nèi)心需要 內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力】
昨天我第一天踐行了我的“模擬30天計(jì)劃”，我在中午的時(shí)間，看了20分鐘的學(xué)習(xí)視頻。
觸發(fā)點(diǎn)是上班前還剩余20分鐘時(shí)間，我把手機(jī)視頻打開(kāi)，從包里拿出耳機(jī)，選擇我要學(xué)習(xí)的那個(gè)知識(shí)點(diǎn)。
原建議的觸發(fā)點(diǎn)是飯后回到辦公室，坐到辦公椅上。讓我想想我昨天這個(gè)點(diǎn)在做什么，我拿出手機(jī)刷了會(huì)微信，跟同事聊了會(huì)天。這是滿(mǎn)足我社交和休息的需求。而且這個(gè)需求大于我學(xué)習(xí)CMA的需求。所以?xún)?yōu)先觸發(fā)了我的行動(dòng)。
我把剩余30分鐘學(xué)習(xí)挪到了晚上，回到家等一切安頓下來(lái)后晚上10:00，我躺在床上，開(kāi)始拿手機(jī)刷了會(huì)微信，然后開(kāi)始刷CMA題目，印象中我刷了2題，10分鐘，然后我就困的不行，迷迷糊糊睡著了。一覺(jué)到了天亮。
我細(xì)想了我晚上的觸發(fā)點(diǎn)還是時(shí)間，離11:00只有半小時(shí)了?？墒牵捎谄?，由于躺在床上，由于太晚，由于拖延，由于題目比較的枯燥。所以我需要提前安排時(shí)間。
儀式：比如拿出耳機(jī)就是儀式，躺在床上也是儀式，但是中午的儀式讓我完成了學(xué)習(xí)，晚上的儀式更利于休息狀態(tài)。
今晚調(diào)整晚上的觸發(fā)時(shí)間和調(diào)整事宜，晚上7:15觸發(fā)學(xué)習(xí)時(shí)間，在書(shū)房打開(kāi)電腦，使用電腦進(jìn)行做題。拿出紙筆進(jìn)行計(jì)算。設(shè)置開(kāi)啟鬧鈴和到時(shí)鬧鈴。讓結(jié)束也充滿(mǎn)儀式感。
關(guān)于內(nèi)心需要，細(xì)細(xì)想來(lái)，學(xué)習(xí)CMA可以讓我對(duì)公司整體管理更具整體思維，對(duì)財(cái)務(wù)報(bào)表解讀更深入。就對(duì)此次朋友遇到的制造業(yè)企業(yè)沙盤(pán)運(yùn)營(yíng)游戲，來(lái)咨詢(xún)我如何戰(zhàn)略布局，我就從權(quán)益、資產(chǎn)、利潤(rùn)、收入的角度進(jìn)行了分析，之前自己玩過(guò)兩次沙盤(pán)競(jìng)爭(zhēng)模擬。而這次學(xué)習(xí)了CMA對(duì)操作的過(guò)程突然有了理論上認(rèn)識(shí)的提升。
【執(zhí)行】
看了書(shū)名，如何改變習(xí)慣，可以理解為建立習(xí)慣的同時(shí)在改變另一個(gè)習(xí)慣。人的時(shí)間是固定的，這個(gè)點(diǎn)做了這個(gè)事情，必定就不做那個(gè)事情。舊的事情，就是我們改變的舊習(xí)慣。
寫(xiě)作的過(guò)程，就是一個(gè)加深思考的過(guò)程。我回顧了昨天的執(zhí)行計(jì)劃過(guò)程。
中午13:00觸發(fā)第一個(gè)半小時(shí)CMA學(xué)習(xí)：做題。做題的過(guò)程中，遇到了困難。一道題目花去10分鐘精力。但是我心理告訴自己我完成了一天中第一階段目標(biāo)。
下班回家后，我坐在沙發(fā)上，刷了會(huì)微信。到了18:00，我想著18:30飯點(diǎn)前完成我今天的第二階段目標(biāo)。在昨天早上的時(shí)候，我就告訴自己把第二階段時(shí)間前置。于是我把地點(diǎn)改在了沙發(fā)而不是床，時(shí)間往前挪。我又很輕松地完成了當(dāng)天的目標(biāo)。
在晚上9:30，輔導(dǎo)孩子入睡之后，我開(kāi)始進(jìn)行了半小時(shí)CMA學(xué)習(xí)。我心理想著我昨天因?yàn)榫Σ粔?，安排?jì)劃經(jīng)驗(yàn)不足，少學(xué)習(xí)了半小時(shí)，今天彌補(bǔ)回來(lái)。這樣計(jì)劃可以保持延續(xù)性。就如學(xué)生回家作業(yè)，今天沒(méi)做完的作業(yè)，到明天總是要補(bǔ)的。這個(gè)在《如何改變習(xí)慣》書(shū)中并沒(méi)有提到，而書(shū)中指出，如果當(dāng)天計(jì)劃失敗，則從頭開(kāi)始計(jì)劃。而我是靈活地進(jìn)行了一個(gè)變動(dòng)。
