1.摘抄（文章對自己有用的話）
001 塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅持做的事。
002 微習(xí)慣策略就是強迫你自己每天實施1到4個“小得不可思議”的計劃好的行動。
003 微習(xí)慣策略既嚴(yán)格又靈活。剛開始它很嚴(yán)格，會強迫你開始行動，之后會變得充滿彈性，讓你自行決定想超額完成多少。
004 在任何計劃中，設(shè)定微目標(biāo)都是降低感知難度的最佳方式。
005 開始行動的理由是最難找到的，因為目標(biāo)的重量造成了巨大的壓力。而一旦開始，我們會覺得似乎需要達到最初的目標(biāo)才算得上成功，這就是我們不愿意啟動那些讓我們聞之色變的計劃的原因。
006 意志力就是思想的戰(zhàn)斗，而且根據(jù)這些最容易消耗意志力的因素看，這種戰(zhàn)斗似乎與你根據(jù)任務(wù)投入的力量多少有關(guān)。
007 一小步+想做的事=較高的進一步行動的可能性
008 你的大腦也是一只雪地里的貓。如果突然出現(xiàn)大規(guī)模變化，它會回到它已經(jīng)適應(yīng)的行事套路上，但如果慢慢推進變化，每次推進一點點，它可能會因為好奇（而不是害怕）而深入探索。
009 你有鍛煉的精力，卻不想鍛煉。這就是當(dāng)前感受和人生價值之間的想法沖突。
010 如果連渺小的習(xí)慣目標(biāo)都無法實現(xiàn)，這多讓人無地自容啊。
011 把微習(xí)慣看成你每一天的基礎(chǔ)——這些是你每天必須完成的事，然而總共只需花幾分鐘就能完成。
2.復(fù)述（試著用自己的話來復(fù)述觀點）
微習(xí)慣就是每天的基礎(chǔ)任務(wù)，和洗臉?biāo)⒀莱栽绮鸵粯?，必須做。如果，這些都做不到，豈不是超級丟臉。你的生活，最好的你自己，就是日復(fù)一日的堅持，所以，請加油。
3.關(guān)聯(lián)（核心觀點與哪些生活經(jīng)驗相關(guān)聯(lián)）
我制定了三項微習(xí)慣，目前執(zhí)行的有兩個。未執(zhí)行是背單詞，英語真是我的超級弱項。但是我心里有急切的想要去提升它，可卻又停止腳步，此時我遇到了精神阻礙。
我回顧我的微習(xí)慣方案，每天一面單詞→每天10個單詞，可為啥還是沒有執(zhí)行。此時，我遇到了身體阻礙。過年，我一拖二帶著孩子出門，每天回到住處，都十分疲憊，我的身體說，太累了，不想背單詞，其實，我還是潛意識的不想開啟。
為了增加行動的可能性，寫完日更，我決定，打開單詞APP，先邁出一小步，我想今天我肯定可以完成背單詞的計劃。
截止今日《 微習(xí)慣 》一書已輸出至第4章，感謝您的閱讀。
我是魚魚，如果我的輸出能夠給你提供幫助，就給我點個贊吧！
