我們在日常中不難發(fā)現(xiàn)，精力旺盛的人能有更多的時間處理事情，平衡好工作和生活?？赡軙腥擞X得，能經(jīng)常都保持好的精氣神太難，其實充沛的精力與人的體質(zhì)有關(guān)，當(dāng)然也與生活習(xí)慣、飲食鍛煉等息息相關(guān)。

1.規(guī)律且優(yōu)質(zhì)的睡眠

睡覺是補(bǔ)充精力的很重要的方法，大腦需要睡眠來進(jìn)行代謝和恢復(fù)，把白天工作產(chǎn)生的大量廢物和毒素排出，人特別累的時候一定要去好好補(bǔ)個覺。

除了充足的睡眠，我們也需要規(guī)律的睡眠。晚上10點到凌晨2點是睡眠的黃金時間，這個時間段睡眠的質(zhì)量會直接影響第二天的精神狀態(tài)。建議大家都早睡早起，才能活力滿滿。

2.盡量避免血糖的劇烈波動

保持血糖水平的相對穩(wěn)定就是要控制大量碳水化合物的攝入，少吃點米飯，多吃點菜和肉。當(dāng)然血糖過低也是不行的，在上午10點左右，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些堅果來維持血糖的穩(wěn)定。

3.少吃甜食和垃圾食品

吃多了油膩的食物，會覺得身體很沉重，一點也不清爽，更別說還可能帶來皮膚暗沉、長痘等情況。

4.適度鍛煉身體

現(xiàn)在有越來越多的成功人士見不僅工作效率高，而且大多都有運(yùn)動鍛煉的習(xí)慣。他們中的人大多數(shù)人都有跑步的習(xí)慣。跑步就像個“重啟”鍵，能夠喚醒你的活力，當(dāng)你思維受阻，不能高效工作的時候，試著通過適度的運(yùn)動來喚醒身體，這可比硬坐在電腦前工作要好多了。

5.養(yǎng)成喝水的習(xí)慣

早晨起來的時候，記得喝一杯溫開水或是淡鹽水，能夠讓身體暢通，白天也盡量喝夠8杯。之前聽過張遇升的課程《怎樣成為精力管理的高手》，他提出的一個概念叫“最大限度控制你的血糖波動”，以及每天都要飲用足夠的水。所以，多喝點水有好處。

6.工作1個小時就停下來休息

現(xiàn)在的年輕人，幾乎每天一大半的時間都對著電腦或手機(jī)，不僅用眼過度，肩頸也發(fā)酸難受，身體疲勞，精神就難以集中。

工作1個小時左右，就停下來喝點水，活動活動肩膀，向遠(yuǎn)處看一會，再回來工作的時候精力充沛。不會休息的人也不會工作。