昨天是計(jì)劃啟動(dòng)第二天，也是文中提到的全速起跑期。屬于阻力巨大，又動(dòng)力十足階段。今天我晚間有一個(gè)線(xiàn)下課程，所以我需要合理安排好今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃。建議：中午半小時(shí)視頻學(xué)習(xí)，下班地鐵上半小時(shí)刷題。防止地鐵網(wǎng)速不夠，建議中午完成1小時(shí)學(xué)習(xí)。
【快樂(lè)】
巴甫洛夫通過(guò)“流口水的狗”的實(shí)驗(yàn)提出了經(jīng)典條件反射理論。在他之后，B.F.斯金納通過(guò)一系列箱中老鼠實(shí)驗(yàn)，提出了操作性條件反射理論。
核心思想是，帶來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)和享受感受體會(huì)的習(xí)慣，更易于堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣；帶來(lái)懲罰和痛苦感動(dòng)體會(huì)的習(xí)慣，堅(jiān)持不長(zhǎng)久。
作者舉了一個(gè)速效減肥的例子，因?yàn)槭匙V嚴(yán)苛，對(duì)身體健康有害，帶來(lái)痛苦，難以堅(jiān)持。
可是你會(huì)問(wèn)了，在改變習(xí)慣初期，舊習(xí)慣根深蒂固，比如戒煙，想要改變是很痛苦的事情，但是還是有人堅(jiān)持下來(lái)，最后戒煙成功。戒煙這個(gè)習(xí)慣是一個(gè)短期痛苦，長(zhǎng)期有益身心健康的事，所以快樂(lè)指習(xí)慣堅(jiān)持長(zhǎng)期后的感覺(jué)。而體會(huì)一個(gè)感受是痛苦還是快樂(lè)，必然會(huì)有每個(gè)人的主觀色彩。
比如：看電視這個(gè)習(xí)慣，有人覺(jué)得很放松開(kāi)心；有人覺(jué)得浪費(fèi)時(shí)間，沒(méi)有必要。比如省錢(qián)，有人覺(jué)得開(kāi)源節(jié)流，省下錢(qián)存起來(lái)很開(kāi)心；有人覺(jué)得省錢(qián)很痛苦。
我想了想我自己的計(jì)劃，我沒(méi)有把它作為一個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣，希望讀書(shū)考證是階段性的習(xí)慣。但是也需要維持半年時(shí)長(zhǎng)。當(dāng)我開(kāi)始執(zhí)行我的計(jì)劃，看到題目需要理解，知識(shí)點(diǎn)不明白，就如Grace提到的翻躍高墻，我是需要翻躍多少座高墻。愉悅感其實(shí)是談不上的，但是當(dāng)我花了這點(diǎn)時(shí)間，慢慢啃了題目，看了視頻，一點(diǎn)點(diǎn)的積累，我是覺(jué)得離目標(biāo)更近了，我擔(dān)心考試不過(guò)關(guān)的焦慮感減少了。
如何平衡計(jì)劃執(zhí)行中的痛苦和快樂(lè)感？
-讓計(jì)劃變的有趣，可以增加些新花樣。
-革新自己的想法，不把舊習(xí)看過(guò)“不應(yīng)該做的事”，把它看作“絕對(duì)不做的事”。憑空感受新習(xí)慣帶來(lái)的好處很難，可以做一些調(diào)研，增加快樂(lè)感。
【反思】
到了周末，終于可以不用那么快節(jié)奏的工作、生活、學(xué)習(xí)。我開(kāi)始不自覺(jué)的反思。
首先，我把《如何改變習(xí)慣》翻了一遍，我?guī)е叭绾斡谩钡男膽B(tài)去翻閱它。當(dāng)我全部翻完以后，我對(duì)習(xí)慣的認(rèn)識(shí)更立體更系統(tǒng)了。
我明白了我的習(xí)慣是目標(biāo)驅(qū)使。于是我在知乎上調(diào)研了我達(dá)成目標(biāo)會(huì)給我的生活帶來(lái)哪些益處。
我昨天提到，一個(gè)帶來(lái)快樂(lè)的習(xí)慣才能長(zhǎng)久堅(jiān)持，帶來(lái)痛苦的習(xí)慣，最終只能放棄。我在文末留了一個(gè)尾巴，并在今晨起來(lái)第一件事情，就是尋找目標(biāo)的快樂(lè)感。尋找過(guò)程，我也有種豁然開(kāi)朗的感覺(jué)，摒棄閉門(mén)造車(chē)和自我猜測(cè)，尋找同目標(biāo)實(shí)現(xiàn)者的分享。讓未來(lái)的樣子，更清晰化。
