讓情緒迅速平復(fù)的方法之①—打掃衛(wèi)生。
當(dāng)你無論是氣到爆炸還是抑郁寡歡，只要去好好清掃清掃你家的房間，帶著覺察，在每一個角落細(xì)細(xì)地清理干凈，你就會迅速地回歸平靜。
你不需要和自己的情緒做抗?fàn)?，只是打掃房間，你就可以從情緒中解脫，得到一種美妙的輕快感。
當(dāng)有情緒的時候，一定一定和自己說：穩(wěn)住，不外求。
不外求的意思是，不要企圖抓住任何外界的一根救命稻草，比如找一個什么大師通過什么方法解救你。
只和自己呆在一起，和那些情緒呆在一起，和那些感覺呆在一起，難受是嗎？繼續(xù)去感受那個難受。痛苦是嗎？繼續(xù)去體會那個痛苦。迷茫是嗎？好好陪著你的迷茫。
就是這樣。
只有這樣，那些不好的情緒，才會乖乖地，以最合適的、對你最無害的方式，走掉。
