《高效時間管理模型》第四部分《時間管理的支柱》之《巧用工具》第7篇文章，敬請持續(xù)關注，謝謝！
我們都知道精力管理是時間管理的基礎，精力，而非時間，是高效表現(xiàn)的前提。精力管理包括體能管理、情緒管理、思維管理和意志管理，其中體能管理和思維專注管理這兩方面都是有現(xiàn)成的管理工具可以使用的，以下就是我推薦的幾款精力管理實用APP，僅供參考：
精力管理APP推薦一：Keep
當你遇到這些情況可以試試keep:
想鍛煉身體又不想去健身房，或者怕去了健身房也堅持不下來，浪費錢，用keep每天早晨用15-20分鐘就能搞定了。
想得到專業(yè)指導，當然，這個指導僅限于演示，你仿照他的動作來，如果要糾正自己的錯誤動作，還是要找教練才行。
認識一些鍛煉身體的伙伴，keep有這個功能。
Keep致力于提供健身教學、跑步、騎行、交友及健身飲食指導、裝備購買等一站式運動解決方案。Keep打造「自由運動場」幫助人們隨時運動。Keep已開設線下運動空間Keepland.。
軟件功能
課程——量體裁衣，包含多種健身訓練課程：健身、瑜伽、跑步、康復。
跑步功能——多維度記錄運動軌跡和數(shù)據(jù)
戶外跑步功能可記錄用戶的運動軌跡、跑步里程、配速等跑步數(shù)據(jù)，發(fā)布動態(tài)時配有專屬跑步水印，可通過完成任務來獲得跑步徽章。
實現(xiàn)室內(nèi)跑步機跑步，戶外跑步增加了跑步路線功能。
騎行功能——記錄騎行軌跡，讓用戶擁有多樣化的運動數(shù)據(jù)
Keep騎行功能數(shù)據(jù)整合了運動軌跡、時速表、累計爬坡以及消耗卡路里等數(shù)據(jù)，完成相應的騎行活動可獲得Keep 騎行徽章。
社區(qū)板塊——用戶之間分享健身成果
集中展示社區(qū)話題及活動，用戶參與話題或活動時可以實現(xiàn)圖片和視頻分享。
Keepland
Keep線下的城市運動空間。提供數(shù)十種訓練課程，通過線上與線下結合訓練的方式，讓用戶所有的運動行為都可以在線上展現(xiàn)并為訓練起到更多指導意義。
精力管理APP推薦二：潮汐
這是一款比較簡單APP，由番茄時鐘+白噪音構成，幫助專心工作和深度休息的APP.
番茄時間就是番茄工作法的專注時間，25分鐘；
白噪音是播放的舒緩的背景聲音，有助于精神放松,可以降低我們焦躁、憂慮的情緒，提高我們的專注度。
潮汐一共提供了5種白噪音，海浪、雨天、森林、冥想（鋼琴）、咖啡，總有你喜歡的！
潮汐：
就是潮水嘩嘩的聲音，偶爾有海鷗的鳴叫，很寧靜。
雨天：適合晚上
不斷淅淅瀝瀝的雨聲，很平穩(wěn)。偶爾很遠處來傳來一個打雷的轟隆，聲音不大，并不會讓人害怕。
森林：適合白天
看一下窗外的綠樹碧草，使用這個模式，手機里的鳥鳴和窗外的鳥鳴相一致，感覺很不錯。
冥想：
舒緩的節(jié)奏，讓人身心全面放松。
咖啡：
使用這個模式的時候，覺得身邊圍繞著人，你不是一個人，所以你并不孤獨。
潮汐是一款大自然聲音主題的身心健康應用，在快速繁復的日常生活中，幫你保持專注、減壓放松、睡得更好。通過提供的自然聲音場景，配合「專注」與「睡眠」兩大功能模塊，從快節(jié)奏的當下抽離，進入另一個平和安靜的時空——減少焦慮與壓力、保持專注不分心、獲得更好的睡眠。
【特色功能】
1.自然聲音：和大自然一起平靜身心
-精選高清萬物聲音，為你創(chuàng)造不同的自然時空體驗
-獨創(chuàng)音樂融合播放功能，一邊聽歌一邊聆聽大自然