我如何讓30天計(jì)劃變得有趣。執(zhí)行計(jì)劃有趣，那么計(jì)劃可操作性就強(qiáng)了。我目前是以定時(shí)的方式來(lái)制定的，每天學(xué)習(xí)CMA1小時(shí)。從4天執(zhí)行情況看，我在第二天學(xué)了1.5小時(shí)，第一、三、四天學(xué)了0.5小時(shí)，在制定計(jì)劃的第一，二天，我還不肯承認(rèn)，但是今天我不得不承認(rèn)這是一個(gè)失敗的計(jì)劃。
讓學(xué)習(xí)變的有趣，做題變得有趣，上課變得有趣。其實(shí)這更取決于出題是否有趣，老師講課是否有趣。那么這個(gè)有趣是掌握在出題者和講師的手里，學(xué)習(xí)者是作為知識(shí)接受方，是被動(dòng)的。這個(gè)有趣，把我難住了。
我在昨天嘗試跟我的課程顧問(wèn)聯(lián)系，是否可以調(diào)換其他老師的面授課程，我寄希望于找一個(gè)博學(xué)多才又有趣教學(xué)的老師。給我的反饋信息是，可以換課程，但需要用掉我學(xué)課程的次數(shù)，同時(shí)換的老師是否適合自己，未知。我又面臨了未知的選擇。更換老師的風(fēng)險(xiǎn)和機(jī)遇并存。我選擇了暫緩這個(gè)想法。
我有網(wǎng)絡(luò)面授錄制課，有很多不同的老師，這件事情是很有趣的。所以我把精力轉(zhuǎn)移到網(wǎng)課。網(wǎng)課為主，面授為輔的學(xué)習(xí)模式。
我想嘗試定量的學(xué)習(xí)計(jì)劃，來(lái)代替目前定時(shí)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。每天學(xué)習(xí)一個(gè)網(wǎng)課視頻，每天做5道課后習(xí)題。用量的方式，是否會(huì)讓自己有成就感？先行動(dòng)，再思考！
【用較少意志力來(lái)堅(jiān)持習(xí)慣】
設(shè)立第一個(gè)30天計(jì)劃（定時(shí)法）
承諾：學(xué)習(xí)CMA 1小時(shí)/天。（5/15-6/15）
建議：聽(tīng)視頻課0.5h，刷題目0.5h。
執(zhí)行計(jì)劃-體驗(yàn)
第1天5/15（周二）、第2天 5/16（周三）
聽(tīng)視頻課0.5h完成。過(guò)程愉悅。
刷題0.5h完成。遇到難題，耗費(fèi)大量精力，靠大量意志力堅(jiān)持。
第3天5/17（周四）
聽(tīng)視頻課0.5h未完成。
刷題0.5h完成。
分析原因：遇到突發(fā)事件
1.單位審計(jì)，占用中午整塊休息時(shí)間。
2.線(xiàn)下某課程學(xué)習(xí)，占用晚上整塊休息時(shí)間。
結(jié)論：計(jì)劃不夠靈活，難以應(yīng)對(duì)突發(fā)事件。
解決方案：利用碎片化時(shí)間，把1小時(shí)拆成6個(gè)10分鐘。
第4天5/18（周五）
聽(tīng)視頻課0.5h未完成。
刷題0.5h完成。
分析原因：周末心態(tài)放松，沉迷電視娛樂(lè)節(jié)目，周末家庭學(xué)習(xí)氛圍不濃
結(jié)論：
1.計(jì)劃體驗(yàn)不愉悅，難以PK電視娛樂(lè)節(jié)目
2.沒(méi)有為自己創(chuàng)造適宜學(xué)習(xí)環(huán)境
解決方案：設(shè)計(jì)有趣的30天計(jì)劃，創(chuàng)造家庭學(xué)習(xí)氛圍。
第一個(gè)30天計(jì)劃宣告失敗。
設(shè)立第二個(gè)30天計(jì)劃（定量法）
承諾：聽(tīng)視頻課1節(jié)/天，刷5道習(xí)題/天（5/19-6/19）
建議：執(zhí)行過(guò)程以輕松為前提
執(zhí)行計(jì)劃
第一天5/19（周六）
聽(tīng)視頻課1節(jié)完成。
刷5道習(xí)題完成。
體驗(yàn)
我認(rèn)真聽(tīng)完了1節(jié)視頻課，系統(tǒng)自動(dòng)播放下一節(jié)。我繼續(xù)聽(tīng)講。不久，我睡著了。迷迷糊糊聽(tīng)到老師講課的聲音，很遙遠(yuǎn)......
