今天我要分享的是崔璀老師管理術(shù)升級版的第三課-情緒管理
筆記：
行為背后總有情緒，情緒背后總有真相——
很多我們沒有意識到的問題背后，都是情緒作祟。
情緒本身不是壞事，它是在告訴我們一些信息，我們可以利用情緒告訴我們的信息，解決導(dǎo)致情緒的事情。
實(shí)踐：
聽這節(jié)課的時候我正在度假，而期間我收到一條微信信息，一個對我評價很高的同學(xué)把我推薦給一個客戶，雖然不是我擅長的類型，但是我決心推自己出去嘗試一把，而我在答應(yīng)客戶休假后約見細(xì)談項(xiàng)目之后整個人有點(diǎn)不好了，心慌慌的。我很快判斷出我的情緒是焦慮。
我決定說出來，于是飯后約先生一起散步
我感覺到我很焦慮
因?yàn)?/b>我接受了一個我不擅長的類型的項(xiàng)目，我不確定自己能夠達(dá)到對方對我的期待，而且休假后我將接受一個momself社群的班長任務(wù)，這也是我完全沒經(jīng)驗(yàn)的事情。
我不確定我是否能同時handle住這兩件事，
并且原計劃休假過后進(jìn)行健身訓(xùn)練，之前訓(xùn)練計劃停擺就是因?yàn)楣ぷ魈?，我很?dān)心回去之后還是沒能開始。
說出來后我長舒一口氣，但是焦慮的感覺還是壓在心口
先生沒有做多余的安慰，很恰當(dāng)?shù)膯柍鰡栴}：那你打算怎么處理？
我腦子里迅速進(jìn)行梳理：momself的班長任務(wù)，前班長有跟我說不要有壓力，有問題它也會給到我資源和幫助?！白钪匾氖恰币蛔忠痪涞臄⑹鲋?，我突然閃過一個念頭“反正我也是第一次做班長，沒有經(jīng)驗(yàn)，做得不夠好才是正常的，我得積累和學(xué)習(xí)，所以，做就是了，沒什么好擔(dān)心的”
我可以在這兩天休假先想一下，把想法先發(fā)給前輩們看，這樣也能夠保證不會出太大差錯。
新接的工作項(xiàng)目，不是我擅長的，但是我新認(rèn)識了一個能力靠譜的朋友，她剛好在這塊有經(jīng)驗(yàn)，我可以說服她跟我一起合作，她之前就有提過合作的事情，如果排期上不沖突這件事應(yīng)該沒問題。
我可以今晚就微信問一下她。
健身方面，其實(shí)多有多練少有少練，半個小時總能抽出來，其實(shí)還有就是擔(dān)心自己懶惰拖延，做好計劃下決心實(shí)行就好。
說完之后我稍微好受一點(diǎn)點(diǎn)，也意識到，只有開始行動，焦慮才會走掉。
于是我開始聯(lián)系朋友，問了健身教練相關(guān)建議，著手思考接任班長第一次互動的內(nèi)容腹稿。
當(dāng)投入行動的時候，很奇妙，我忘掉了情緒。
而且還開始有點(diǎn)洋洋自得，想到打卡這個可以督促自己健身又可以營造社群學(xué)習(xí)氛圍的好主意嘻嘻。
后面還發(fā)生了一件小事，
第二天晚上下樓吃飯的時候，蛾子坐在大堂角落里，把臉別向墻角：“我感覺不開心，我覺得我怎么都開心不起來了！”小朋友每次都很直接的表達(dá)他的情緒。
以前我會跟他說：那你想一下怎樣你才會開心呀，或者你等一下它自己就會走掉呀。
這次我有了新的思路：
那你現(xiàn)在是什么感覺呀
我覺得很生氣！
是發(fā)生什么事情讓你生氣了呢
我想把玩具車放進(jìn)冰箱，外婆跟奶奶不給，最后玩具車被凍住了拿不出來，被奶奶外婆批評了。
她們批評你什么呀
她們說不可以把玩具放進(jìn)冰箱，我不聽話。
那你覺得可不可以把玩具放進(jìn)冰箱呀？
小人想了一下，說，不可以
為什么呀（我內(nèi)心OS：可以呀放一下有什么關(guān)系哈哈哈）
“因?yàn)榉胚M(jìn)去就被凍住拿不出來了”
欸我看到你手上就是玩具車呀，不是拿出來了嗎？
“是很難很難才拿出來的，要把電線拔了，等了很久才拿出來。”
最后還是可以拿出來的對不對。哇，這個辦法不錯欸，外婆想的辦法嗎？
“是我想的辦法。”（然后探討了一堆為什么會被凍住為什么又能拿出來）
最后
你要不要聽一下媽咪的想法？其實(shí)媽咪覺得，玩具是可以試一下放進(jìn)冰箱里面的，因?yàn)樗粫獕谋洌膊粫槐渑獕?，冰箱里面是空的，所以也沒有影響到別人或者其他東西。小卷毛沒有試過將玩具放進(jìn)冰箱，想試一下，這是沒有問題的。但是像外婆奶奶，他們是大人了，他們很多事情都試過了，所以他們知道玩具放進(jìn)冰箱里面會被凍住，他們就會覺得有麻煩。但是小卷毛沒試過呀，想試一下看會變成什么樣呀，比起來，這點(diǎn)麻煩還好啦。而且我覺得小卷毛很多東西都想試一下，這個特別好，是個有趣的小朋友。
小卷毛因?yàn)楸荒棠掏馄排u了生氣，那我們坐在角落頭不說話不動，時間久了的確不開心就會自己走掉了，不過媽咪現(xiàn)在有一個更好的辦法，就是去解決讓小卷毛不開心的那件事情。
你看
小卷毛生氣
是因?yàn)樾【砻X得外婆奶奶批評的不對
小卷毛希望外婆奶奶能了解小卷毛“想試一下”的想法，不要覺得小卷毛這樣是不乖。
所以，我們可以去跟奶奶外婆解釋：我只是真的很想試一下，看一下它會怎么樣。
如果她們還不能理解，那你可以過來找媽咪幫忙，因?yàn)閶屵淇偸菚容^能理解你的。你覺得這個辦法怎么樣？
我覺得可以
然后又贊賞了蛾子想到拔插頭的辦法呀巴拉巴拉，整個人就開心起來了。
我覺得這節(jié)課特別棒，提醒我們正視了“情緒”并接納它，同時也給我展示了一條更有主動權(quán)的路：以前不開心，要不就是自我消化（當(dāng)然也有無意識的行動了解決了事情而心情變好），要不就是跟先生說：我不開心你可不可以逗我開心。連蛾子也會用這樣的辦法:媽咪抱抱我就開心了。而現(xiàn)在我知道，當(dāng)我看到情緒背后，我可以自己選擇是否解決它。即使背后的真相不一定能解決也沒關(guān)系，這樣也能讓我更能看清自己，了解自己。
