親愛的朋友們，大家好，歡迎收聽子君說健康，每天十分鐘，我們一起來學(xué)習(xí)健康的相關(guān)知識。
今天是重陽節(jié)，重陽節(jié)的來歷我們來特別提一下，古人把“六”定為陰數(shù)，把“九”定為陽數(shù)，農(nóng)歷九月初九，日月并陽，兩九相重，所以叫重陽，也叫重九，因“九九”與“久久”同音，包含了生命長久、健康長壽的寓意，所以這一天也被稱為老人節(jié)、敬老節(jié)。
重陽節(jié)意為敬祖、敬老、感恩。古時(shí)民間在重陽節(jié)的時(shí)候有登高祈福、秋游賞菊、佩插茱萸、拜神祭祖及飲宴求壽這些習(xí)俗習(xí)俗。傳承到今天，又添加了敬老內(nèi)涵。
今天是周末，你打算回家陪父母嗎？我打算一會回父母家陪他們過重陽節(jié)，看看他們身體狀況，如果光是打電話，很多時(shí)候他們即使身體不舒服也不告訴我，怕我擔(dān)心。朋友們也請大家囑咐自己的父母注意季節(jié)交替讓他們及時(shí)添加衣服，預(yù)防感冒。
細(xì)心的朋友一定會發(fā)現(xiàn)最近身邊感冒的人特別多，子君就是國慶期間突然降溫穿著太單薄受涼而感冒了，大約十天過后才好了。你感冒了嗎？
今天我們就來說一說感冒和流感。
我們百姓所說的感冒一般是指“普通感冒”，又稱“傷風(fēng)”、急性鼻炎或上呼吸道感染。感冒是一種常見的急性上呼吸道病毒性感染性疾病，多由病毒感染引起，主要的癥狀表現(xiàn)為鼻塞、噴嚏、流鼻涕、發(fā)熱、咳嗽、頭痛等，冬、春季節(jié)多發(fā)，季節(jié)交替時(shí)多發(fā)。感冒一般在十天左右會，我們會自己恢復(fù)健康。
感冒的潛伏期一般是1～3天，剛開始，基本都是鼻部癥狀，如噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕，也可表現(xiàn)為咳嗽、嗓子干、嗓子癢、嗓子痛或灼熱感，2～3天后鼻涕變稠，還會伴隨咽子痛、流淚、味覺減退、呼吸不暢、聲嘶等。一般無發(fā)燒及其他全身癥狀，有的人僅有低熱、不適、輕度畏寒、頭痛?；旧鲜煲院蟛艜?。
感冒吃藥與不吃藥身體都會自動愈合，但是我們的身體太難受了，大多數(shù)人會選擇吃感冒藥，它不是治愈感冒的，但是會緩解我們的難受程度
那如果不吃藥，可以選擇哪些方法呢？
快速治療感冒的小妙招就是使用白菜心蘿卜煮水來喝，或者使用生姜，紅糖，蔥白煮水來喝，煮水的同時(shí)也可以加入少量的板藍(lán)根顆粒，效果是非常好的，喝完以后，睡一覺效果會更好一些的。
還可以喝蜂蜜水，枇杷露。也可以將熱毛巾敷在額頭上差不多十分鐘就可以了。另外可以通過吸熱氣來緩解鼻塞的癥狀。也可以將醋用水稀釋，滴在鼻子里。
我們多吃一些富含維生素c的水果和蔬菜。
我們要大量飲喝水，喝水會增加人體代謝速度，來加速幫助病毒排除體內(nèi)。
可以適當(dāng)?shù)牟捎冕樉?、按摩、推拿等方式來緩解不適癥狀，也可以起到一定的治療作用。治療感冒的穴位有很多，主要位于肺經(jīng)、大腸經(jīng)、督脈上面。用這樣的方法也會緩解感冒。
以上說的是普通感冒，對人體危害性較小，且人體會自愈，但是流行感冒則不同。
流行性感冒（influenza）簡稱流感，是流感病毒引起的一種急性呼吸道疾病，屬于丙類傳染病。中國以冬春季多見，臨床表現(xiàn)以高熱、乏力、頭痛、咳嗽、全身肌肉酸痛等全身中毒癥狀為主，而呼吸道癥狀較輕。
流感病毒容易發(fā)生變異，傳染性強(qiáng)，人群普遍易感，發(fā)病率高，歷史上在全世界引起多次暴發(fā)性流行，是全球關(guān)注的重要公共衛(wèi)生問題。
流感主要通過打噴嚏和咳嗽等飛沫傳播為主，流感病毒在空氣中大約存活半小時(shí)，經(jīng)口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或間接接觸，接觸被病毒污染的物品等途徑也可感染。
所以我們要在流感高發(fā)時(shí)期，特別要做好流感的預(yù)防，如果能接種疫苗也可以。
我們來給一些預(yù)防流感的小貼士
1 注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，特別是外出，包括到醫(yī)院等公共場所回家后，飯前便后、觸摸眼睛、鼻或口腔前后要洗手；最好用洗手液或肥皂、香皂，流動水洗凈。
2 一日三餐規(guī)律進(jìn)食，主食、蔬果和禽魚肉蛋比例要合理搭配，多吃新鮮蔬菜水果，平衡膳食。
3 在空氣狀況良好的情況下，居住的房屋每天至少通風(fēng)一次，每次不少于30分鐘，保持空氣新鮮；盡量避免去人員密集、空氣污濁的場所。
4注意保暖，根據(jù)溫度適時(shí)增減衣物；加強(qiáng)鍛煉、保證睡眠。
5保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣，在咳嗽或打噴嚏時(shí)用手帕或紙巾捂住口鼻，或用肘部捂住口鼻，盡量避免用手直接捂住口鼻而造成手部沾染呼吸道分泌物。
6應(yīng)盡量避免接觸出現(xiàn)流感樣癥狀的患者，不得不接觸時(shí)，可佩戴口罩，以降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
一旦接觸了出現(xiàn)流感樣癥狀的患者時(shí)，盡量避免用手接觸自己的眼睛、口和鼻；同時(shí)立即用肥皂或香皂洗手，洗手時(shí)要保證揉搓時(shí)間，且用流動水沖洗干凈。
7如果出現(xiàn)流感樣癥狀時(shí)，應(yīng)充分休息，多飲水，飲食應(yīng)當(dāng)清淡易于消化和富有營養(yǎng)；密切關(guān)注患者病情變化，若出現(xiàn)持續(xù)高熱或咳嗽等癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，且佩戴口罩防止出現(xiàn)交叉感染。避免帶病上班。
關(guān)于感冒今天就說這么多，希望對朋友們有所幫助，感謝你的收聽，我們明天再見！
