在基本貓的動作上，我們來做更需要腹部力量的虎式平衡。伴隨吸氣，左手，右腿同時伸展。左手向百會穴延展方向伸出，力達指尖。右腳右腿水平向后登出，與左右行成相反的力，保持穩(wěn)定。這是要注意依然在地面的左膝，它不是支撐點，不要把支撐力放在膝蓋上。是啟動整個小腿面及腳背的力量，收縮腹部來支撐。

同時背部依然是自然的曲度，髖部在同一高度。左右兩側(cè)腹直肌平衡，如果抬腿的一側(cè)腹直肌塌陷，就要加強該處的鍛煉。

呼氣，拱背低頭，右膝找額頭。收左手。觀察左膝蓋是否舒適，如若不適，改做簡單的貓伸展練習。