手揣珍珠，沉默不語

據(jù)說疫情結(jié)束后，優(yōu)秀的人會更加優(yōu)秀，糟糕的人會更加糟糕，不管是學(xué)生還是上班族

一、疫情期間的狀態(tài)

三月初，我回到工作崗位上，及其不適應(yīng)，也因為是在家辦公的狀態(tài)，比較放松，所以假期的惡習(xí)一直延續(xù)到大半個三月，熬夜看電視，一把接一把的王者榮耀，抖音刷到半夜都不能放下，第二天困意十足根本起不來

在我花了幾個夜晚，花了幾十塊錢把《三生三世枕上書》看完之后，我的身體告訴我它想吐，惡心難受，因為晚睡晚起，所有作息時間打亂了，所以我的身體開始有警告我了

如果說我能在這樣的環(huán)境中怡然自得、無所畏的話，那也挺好，生活嘛，怎么過都是過，可問題是，我會因為在熬夜的第二天責(zé)怪自己，悔恨昨晚的決定，悔恨自己今天中午才起床，然后開始每天重復(fù)

每晚睡覺，我要么是在刷抖音或者看電視的機械運動中，要么就是大腦和我的情緒綁扎在一起，悔恨自己沒有去做自己想做的事情（運動、看書、做點其它有意義的事情），或者為自己的工作煩惱，我陷入了焦慮和困惑，在不斷的在內(nèi)耗自己

二、戒掉電視劇

身體的另一個自己告訴我這樣不行，必須采取行動，所以我卸掉了所有視頻app，卸掉了王者榮耀，保留抖音，我最大的弱點是我不能抵擋電視劇的誘惑，在這之前很多次早起中斷，都因為電視劇影響，而這些電視劇的要么來自朋友的安利（這種被安利成功的幾率極小）要么就是來自于抖音剪輯的短視頻（被安利成功的可能性幾乎為99.9%，因為加入了圖片聲音以及簡短經(jīng)常的視頻，幾乎都會被安利成功）

于是我便在我刷到電視劇的時候，我會點“不敢興趣”我只關(guān)注我喜歡的一些積極的內(nèi)容，比如關(guān)于健身的、讀書的、英語的，慢慢的，抖音就不會給我推薦電視劇的視頻了，即使有，我照樣點“不敢興趣”

在這期間，我身邊的好朋友給我推薦過她看的一些劇，她也是被抖音安利的，然后我就說不看，不管她怎么推薦，還是不看，因為沒有看到圖片和聲音，真的很容易拒絕

三、找回狀態(tài)

卸掉游戲卸掉視頻的我，開始試著讓自己恢復(fù)正常，剛開始8點起床都很困難，但必須起，我主動開始按上班作息時間要求自己，早晨起床洗漱去辦公室，開始恢復(fù)跑步，不睡午覺，好讓自己早點入睡，在抖音上報了英語學(xué)習(xí)公開課，四節(jié)連上，所以就慢慢在找回狀態(tài)

四天的英語公開課對我恢復(fù)還是很重要的一個因素，因為是直播課，然后老師非常的優(yōu)秀，最后一節(jié)公開課和我們聊了聊他的故事，他也是一個非常自律的人，曾經(jīng)是個小胖子，然后減肥成功，跑步健身（不多說他了）

和優(yōu)秀的人接觸，自然是有好處的，三月下旬是我“恢復(fù)”的緩沖階段，我偶爾能早一點起，三月底我決定從四月開始好好生活，重回正常作息的自己，不一定要非常自律

四、重啟開始

剛好，原來一起打卡早起的組長邀請我重回小組，參加打卡，本來我是拒絕的，因為之前我打卡，真的是在完成任務(wù)，或者是在追求別人眼中的自己，所以我每一次打卡我會發(fā)朋友圈，每一次運動我會發(fā)朋友圈，來炫耀自己是個“優(yōu)秀”的人吧

但其實內(nèi)心是沒有做到的，這個做到的基準(zhǔn)線只有我自己知道，即使朋友圈一片點贊評論又如何，那根本不是我

后來也就消失在那條自律的路上，不再早起，不再刻意去早睡，不再刻意去讓自己變得優(yōu)秀，一切又回到原來的樣子

可能是這次疫情給我沖擊感太大，我決心一定要改變，本來就想在四月重啟，剛好組長邀請，我為什么不和她們一起呢，一群人賦能，好過一個人堅持

五、重啟第一周都做了些啥

關(guān)于早睡早起

我這一周早起時間不穩(wěn)定，五點半到六點之間居多，偶爾會超過六點

起來之后，不會立刻下床，坐在床上，用手去撓頭皮，據(jù)說這樣可以防脫發(fā)，然后腳放在地板上，用手去摸到腳掌，舒展背部（這個習(xí)慣很好，可以幫助自己起床也對身體有好處）

接著就是刷牙，然后喝兩杯溫水，運動，沒有跟著app做，是我自己總結(jié)的幾個簡單拉伸動作，拉伸會讓自己筋骨活動開，人也會清醒很多，整個流程下來是35分鐘左右，然后才開始看視頻學(xué)習(xí)，英語或者是一造，以一造為主

我很喜歡這樣的方式。早起那一套流程堅持下來之后，其實就會成為自己的一個習(xí)慣，和刷牙喝水的習(xí)慣一樣，真正開始計劃的，是從學(xué)習(xí)開始還有一整天的計劃

早睡相比之前的情況也做了一下調(diào)整，晚上看視頻學(xué)習(xí)前就洗漱好，之前一直是睡前才去洗澡，本來困困的，洗完澡后又不怎么困了，所以睡前也是需要儀式感的，提前做好準(zhǔn)備工作，時間到了就睡，就比較容易入睡

關(guān)于運動和飲食

這次沒有像之前那樣要求自己一定要去跑步跑幾次，運動上我對自己的要求就是每天早晨的晨練拉伸，有時加10*15的俯臥撐，主要讓自己醒過來，出去跑步選擇周末，平時時間不夠

飲食上更能控制，晚餐不吃米飯，吃一點菜，沒有很刻意去要求食物的種類，因為吃食堂，選擇面小

關(guān)于自我成長

我一直有記日記的習(xí)慣，昨天剛好結(jié)束了一個本子，開啟了新的一個，早上如果說有特別想寫的內(nèi)容，我就會記錄，但不是每天

總結(jié)一下：此次重啟，我的決心更堅定，也在不斷去優(yōu)化早睡早起這個系統(tǒng)，讓它成為我的一部分，而不是刻意追求的東西

學(xué)習(xí)工作上也比之前好更多，之前一直處于一個懵圈狀態(tài)，沒有掌握學(xué)習(xí)方法，這個感悟來自于英語學(xué)習(xí)，思路、脈絡(luò)在學(xué)習(xí)的過程中非常重要

然后就是控制能力比之前要好很多，從控制食物和執(zhí)行力方面可以看出，但這個原因不明，希望不是短時間的三分鐘熱度所引起的

想要自律，首先要做到自信，發(fā)自內(nèi)心的自信，和發(fā)自內(nèi)心的想要。收起時刻想要展現(xiàn)自己的那一面，默默的做自己，手揣珍珠，沉默不語。