坐功有一個(gè)晃海的輔助動(dòng)作：晃海能起到自我按摩整體內(nèi)外的作用，尤其對(duì)內(nèi)臟更為明顯，能夠通順、調(diào)和氣血與內(nèi)臟功能，協(xié)調(diào)臟腑和經(jīng)絡(luò)之氣，使之運(yùn)化正常，對(duì)于消化不良、腸胃病、大便不正常、神經(jīng)衰弱、失眠、腰酸背痛及上實(shí)下虛各癥，都有較好的療效?；魏?dòng)作還可以糾偏差，消除練功法偏后的不適感覺(jué)。具體姿勢(shì)動(dòng)作：在常坐法的基礎(chǔ)上要周身放松，以腰為軸先從（男左女右）左向前向右俯身，然后向左旋轉(zhuǎn)，舒身上起再轉(zhuǎn)向左向前向右搖晃，這樣從左向右旋轉(zhuǎn)重復(fù)三十六次，然后從右到左旋轉(zhuǎn)三十六次，共晃七十二次（越慢越好）?；螘r(shí)因不同的意識(shí)作用，會(huì)取得不同的效果。

1、晃時(shí)好像人在大海船上隨波浪晃動(dòng)，在整體晃動(dòng)中帶動(dòng)內(nèi)氣晃動(dòng)而進(jìn)行內(nèi)部自我按摩起治病的功效。每晃一次，有意識(shí)地似用內(nèi)氣按摩一次內(nèi)臟及整個(gè)形體；

2、意識(shí)上要加深一層，這大海猶如氣海，好像在云霧里晃動(dòng)，晃動(dòng)中好像云霧對(duì)我的五臟六腑整體內(nèi)外都在按摩；

3、我的一切都溶化在云霧之中，我好似云霧一般地在行運(yùn)。這樣，對(duì)養(yǎng)生或療疾的效果就更大了。

做晃海動(dòng)作應(yīng)注意的事項(xiàng)：

1、要求做到慢、勻、松、靜，切忌急躁猛動(dòng)。

2、切忌頭動(dòng)，要以腰為軸地上身整體地晃動(dòng)，人向左晃時(shí)意似向右走，這樣效果更好。

3、切忌仰身，在舒身上起時(shí)以身體挺直為度，身子不可后仰，否則便成反弓，精氣就會(huì)渙散。

4、晃海時(shí)要全身心融合于體內(nèi)外的物質(zhì)運(yùn)動(dòng)的信息之中，使整個(gè)機(jī)體的各方面都得到更好的調(diào)節(jié)。

5、盤(pán)坐也可做晃海動(dòng)作，雙盤(pán)與便盤(pán)同常坐法一樣，單盤(pán)時(shí)要注意如從左向右轉(zhuǎn)時(shí)，右腳要放在上面，自右向左旋轉(zhuǎn)時(shí)，左腳要放在上面。