在微博上看過一個關于忘記的故事，只有三句話：
你還記得TA嗎？
呵呵，早忘了。
可我還沒說TA是誰呢。
……
王家衛(wèi)版電影《東邪西毒》里，歐陽鋒得知心愛的女人已亡故時的自我開解：當你無法得到一個人，最好的方法就是一直記著她。
一個，是自以為忘記的忘記；一個，是刻意不準自己忘記。
都有著幾分悲涼的意味。
在我看來，人最好的思維狀態(tài)，無疑是忘記該忘記的，記住該記住的。
然而，事實證明，遺忘與記得，都不是一件容易的事。
忘記大抵分兩種：
一種是開始以為自己做不到，然后不知不覺地淡忘，忽然有一天想起，哦，原來已經有好久沒有想起了。這一種，是漸進的，不留痕跡的。是如水一樣的時間浸潤了紙上的字，讓記憶緩慢地模糊，消失……
另一種是，并未刻意地去忘記或記起，只是隨它而去，記起時有波瀾，忘記時亦渾然不覺，如愛情，分就分了，待某日再見到對方，場面略尷尬，不咸不淡地聊幾句，忽然在心底啞然失笑，當初怎么會看上這樣一個人？
忘記其實是一件很吊詭的事。
忘記自始至終是自己與自己的戰(zhàn)斗，所以沒有勝負，沒有贏輸，勝方永遠只有一個：時間。
忘記的吊詭，還體現在當事人其實心理很矛盾，想忘記，卻又害怕忘記：想忘記，是因為當下記得的痛苦，而怕忘記，是因為內心深處還情不自禁地留著一點念想，怕忘記了就徹底灰飛煙滅，一無所有了。
忘記有時候還意味著對自我的否定。真的忘記了，或者有幾個月不記得了，忽然想起，還會因為自己的忘記而升起一種莫名其妙的負罪感：原來當初說的山盟海誓也不過如此，這種自我否定會讓自己不舒服。
忘記是一種思維，而思維都有一個共通點，那就是自我相悖。就如彈簧，你越是用力去觸碰它，壓制它，它的反作用力就越大。
有心理學家曾通過實驗來探尋思維抑制的影響。
他們最開始要求被試者嘗試著在第一個5分鐘的時間里中不要想象一只白色的熊，而在下一個5分鐘則想象一只白色的熊。在整個實驗中，要求被試者用語言描繪他們腦海中想象的東西，當想到一只白熊的時候就按鈴報告。
那些經過指導的努力抑制思維中的白熊的被試者，按鈴次數是那些沒有接受指導語的控制組被試們的2倍——這一現象表明了努力壓抑思維的行為導致了思維更為強烈地“報復”。
可見，想要忘記，最好的辦法是跳出來：順其自然，把它當成事不關己的玩物，可以理解它，體會它，解構它，但不用刻意去記著它。
忘記是不能強制的。其他思維（情緒）也是如此。
古希臘神話中的英雄海格力斯，走在坎坷不平的山路上，發(fā)現腳邊有袋子似的東西很礙腳，海格力斯踩了那東西一腳，誰知那東西不但沒被踩破，反而膨脹起來，加倍地擴大著。
海格力斯惱羞成怒，操起一條碗口粗的木棒砸它，那東西竟然長大到把路堵死了。
圣人對海格力斯說：朋友，快別動它，忘了它吧，離開它，遠去吧！它叫仇恨袋，你不犯它，他便小如當初，你侵犯它，它就會膨脹起來，擋住你的路，與你敵對到底！
這塊石頭，其實不只代表著仇恨，也包括人的任何一種心理或情緒，如愛，如嗔，如所有需要做到的斷，舍，離。
這讓我想起佛學上的一個“內觀”概念。內觀的意思是觀察如其本然的實相。
如包括忘記、喜悅、仇恨、沮喪在內的情緒，對于這些情緒的生發(fā)，隨它去，你只是觀察它，看它如何升起，如何擴大，如何消失——而在這過程中，你只是有一個旁觀者。
這種方法對治任何情緒都是一個好辦法，包括在你得意忘形，需要自我“控制”的時候。當然也包括你情緒低落，無法控制的時候。
不過分的情緒波動的控制方法，就是不控制。
修煉久了，你就會更加淡定，不為情緒所擾。
儀式感是疏導情緒的一個很好的手段。
在《花樣年華》里，主人公趴在小樹洞口，將所有不可告人的心事悉數講出，淋漓盡致地講了個天荒地老、地老天荒。
當你把你想說的話跟樹洞說了，那些人、事、物就被你扔在了樹洞里，以后每當“它們”來叨擾，你就可以引導自己：
過去了，它們在樹洞里，它們自生自滅，與我無關了。
其實，生活中可供使用的“樹洞”有很多，書寫是其中一種：
曾經有兩位心理學家分別做了相似但不同的實驗：前者讓一些人連續(xù)4天，每次15分鐘寫下自己的最痛苦經歷；后者讓另一些人連續(xù)3天，每次15分鐘寫下自己最高興的經歷。
結果表明：無論寫痛苦日記的人還是寫快樂日記的人，它們的情緒都變得更加積極了。這是因為，疏導痛苦的情緒和強化快樂的經驗一樣，都會讓人開心。
在我看來，書寫之所以有用其實并不在于書寫本身，而是書寫過程中，人對問題的梳理、理解，并感知自己應對的能力，增強自信。更通過反思，從錯誤中吸取教訓，獲得成長。
所以，以什么作為“樹洞”都無所謂，只要能把不堪留在“樹洞”里，用儀式感來填補它或埋葬它，就能產生很好的效果。
總而言之，我們應該盡可能做到：忘記該忘記的，記住該記住的。
知恩需圖報：銘記別人的恩德，是品行修養(yǎng)；
仇恨需放下：忘記別人的傷害，是自我療愈；
知恩圖報是出于愛，是正面情緒，能給予我們力量。仇恨惱怒是出于嗔，是負面情緒，于己于人一無是處。
無論是忘記還是銘記，都是為了讓我們更好地朝前走。
要做到這一點，只需知道一個道理：
這個世界唯一不變的只有無常，沒有東西是永恒的，所以從某種意義上講，你留戀的、憎惡的，只是一瞬間的所在，你愛的人，恨的人，早已不復存在了。
你試圖抓在手心的，不過是愛與恨的感受，是“放不下”的行為習慣。如此而已。
電影《忘不了》里，張柏芝和劉青云因為彼此心底都有另一個人所以一直無法MOVE ON，直到某一天劉青云清空了那個衣柜，告訴張柏芝，我準備好了，才有了最后的圓滿結局。
英國老牌搖滾樂隊披頭士有一首歌叫作《Let It Be》，里面寫道：
And when the broken hearted people
所有傷心的人們
Living in the world agree
生活在這個世界上
There will be an answer, let it be
都將會有一個答案 順其自然
是時候跳出來，面朝過往，對那些人與事，愛與憎，或墓冢，或豐碑……吹一口氣，目送它們如碎末般，隨風而去了……
我是悟恩居士，一個會寫字的修行人。記得點擊文首聽聽《Let It Be》,祝諸位快樂。