我開(kāi)始刷題目，先刷了一題，好難。花費(fèi)10分鐘完成。用去大量精力，我的大腦感到疲勞。于是我結(jié)束做題。
到了晚上，大腦告訴我還有4題要做。我有點(diǎn)小小擔(dān)心，好在4道題目花了我不多的時(shí)間，也許是15分鐘。當(dāng)天計(jì)劃完成。
感受：
1.執(zhí)行過(guò)程，我傾聽(tīng)了大腦的聲音。
2.有了完成量的概念，產(chǎn)生小小的成就感。
3.計(jì)劃不夠熟悉，有待檢測(cè)。
【與自己溝通】
我在執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中，遇到問(wèn)題是用“觸發(fā)點(diǎn)”，還是用“儀式”不斷練習(xí)；用“公開(kāi)承諾”，還是先“交押金”；是“寫(xiě)下承諾”，事后“獎(jiǎng)勵(lì)”或懲罰；是“替換習(xí)慣”，“平衡內(nèi)在需求”；是跟外部溝通，“創(chuàng)造良好環(huán)境”，還是“每日寫(xiě)下日志”，不斷“反思”......
作者提到技巧永遠(yuǎn)沒(méi)有基礎(chǔ)重要。掌握最基礎(chǔ)的方法，即熟練執(zhí)行“30天計(jì)劃”，才是需要關(guān)注的事情。正如刷牙，我們?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣，多么熟悉，不會(huì)忘記和間斷。
這本書(shū)的精髓所在其實(shí)就是三頁(yè)紙，簡(jiǎn)單概括一句話(huà)：“如何堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣30天”，這對(duì)最終結(jié)果至少起到50%的決定作用。
所有的技巧都是為了堅(jiān)持習(xí)慣30天而服務(wù)的。
對(duì)于初階學(xué)習(xí)者來(lái)說(shuō)，減少每天學(xué)習(xí)量就是一個(gè)好策略；這樣更能夠堅(jiān)持習(xí)慣。
如果需要拖到最后睡前才能完成這個(gè)習(xí)慣，說(shuō)明你每天的時(shí)間都是飽和的，這個(gè)時(shí)候需要的是替換。用新習(xí)慣替換舊習(xí)慣?；蛘呖梢岳斫鉃轵v出時(shí)間給新習(xí)慣，以保證睡眠休息時(shí)間，保持精力，才能堅(jiān)持。是否可以利用上班時(shí)間，利用路上時(shí)間，利用睡前的時(shí)間。觀察自己平時(shí)有些什么可有可無(wú)的事情占據(jù)了平時(shí)時(shí)間，比如刷微信，看朋友圈，如果不必要的朋友圈和刷微信，是否可以替換到。
如果學(xué)習(xí)環(huán)境氛圍不濃，是否可以跟家人溝通，讓家人一起營(yíng)造學(xué)習(xí)氛圍。你可以把你的計(jì)劃告訴家人，得到家人的理解和支持。同時(shí)也是一種外部的監(jiān)督，給自己壓力。
是否可以跟好友聊聊自己的計(jì)劃，看看有什么好建議和意見(jiàn)。約出來(lái)吃個(gè)飯，學(xué)習(xí)借用別人大腦，一起完善30天計(jì)劃，以更好堅(jiān)持習(xí)慣。
一系列的與自己溝通，找到問(wèn)題解決問(wèn)題，不斷堅(jiān)持。
