運(yùn)動(dòng)也要成為系統(tǒng)的文化，首先，我們先了解系統(tǒng)文化發(fā)展背景，一，天真文化時(shí)代:產(chǎn)生了語言，舞蹈，競技，繪畫，音樂。二，理智文化時(shí)代:產(chǎn)生了文字，文學(xué)，詩歌，哲學(xué)，宗教，養(yǎng)生。3，科學(xué)文化時(shí)代:產(chǎn)生了今天社會(huì)全部的主要文化基礎(chǔ)，科學(xué)，現(xiàn)代工業(yè)文明。4。系統(tǒng)文化時(shí)代:上世紀(jì)后期產(chǎn)生系統(tǒng)論。人類出現(xiàn)新思維。要求人們注意一個(gè)事物與別的事物的聯(lián)系。對(duì)科學(xué)文化時(shí)代有許多的批判。([微笑]事實(shí)了證明，二十年前我學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)科學(xué)真的是非常準(zhǔn)確的。果然現(xiàn)在更多的人在反省和改變我們上世紀(jì)所學(xué)來的知識(shí)。更多的生活方式知識(shí)行業(yè)與科技都將是在系統(tǒng)運(yùn)作。)
? ? ?
健壽美的標(biāo)準(zhǔn)系統(tǒng)文化思想:具體包括一，健康:心理，生理，社會(huì)三方面的完美。二，人的靜態(tài)美:皮膚，頭發(fā)，身體圍度。三，人的動(dòng)態(tài)美。p。協(xié)調(diào)性動(dòng)作，姿態(tài)，步態(tài)。四，氣質(zhì):素質(zhì)，心里，靈魂美。五，整體美:發(fā)型，服裝，化妝。是綜合治理系統(tǒng)。[玫瑰]
? ? ? 純素營養(yǎng)在形體訓(xùn)練方面重要性占60%以上。運(yùn)動(dòng)占40%。人可以吃出好形體。但不能練出好形體。
? ? 正確的訓(xùn)練+錯(cuò)誤的營養(yǎng)=錯(cuò)誤結(jié)果。訓(xùn)練正確并不起很大作用。
? ? 可見營養(yǎng)的重要性。在綜合治理過程中起到重要的作用。在不參加訓(xùn)練的保持過程中起到更重要的作用。
? ? ? 能量代謝的定義:人類人體內(nèi)部物質(zhì)代謝過程中所伴隨的能量釋放，轉(zhuǎn)移，儲(chǔ)存和利用的過程叫能量代謝。
明確數(shù)據(jù):代謝過程中，50%能量用來熱能形式保持和調(diào)節(jié)體溫。一部份為組織的更新修復(fù)。另一部分作為運(yùn)動(dòng)能量維持運(yùn)動(dòng)。不超過30%。少吃多運(yùn)動(dòng)，等于減肥。錯(cuò)。許多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)能減肥。事實(shí)上每次運(yùn)動(dòng)可減少熱量二百千卡。因此，運(yùn)動(dòng)前三小時(shí)少量吃。運(yùn)動(dòng)后不能馬上吃，讓脂肪繼續(xù)燃燒。非常嚴(yán)格非?？茖W(xué)，燃燒當(dāng)日脂肪的原則，加上制定五小時(shí)內(nèi)的原則。最終目的，可以提高基礎(chǔ)代謝。才可以真正達(dá)到減肌減脂的目的。
影響能量代謝的因素:第一，肌肉運(yùn)動(dòng):要逐漸增加。第二，精神狀態(tài)要積極愉快，消極情緒會(huì)易吃多，代謝受影響。三，環(huán)境溫度。肌肉活動(dòng)，精神狀態(tài)最佳。環(huán)境溫度也要在25度左右。好希望我的材料提供，能讓大家有一個(gè)更好的訓(xùn)練結(jié)果。待續(xù)。(餘姿妘)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2017.06.21中山
