今年的目標(biāo)超額完成噠噠噠！??！
2021.5.15-2021.11.6，從68.2瘦到了60.5。近16斤的減幅，并且還在持續(xù)。
歷時半年的成果，紀(jì)念一下！
我感覺我現(xiàn)在，身體自動在瘦。
半年以前定的12斤的目標(biāo)。前面8斤我是數(shù)著過來的，后面這4斤不知道什么時候瘦的，最近又掉了2斤，合計瘦了15斤+
現(xiàn)在這種狀態(tài)很棒！
說明我的身體已經(jīng)進(jìn)入了良性循環(huán)。
一年前的這個時候，我覺著我廢了。
真正進(jìn)入了中年。
接著今年1月又發(fā)現(xiàn)了饅頭大一個瘤子，做了手術(shù)切除。到下半年持續(xù)又長出了1.6cm，目前情況尚佳。
我真的沒有想到，我可以恢復(fù)到這個狀態(tài)。
現(xiàn)在我感覺自己好像又回到了10年前。
甚至包括天天見面的人，都說我這半年換了個人。
一同瑜伽的朋友也說我是所有人中練習(xí)效果最好的。
沒有節(jié)食，吃的很好。早餐跟男同事吃的一樣多。
我只是把面食和米飯控制了，主食換成了雜糧：玉米、紅薯。
當(dāng)然，還要控制糖份的攝入。
還有12斤，明后年慢慢減。
【總結(jié)】了一下，自己能堅持下來的原因：
1、先完成，再完美！
想鍛煉，不能等，抽不出成塊的訓(xùn)練時間，可以先在家里搞些其他運(yùn)動，先動起來！
跳繩、呼拉圈都可以，深蹲也可以。
鍛煉不是一周一次、一周兩次，
鍛煉是每一天。
2、找到適合自己的訓(xùn)練項目，喜愛就能長久。
比如我，選擇了自己喜愛的瑜伽、舞蹈。
3、不節(jié)食，改變飲食結(jié)構(gòu)，規(guī)律就餐時間。
4、早睡??！
保持運(yùn)動量的前提是，保持充足的睡眠（這一條我基本上沒做到，反醒，必須改進(jìn)?。?/p>
5、生活是一門哲學(xué)，選擇怎樣的生活方式是你的權(quán)利，也是你的修行法門。
不論哪種鍛煉方法，不論何種生活方式，殊途同歸都是讓自己心境更加平和，狀態(tài)趨于完美。
瑜伽只是一種生活方式，
真正要改變的，是自己。