-基于專注與睡眠，不同功效不同聲音
2.睡眠與小憩：和萬物聲音一起入眠
-多種助眠的自然聲音，和潮汐一起睡個好覺
-長睡與小憩模式，白天小憩、夜晚長睡
-輕柔喚醒的輕喚醒，讓你擺脫起床綜合癥
-精選舒緩鬧鐘聲音，每一次醒來都是美好的
3.專注計時器：開啟一段沉浸的專注時光
-高效工作模式：基于番茄工作法，每次專注 25 分鐘，間隔休息 5 分鐘
-歷史專注分析：回顧你每一次的專注時光
-自定義時長：打造適合不同場景的專屬計時器
-支持沉浸模式，離開應用會導致專注失敗
4.每日靈感格言：極簡平靜的身心體驗
-每日精選靈感格言，致敬每一個認真生活的人
-日帖日歷，支持翻閱過去的格言與圖片
-悉心排版的日帖卡片，與親密的人分享這份美好
-隨時光流逝變幻的問候語，在潮汐里等待著你
5.潮汐日記：記錄你的每一個平靜時刻
-可視化的數(shù)據(jù)日記，記錄你在潮汐的點滴時光
-精美設計的分享卡片，留下彼時彼刻的平靜體驗
精力管理APP推薦三：蝸牛睡眠
檢測睡眠質(zhì)量的軟件，適合改善睡眠質(zhì)量問題。
很多人會好奇，連睡覺也要用軟件嗎？其實在這個快節(jié)奏的時代，每個人身上都有著不可言說的壓力，所以想要有個規(guī)律的作息是件奢侈的東西。如果我們能有一款幫助你改善睡眠質(zhì)量的軟件，何樂而不為呢？學會使用軟件和工具，輔助我們生活的方方面面。
適用于：
-運動、健身、跑步過后的夜晚睡眠。
-對自己的睡眠效率想要有所了解，改善睡眠。
-夜晚睡覺時的行為了解，比如夢話、呼嚕鼾聲等。
-失眠困擾，需要催眠曲輔助睡眠的人群。
-需要擺脫早晨被鬧鐘驚醒的困擾。
-壓力大、焦慮、飲酒、咖啡、宵夜對睡眠質(zhì)量健康的影響。
-了解睡眠效率及質(zhì)量，包含深度睡眠、淺睡眠以及入睡時長。
蝸牛睡眠-作為睡眠健康伴侶應用，將陪伴你度過夜晚美好的睡眠時間，培養(yǎng)你的良好睡眠習慣，感知并記錄下你的睡眠過程，為你呈現(xiàn)可視化的睡眠報告，幫你更了解你的睡眠。讓你擺脫穿戴設備的異物感，也可以同樣了解自己的睡眠狀態(tài)！
精力管理APP推薦四：Seven
特點
*無需鍛煉設備，每天只需幾分鐘時間
*趣味成就和獎勵不斷鼓勵你
*基于《紐約時報雜志》報道的7分鐘科學鍛煉文章只需一張椅子、墻壁和自身的體重，7分鐘鍛煉基于科學研究，可在最短的時間內(nèi)獲得最大的健身好處。只有三條命，就像視頻游戲一樣，Seven開始有三條命。跳過一天即失去一顆心，一個月錯過3次鍛煉，進度將重置為零，即Game Over了！每天鍛煉并堅持7個月可實現(xiàn)100%并成為7/7冠軍。
Seven還擁有積極的強化功能來推動你達到目標：
— 隨著進度解鎖從新手到運動員的許多成就
— 贏得獎勵和健康相關的贈品
— 設置每日提醒，或錯過太多鍛煉的提醒
— 在彩色編碼的圖形和日歷上跟蹤鍛煉進度
—Seven的7分鐘鍛煉提供了清晰的圖解、可視計時器、語音指示，甚至有觸覺反饋以在30秒強度鍛煉和10秒休息之間切換。
其他
— 無需訪問網(wǎng)絡。隨時隨地鍛煉！
— 使用最喜歡的音樂應用在后臺播放歌曲
— 健身愛好者可進行多次循環(huán)鍛煉
— 可戴在手臂上：振動或語音模式可指示何時切換練習
— “學習”標簽含各練習的專業(yè)提示
當然還有很多運動軟件、喝水時間等，以后也一定會開發(fā)出包括情緒管理和意志管理方面的優(yōu)秀工具，我們也拭目以待！
