我們過去的所有經(jīng)驗，包括記憶，生理反應(yīng)，想法，情感等等，都是我們的經(jīng)驗，當(dāng)我們經(jīng)歷了意見不愉快或可怕的事情的時候，特別是一些重大的創(chuàng)傷事件時，往往會產(chǎn)生回避反應(yīng)。

尋夢環(huán)游記里太奶奶的爸爸是搞音樂的，一家人唱歌跳舞過得非常幸福，但是爸爸有個夢想，想唱歌給全世界聽，有一天他抱著吉他走了，再也沒有回來，母親對音樂恨之入骨，從此全家只做皮鞋，不可以接觸音樂。所以孫子米格覺得全墨西哥只有我們家不喜歡音樂，米格是個對音樂癡迷的孩子，家人越是回避，米格的熱愛越會反彈。

在適應(yīng)環(huán)境時，如果遭遇外界刺激，一般采用三種策略：

1、fight 戰(zhàn)斗? 2.flight 逃跑? ?3.freeze 僵住

我們大腦遵循增加原則，無法有意識去消除過去所有的記憶，無法控制一些生理反應(yīng)。一旦產(chǎn)生生理反應(yīng)，越去控制，越可能深陷其中。

抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁。經(jīng)驗性回避不是解決問題的方法，接納不能改變的，改變可以改變的。