1、主題是什么？關(guān)于紅薯的去留

2、事件是什么？朋友們知道冬日我喜歡吃紅薯，各式各地的紅薯送來堆了好幾箱，我先憑紅薯的顏值選吃，有一箱看著顏值還好味道卻不理想，被拋在一邊。每次看到它都糾結(jié)該如何處理，吃吧，不喜歡，扔吧，好好的浪費(fèi)，送人吧，不過紅薯…今天打掃衛(wèi)生，又看到了棄在墻角卻沒有絲毫腐壞的它們

3、即時(shí)反應(yīng)是什么?索性扔掉吧，反正也不吃，挑揀一下，要不再烤兩個(gè)嘗嘗試試？

4、此刻身體的感覺如何？起身，叉腰，盯著它們，心煩

5、內(nèi)在對(duì)話是什么?索性你們?nèi)珘牡粑乙部梢岳碇睔鈮讶拥簦拖駝偛糯蜷_的一箱蘋果，看到有蔫巴的，嚴(yán)重的扔掉，還可以忍受的就繼續(xù)留著等著再蔫巴些再扔掉，如果有腐爛，即使一點(diǎn)兒也可以毫不猶豫扔掉?？蛇@些略微蔫巴的蘋果還有這些讓我糾結(jié)的紅薯，我會(huì)選擇吃嗎？似乎肯定不會(huì)，全扔掉吧，別人看到會(huì)不會(huì)指責(zé)我敗家？萬一有陰曹地府，我的這些行為會(huì)不會(huì)讓我下油鍋？這樣浪費(fèi)會(huì)有報(bào)應(yīng)嗎？

6、內(nèi)在感受是什么？糾結(jié)，怎么做都難受，好希望有個(gè)人可以出現(xiàn)把這些東西全部搬走

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）小時(shí)候，物質(zhì)條件匱乏，吃飯穿衣不可能那么隨意，養(yǎng)成了不剩不扔的習(xí)慣。父母總是教育我們要珍惜糧食，不要浪費(fèi)就是惜福。還經(jīng)常被告知浪費(fèi)食物會(huì)遭報(bào)應(yīng)，死后會(huì)被下油鍋

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？扔?xùn)|西就是浪費(fèi)，浪費(fèi)就是可恥，會(huì)有報(bào)應(yīng)。只有壞了東西和沒有價(jià)值的東西才可以扔掉

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？我留著不去處理這些東西本身也是種浪費(fèi)，它們?cè)谧畛鯐r(shí)本來可以分到其他地方被吃掉或用掉，是因?yàn)槲易约簯校瑳]有及時(shí)處理而被動(dòng)存放在我這里，不喜歡吃又害怕承擔(dān)浪費(fèi)的后果，而索性等它們爛掉再處理，以減輕自己的負(fù)罪感。沒有及時(shí)將不需要的東西送人也說明了自己的占有欲，你不喜歡和需要的不代表別人不喜歡和需要，及時(shí)處理可以更好讓物盡其用

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?把這些我不需要的東西送到樓下的保潔阿姨那里，讓他們挑選處理。以后類似情況及時(shí)決定并處理