一、感恩內(nèi)容：

“南曼，南曼，謝謝”。萬物皆可用

為善最樂：勿以善小而不為、勿以惡小而為之，時常種下與人為善、與鄰為善的行為作用之善因，日積月累，久久為功，必將收獲相應(yīng)的家庭興旺的反作用之善果。一天一善念，一日一善行，同樣可以為我們的家庭注入源源不斷的正能量。

感恩愛人做我喜歡的早餐，來開啟美好的一天因為吃了滿意的食物，幸福感滿滿。

今日善念：

把一切交給時間，做好自己，久見其美

今日善行：

到底在干什么？

就是用心意誦讀經(jīng)典

到底要什么？

做一位知書達理善解人意的優(yōu)雅女子，把家庭建設(shè)的安穩(wěn)和諧，讓愛自然和諧的流動，全家上下都深愛我們溫暖的家

二、經(jīng)典誦讀記錄：

【經(jīng)典誦讀】挺胸抬頭大聲讀、快速讀、堅持讀。讀經(jīng)典能提升正氣、提升底氣、提升陽剛之氣。讀經(jīng)典法：坐正、大聲、指讀、跟讀、素讀。學習經(jīng)典最好的方法，不解而只是熟讀，這點非常好，全神貫注的讀，字體的不同說明古代先賢在造字的時候就知道心是區(qū)別于其他五藏的，心是最重要的。

父母不知醫(yī)，是為不慈；

子女不知醫(yī)，是為不孝。

三、自我檢索：

1、注重細節(jié)，做一個認真、細致、謹慎的靠譜人；

2、用心意認真過好每一刻，勤勤懇懇地生活是對自己和生活的尊重，行走在陽光下，行走在大道上，幸福原本就很簡單，不斷提升自我生活能力。輕松自在行走在幸福大道上。

3、時刻檢視自己為什么要做正在做的這件事？為什么要這么做？

開啟正念冥想練習：

常聽人說：“冥想五分鐘相當于睡眠一小時。”這個說法在我的身上得到了非常清晰的體現(xiàn)。冥想可以給我們一種快樂，輕松的大腦環(huán)境。

今日冥想練習第? 天 感受：

全程有一次想到整理蔬菜的事情，別的時間都安靜平和，跟著老師引導(dǎo)一步步踐行，感覺挺好的。

四、今日收獲：（梅子吉祥如意錦囊）

今日小確幸：

1、無論什么年齡都管理好自己的形象。

2、任何時候都要成長自己，哪怕只是一點點，久久為功，必將收獲心情愉悅的自己。

3、保證生活質(zhì)量，是讓自己生活的再好一點的動力。

4、一日三餐四季用心意面對。

5、任何該做的事情都用心意做好，任何年齡都讓自己有合適的事情可做。特別是堅持抄寫喜歡的文字。

五、百日超越? 幸福啟程? 行動【第 148天】

1、養(yǎng)育孩子要賞罰分明，懲罰孩子是為了起到一定的威懾作用，讓孩子明白事事都有底線。當然如果孩子做對事情時，也不能吝嗇獎勵，鼓勵會讓孩子對未來產(chǎn)生更美好的向往。

2、如果父母親的形象溫柔、懂得尊重他人，孩子在找朋友時，就會按照這個標準。而且父母越優(yōu)秀，愛越飽滿，孩子的眼光就越高，越不容易早戀。

3、訓練孩子的自我控制力，注意培養(yǎng)延遲滿足能力。

4、保持自信，是最重要的成長課，比起外貌的比拼，更重要的是合理飲食和鍛煉身體。

5、孩子成長過程中，家中需要一個“理性之音”，爸爸媽媽們，需要幫助孩子意識到，她們需要一個人（或爸爸或媽媽），就像一個指定的司機，能夠把握方向，決定什么時候該回家，路上是否安全以及參加者和聚會地點。

六、今日念頭（認真學習幸福經(jīng)驗 寫出感悟）

寄語：學習是一件十分快樂的事情，運動鍛煉身體，讀書鍛煉大腦，盡可能地讓自己身體和大腦保持平衡靈活性。目標是自己老了以后依然可以優(yōu)雅自在生活。將讀經(jīng)典這件事情完全融入我的生活中，和自己且來一個10年之約

1、一生擁有一件可以一直做的事情，我找到了，學習國學經(jīng)典，是一件特別愉悅的事情。提升自我修養(yǎng)，讓我在規(guī)范中優(yōu)雅自在生活，是送給自己的一份厚禮。

學習規(guī)劃：

《易經(jīng)》每日12卦，每卦2遍，所有打卡內(nèi)容，預(yù)讀1遍再打卡，一次打卡就可以讀兩遍

《道德經(jīng)》一日《道經(jīng)》《一日德經(jīng)》讀1遍錄音1遍平均一天一遍

《論語》每日1章讀1遍錄音1遍

七、家庭和諧種子

多聆聽? 多幫扶? 多贊嘆

多關(guān)心? 多理解? 多體諒

對于父母的關(guān)系，我決定把父母的事情交給父母，讓他們自己維持平衡，做一個傾聽者，傾聽過好及時清理掉，保持自己內(nèi)心平和喜悅。探索生活發(fā)現(xiàn)美，唯與自己喜歡的物件結(jié)緣，不斷提升審美能力，建設(shè)自己與一切的邊界，保持自己的風格和品味，美是節(jié)儉良方。

八、今日播種習慣：

1、每天讀10頁書? 午休起來抄寫文字

2、臀部力量訓練搖晃108組

3、背部訓練反向支撐36組

4、高抬腿10組

5、踮腳尖1分鐘

九、找自己茬，來修正自己

十、今天比昨天強了嗎？在哪方面：

今天和愛人溝通更順暢了，知曉男人在家務(wù)勞動中沒有靈感，需要明確指示，男人會把事情做得很好。

十一、我們到底要為后代子孫、為社會留下什么？

“三個三”學習機制：

像經(jīng)營一家公司一樣，認真經(jīng)營家庭。

（一）每天產(chǎn)生三個好念頭。比如每天晨起祝福祖國、長輩、家人、孩子及所有身邊人。

（二）每天發(fā)現(xiàn)家人的三個優(yōu)點，并記錄下來。

（三）每周踐行三個小妙招。

決定踐行早睡（22:10）

? ? ? ? ? ? 早起（5:30）