每日5點

1. 今天是休息日，感覺自己腿很重，都不想抬起來的那種，5點左右時候醒來了一次，但是后面就又給睡回去了，再次醒來都已經(jīng)是6點了，想想就算了，今天就不跑了，給自己一個休息日，讓身體可以好好修復一下，特別是著2天感覺自己的右腿有點不對勁，特別是腳踝的位置，就感覺有點脫位的那種，跑步就還是緩下吧，跑二休一，讓身體保持一個運動的狀態(tài)，但是也不給身體太大的壓力，勞逸結(jié)合，這樣才可以跑更遠吧。

2.今天秤體重是59.25Kg，這個體重數(shù)字感覺又維持了一周左右，根據(jù)之前60數(shù)字的經(jīng)驗來看，我發(fā)現(xiàn)自己體重減少后會保持將近2個星期左右，然后再會有點下降。如果自己這段時間控制不好的話，那體重就是直接回去了。現(xiàn)在這次空腹的體重好不容易到了60一下，我真的要好好保持一下，然后就是繼續(xù)現(xiàn)在的飲食，運動和生活習慣，希望這個數(shù)字可以有一種穩(wěn)步下降的趨勢吧。好消息是今天終于拉屎了，可能真的就是水和太少的原因，體內(nèi)太干燥了，我是這樣覺得的，后面還是要認真好好喝水。

3.周日買的牛肉和豬肉，牛肉可以吃3天，豬肉感覺可以吃4天了，這樣一周的葷菜就都搞定了，就是蔬菜這一塊要變換著，買很多次了，這樣可以增加食物攝入的多樣性吧，讓腸道可以品嘗不同的味道。后面寡欲葷菜這一塊，后面要白肉和紅肉，還有肝臟類的食物要混著來，不能老吃雞胸肉，雖然這個價格是最便宜的，但是這個也是最無味的啊，特別現(xiàn)在吃了牛肉和豬肉，感覺是真的好吃，特別是鹵制的，就是自己多放點香料這樣子，一次性可以多做點，就是每份的量少一點就行，這樣每天都可以吃到不同的食物了。

4.今天早上煮了當歸雞蛋，馬鈴薯和燕麥片，而且吃的時間比較早，7點半的時候就吃了，往常都要等到將近8點左右時候才可以吃，關(guān)鍵是這次的量有點少，就是湯有點多當時是一下子就被撐飽了那種，但是現(xiàn)在這個點就已經(jīng)餓了，但是等到中午吃飯11點半還有2個小時呢，這個估計就只能是拼命喝水來填飽肚子了，希望這個時間可以快點過去吧，然后就可以美美的吃午飯了， 這個真的太高興了。

5.昨天晚上時候大舅給我打視頻了，我的第一反應(yīng)是他在家里，外公想要說話來著，但是接通后才發(fā)現(xiàn)他在廠里，他很興奮地給我展示了他的住宿環(huán)境，還給我看了房間里面的空調(diào)，因為在家里，他的房間是沒有空調(diào)的，只有一個電風扇吹著，所以在宿舍有空調(diào)他也覺得是一件特別高興的事情。但是說實話我大部分都不能理解他的意思，就只能笑笑回應(yīng)他，但是他給我打電話我還是很意外的，現(xiàn)在想想其實大舅也是挺無奈的和心酸的，因為家里沒人和他講話，特別現(xiàn)在外婆走了，家里只有外公一個人，也不太講話的。他更加孤單了，現(xiàn)在有手機就是希望多和外面的人有聯(lián)絡(luò)吧，證明自己不是一個人。生活真的是會改變一個人的。