文丨譽(yù)安
禪和生活是一體。六祖慧能的大智慧指明了能夠讓禪修與工作生活融為一體的方法。就如同現(xiàn)在的無人駕駛汽車，其核心的技術(shù)就是將越來越多堆砌起來的硬件產(chǎn)生的信息流進(jìn)行“融合”。但由于我們?nèi)祟惖母泄偈且粋€(gè)“復(fù)雜”系統(tǒng)，所以目前的計(jì)算機(jī)科學(xué)還沒有探索出能夠較為準(zhǔn)確地模擬出來的核心算法。
西藏流傳著一句話：我們永遠(yuǎn)不知道，來世和明天哪個(gè)先到。還記得孩子?jì)寢審那嗖馗咴聛砗笳劦降哪切┮娐?。拖著所有向布達(dá)拉宮朝拜的眾人，秉持著的是即便在叩拜的路上遇到來世也是當(dāng)世大圓滿的信念?？吹铰奖橐暗亩d鷲，環(huán)伺在天葬臺(tái)周圍時(shí)，感受到的那種對(duì)于生命一貫認(rèn)知的顛覆。隨著乘坐的旅行車，冒著隨時(shí)都有可能面臨巨石滾落的境況。她學(xué)會(huì)了和過往和解，找到了對(duì)于生命的敬畏。
成為辦公室的佛陀。享受辦公室內(nèi)的靜坐。讓自己從腳尖到頭頂都完全放松。立馬從正在碼字的當(dāng)下進(jìn)行體驗(yàn)，從下而上感受到自身的每一處所在。一種應(yīng)該是由于專注產(chǎn)生的“心流”的體驗(yàn)油然而生。想象自己身外一個(gè)客觀存在，用CT機(jī)般的運(yùn)動(dòng)對(duì)自己進(jìn)行逐層掃描。
與自己的當(dāng)下和睦。為什么人身處在自然當(dāng)中更容易得到放松？因?yàn)槟阒茉獾囊磺袥]有對(duì)你進(jìn)行評(píng)判。所謂的想清楚，怎么想？從自己當(dāng)下的體驗(yàn)中尋找。為何不能對(duì)一個(gè)敢于開始尋找的人報(bào)以哪怕些許的寬宥，或者是哪怕一點(diǎn)的理解與善意呢？所以向一棵樹或者一株植物去學(xué)習(xí)，盡力的做好自己而不是去取悅誰。喪失了自我，不會(huì)得到別人的好感和好評(píng)。
我已到了和我到家了。我所在的位置就叫做“家”。讓我想起了幾年前，在浦東機(jī)場(chǎng)準(zhǔn)備和同事們一塊去海南島出差。當(dāng)我早早的到達(dá)T2航站樓并悠閑的等待了半個(gè)小時(shí)后，看到群里正在討論為什么在T1一直沒有瞧見我？！在急匆匆趕往正確航站樓的路上，心底里那種自責(zé)和無地自容的感覺依然清晰?？梢砸暈榉蠢粲?jì)于此。
情緒管理?；貧w自己內(nèi)心的島嶼，島嶼太大。那么就在上面擇林而建一室禪房，當(dāng)情緒的波動(dòng)大了起來形成狂風(fēng)暴雨吹襲了這座禪房時(shí)，記得在火爐中升起團(tuán)火。不用太大，就那么暖暖地將這間小禪室，慢慢地烘到霧氣蒸騰，水汽淼淼。接受情緒的“無?！?，因?yàn)樗碇D(zhuǎn)化的可能。所以意識(shí)到憤怒或者焦慮，不是壞事，恰恰是學(xué)會(huì)與其和睦相處的契機(jī)。
正念與正定，對(duì)應(yīng)著痛苦與憤怒。當(dāng)面對(duì)爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候，不僅僅是在職場(chǎng)同樣也適用于家庭生活更包括了親子關(guān)系。先清楚表達(dá)自己的痛苦情緒，再告知自己在處理中，最后尋求對(duì)方的幫助。關(guān)鍵在于首先要放下自己，秉持的是眾生一體的基本思想。
回歸當(dāng)下的自我。比如創(chuàng)造與孩子的黃金時(shí)間，哪怕只是專注地注視著他們。我們是并只是我們自己內(nèi)心世界中的主人，所以需要行使主人的權(quán)利。試著去控制、安撫、照顧那些如同頑劣小屁孩的不良情緒?；氐郊?，專注在自己的情緒控制，家人、孩子的情緒體驗(yàn)和照顧安撫之上。享受在家的當(dāng)下，在家的每時(shí)每刻。
人與人之間最好的關(guān)系：我能夠理解你的不容易。聽到老樊舉了《了不起的蓋茨比》中的那句經(jīng)典臺(tái)詞，馬上讓我想到了更接地氣的民間哲學(xué)家郭德綱的那句：馬東老勸我要放下過去，我就跟他講。那種就是不明白任何情況就讓你大度的人，這種人你要離他遠(yuǎn)一點(diǎn)。
晚安，昨天的我；
你好，明天的我。
以下為摘錄：
我們不妨自問，自己是否懂得如何生發(fā)喜悅的感受，我們會(huì)不會(huì)放松自己并安享午餐，在接電話和趕赴一場(chǎng)困難的會(huì)議前是否能夠正念地呼吸。這些問題非常實(shí)際也十分重要。
正念禪：時(shí)時(shí)刻刻去感知，自己所在做的事情
正念地度過一天：起床-穿衣-刷牙-吃早飯-出門-路上-工作-開會(huì)-回家
此外，我們穿衣服、刷牙、吃早飯的方式和狀態(tài)同樣重要。如果我們能夠在日常這些細(xì)小的行為中修習(xí)正念，我們將會(huì)知曉如何享受一天，懂得如何在工作中放下不安和釋放壓力。正念的修習(xí)能夠幫助我們?cè)谏詈凸ぷ髦信嘤龈嗟挠X知和喜悅。
1、善于發(fā)現(xiàn)幸福 2、學(xué)會(huì)憶苦思甜 3、安住當(dāng)下
