【平媽六時書】通往幸福之路每日六次覺察記錄你的意識

日期：2021.11.15

目標：讀書會變現(xiàn)之旅，水墨人像學(xué)習(xí)，身心健康。

【7：00】

對應(yīng)哪顆好種子：對自己身體的覺察

+好種子：因為昨天早睡今天早起，心情和身體都很愉悅。

-壞種子：靜坐一小時看書，感覺肩部非常疼痛，

承諾:對自己身體的覺察是對自己身體的保護

彌補：工作和靜坐30分鐘，就起來活動下，不斷給身體以補給

【10：00】

對應(yīng)哪顆好種子：積極面對

+好種子：積極的聯(lián)絡(luò)銀行貸款的事宜，想盡一切辦法解決

-壞種子：難免有點急躁，每到周一都會出現(xiàn)急躁的感覺

承諾:感知自己的情緒變化，

彌補：在急躁的時候馬上喊停，用平常心對待自己遇到的情況。

【12：00】

對應(yīng)哪顆好種子：感恩擁有

+好種子：中午打飯感受到現(xiàn)在的狀態(tài)很好，應(yīng)該珍惜

-壞種子：曾經(jīng)抱怨自己擁有的太少，以至于消極的工作態(tài)度

承諾:積極的工作態(tài)度，讓工作成為我身心的一部分

彌補：努力工作去回饋現(xiàn)在擁有的一切。

【16：00】

對應(yīng)哪顆好種子：分享中的快樂

+好種子：和幾個伙伴聊六時書，感覺自己能量滿滿

-壞種子：久坐對身體有傷害，

承諾:還是對自己身體的覺察不夠，給自己固定的時間去做固定的事情。

彌補：現(xiàn)在去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

【19：00】鼓勵和支持

對應(yīng)哪顆好種子：

+好種子：媽媽和我聊了，她和我哥的聊天，我鼓勵她說你做的很好。

-壞種子：因為哥哥對我現(xiàn)在生活狀況的感悟，心中有怒火一直未消。

承諾:接納一切，就是接納正面積極的，也要接納不足，心中的富足才能獲得身體的富足。

彌補：學(xué)會接納

【21：00】

對應(yīng)哪顆好種子：引領(lǐng)從我做起

+好種子：晚上平寶因為磨蹭，作業(yè)一直不能完成，直到很晚還在邊玩邊寫，我告訴她我們重要的七個習(xí)慣中對應(yīng)那條，她說，要事第一，我告訴那那么現(xiàn)在最重要的事是什么？她說睡覺，于是我建議她晚上按時睡覺，早起寫。

-壞種子：自己昨天的水墨作業(yè)畫了三遍，我自己能感覺到，除了技法問題，還有作業(yè)為了完成而完成。

承諾:對作業(yè)的態(tài)度改變，用認真代替圖快

彌補：認真打草稿，對線條的節(jié)奏感去感知，并開始操作。

今日感受：這一天情緒基本出于平和的狀態(tài)，沒有因為某件事的影響而情緒失控。

1，對自己身體的感知比較差，要學(xué)會感知

2，晚上因為畫畫耽誤了時間，睡覺前比較倉促，更合理的安排時間，把總結(jié)的時間盡可能安排到晚上。

3，學(xué)會包容，接納。

為種子注入燃料——咖啡冥想

1，感恩朋友們的分享，感恩現(xiàn)在擁有的工作和生活狀態(tài)。

2，學(xué)會對身體的感知，繼續(xù)早起。