自信，從字面的意思來(lái)看就是我信，信什么呢？其實(shí)這個(gè)問(wèn)題是在信我是誰(shuí)？而現(xiàn)實(shí)生活中，我們往往不是自己信自己是誰(shuí)，而是更多的是通過(guò)別人嘴里，別人給我的定義和標(biāo)簽來(lái)認(rèn)定我是誰(shuí)。當(dāng)更多的遇到否定和指責(zé)的時(shí)候，內(nèi)心里就認(rèn)定自己是不值得的，不夠好的。我是沒(méi)有資格的。我是沒(méi)有價(jià)值的。
我的小時(shí)候也是非常自卑的。我的自卑來(lái)源于母親對(duì)我的否定。來(lái)源于母親在我和妹妹之間的比較當(dāng)中，妹妹總是在上風(fēng)的。媽媽喜歡妹妹。對(duì)我的評(píng)價(jià)就是傻大個(gè)。我感到我不如妹妹聰明和可愛(ài)，有時(shí)候我甚至懷疑我是不是他們親生的，我就想去尋找我的親生的爸爸媽媽。如果是親生的話，他們對(duì)我肯定會(huì)好很多，肯定不會(huì)總罵我，肯定會(huì)愛(ài)我的。我感覺(jué)我的爸爸媽媽不是特別的愛(ài)我，他們愛(ài)的是妹妹。自卑感最嚴(yán)重的時(shí)候是中學(xué)的時(shí)候，那時(shí)候在學(xué)校的成績(jī)我一直是名列前茅的。當(dāng)拿回成績(jī)單去之后，媽媽是最開(kāi)心的，我想這也是我實(shí)力的和價(jià)值的證明吧。所以我就拼命的學(xué)習(xí)，努力的學(xué)習(xí)。希望能夠讓媽媽知道我是有價(jià)值的，我是不比妹妹差的。在很多時(shí)候，支撐我學(xué)習(xí)的動(dòng)力就是這個(gè)在媽媽那里爭(zhēng)得一個(gè)位置。在學(xué)校里，我越來(lái)越自信了，我的學(xué)習(xí)一直是很穩(wěn)定的，是班委，還是主持人，我的演講和朗誦啊，都是非常棒的，在很多活動(dòng)中也獲了獎(jiǎng)，開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)的時(shí)候，還有聯(lián)歡會(huì)的時(shí)候，都是主持人。老師和同學(xué)也很喜歡我，這些都在奠定著我的自信，讓我知道我的價(jià)值，和我的驕傲所在。
當(dāng)三觀建立之后，對(duì)自己和世界有了一些客觀的認(rèn)識(shí)，不再隨著他人的評(píng)價(jià)而患得患失。

我的視角里
提高自信的方法第一：做自己優(yōu)勢(shì)的事情。
這自己優(yōu)勢(shì)的事情輕松而容易，就是自己天賦的部分。
第二：客觀面對(duì)別人的評(píng)價(jià)。
他人的評(píng)價(jià)，客觀的去聽(tīng)。我不執(zhí)著于要去取得所有人的認(rèn)同。這是不現(xiàn)實(shí)的。
第三：對(duì)自己有正確的認(rèn)知。了解自己的獨(dú)特性。
第四：每個(gè)人都有獨(dú)一無(wú)二的。

從心理學(xué)的視角里，關(guān)于建立自信，有兩個(gè)練習(xí)是關(guān)于建立自信的，第一個(gè)是資格感練習(xí)，在我們的內(nèi)心世界里面，小時(shí)候爸爸媽媽的對(duì)我們的否定，讓我們一直無(wú)法找到內(nèi)在力量?；蛘呤前职謰寢屩唤邮苣莻€(gè)成功的自己，不接受我那個(gè)失敗的自己。我為了贏得父母的認(rèn)可，就努力去做，在做事情的時(shí)候就會(huì)執(zhí)著于一定要去取得成功，或者是優(yōu)秀。當(dāng)我們一定要實(shí)現(xiàn)那些美好的期待時(shí)，做一件事情只能成功時(shí)，會(huì)有很大的壓力，這樣的話，也會(huì)在做事的時(shí)候失去更多的自由度和放松，反而成績(jī)不一定會(huì)理想。
這個(gè)練習(xí)其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是五句話。
“我有資格自信”、“我有能力自信”、“我爸爸允許我自信”、“我媽媽允許我自信”。
不要小瞧這五句話，其實(shí)很多人說(shuō)出來(lái)的時(shí)候淚流滿面。因?yàn)樾r(shí)候受到的限制非常的多在，這方面他是無(wú)法自信的。只有突破了小時(shí)候父母給我們那些限制性的信念，讓我們重新獲得來(lái)自父母給我們的愛(ài)與支持，我們才會(huì)變得更有力量，雖然我們現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大了，但是有的時(shí)候在父母面前我們還是那個(gè)小小的我，沒(méi)有力量去反抗父母，而父母對(duì)我們?cè)u(píng)價(jià)，我們是感覺(jué)無(wú)法突破的。其實(shí)我們忽視了，我們現(xiàn)在已經(jīng)是成年人了可以完全做到我想要的，或者我認(rèn)為怎樣的都是可以的。這個(gè)練習(xí)的詞語(yǔ)也可以換成“自卑”，同樣適用和有效。

第二個(gè)練習(xí)是自我整合練習(xí)。自卑和自信是人生的兩個(gè)不同的狀態(tài)，我只有接受這兩個(gè)狀態(tài)都是我的時(shí)候，在我的內(nèi)在里面才是完整的，才是自由的。而只接受一部分的時(shí)候呢，就是去向未來(lái)只有一個(gè)方向的時(shí)候我們就會(huì)變得更加的有壓力。這個(gè)練習(xí)的最終方向是在我們身上去接受那些我們不同的部分，比如堅(jiān)強(qiáng)和脆弱，自信，自卑，比如這些。