11月份匆匆而過，回味一個月的踐行情況，感覺自己已經(jīng)站在了線上生活的大門口。盤點一下行囊，調(diào)整一下思緒，好好考慮今后該怎樣去迎接2019年的踐行生活。
健康：精力管理是11月份關(guān)注的重點。
在某一個時刻我猛然醒悟：以前自己在健康方面欠賬太多了。運動幾乎沒有，睡眠質(zhì)量很差，情緒負面時候更多，飲食較好一些，也只是處于一般水平。
11月份我重點進行3+1習(xí)慣的養(yǎng)成，基本達到了預(yù)期目的。早起每天6:00前基本做到，早睡10：30前已經(jīng)可以做到，10:00前每周基本能做到4次，睡眠質(zhì)量明顯改善了很多。飲食感覺很輕松，每天6:00準(zhǔn)時做早餐，7：00吃早餐，不斷學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識，努力做好實踐嘗試，盡力做到平衡飲食。運動每天步行上班45分鐘，根據(jù)身體狀況適當(dāng)增加健身項目（目前重點是練習(xí)腿部和腰部的鍛煉），偶爾早上在跑步機上慢跑一會兒有一種很享受的感覺。以后讓“愛上運動，每天和身體談一次戀愛”成為我的第一個分享口號！冥想從0開始，慢慢地感受并體驗這種感覺，雖然偶爾去做，但心里已經(jīng)做好了養(yǎng)成習(xí)慣的準(zhǔn)備，爛開始逐步轉(zhuǎn)向好發(fā)展，好結(jié)果。
好的習(xí)慣正在走入我的生活，自己也明顯感受到了精力方面一些細微的變化，早起可以輕松愉快的做事情，步行時感覺步伐也越來越輕快，可以專注的學(xué)習(xí)看書了，腦子里也不經(jīng)常像演電影一樣的思緒飛揚了。3+1的好習(xí)慣一定要努力踐行下去，養(yǎng)好習(xí)慣，強身健體！
家庭：11月份家里的變化是最大的。首先是踐行DKU法則，把家里物品進行分類歸納整理。采用秒搬原則，用收納箱儲藏保存不常用物品，常用的固定位置擺放。衣柜里整齊了，儲藏間整齊了，鞋柜里整齊了，陽臺、客廳、餐廳、廚房也整齊了，房間里變得“眉清目秀”，感覺很舒心。其次是家庭生活的變化。愛人是家里的效能達人，特別是早睡早起、早起運動的好習(xí)慣堅持了很多年。經(jīng)過不斷地努力踐行，我基本與他保持了一致的作息習(xí)慣，早起運動的習(xí)慣正在努力培養(yǎng)中。每天早上一起愉快的共進早餐，感覺也是一件很美好的事情。第三是家庭氛圍變化。一家人一起做家務(wù)，聊天，做飯，感覺其樂融融。特別是我有事回家晚點時，女兒和愛人做好飯等我，心里感覺很是溫暖。11月份，父女二人一起做水培蒜苗，不但給家里提供了新鮮的青菜，還成為一道美麗的景觀，很是不錯。周日里，我和愛人一起清理魚缸，喂養(yǎng)魚苗；一起去挑選衣服，感覺很是溫馨。
幸福有愛、溫暖快樂的家庭是我非?？粗氐牡胤健＝窈罄^續(xù)努力踐行高效平衡的生活方式，讓我們的家更加溫馨幸福。
效能：開始步入高效有序平衡的生活模式。隨時記錄腦子中的想法和需要做的事情，找到了清空大腦的感覺；每天練習(xí)做反思和計劃，寫晨間日記，內(nèi)容雖然簡單但是堅持90天下來，已經(jīng)有點感覺了，每天的時間安排逐步有點程序化了，早上晚上事項也在逐步儀式化，自己感覺生活好像比以前有序很多。做事情也不再是手忙腳亂了，腦子里也不再是亂亂的，滿滿的，煩煩的。心情好的時候還會開腔唱幾句荒腔走板的歌曲，我也是醉了！周檢視寫了6篇，月檢視一篇，爛開始，但是很開心，很期待踐行一年后的自己會是一種什么樣的心情和狀態(tài)。追尋高效慢生活，我會一直努力不斷前行！
財富：確定了個人的投資方向，以后走游學(xué)的模式，把更多的時間和金錢投入在學(xué)習(xí)和參加團隊活動上，接觸更多正能量的人，多走出家門，長長見識。11月選購萬物本草養(yǎng)生食材較多。取暖費及生活費用正常支出。
事業(yè)：工作上設(shè)置了曝光臺，組織一期攝影培訓(xùn)，在公眾號里加大了科普文章的推送宣傳。
旅行：陪同記者去美麗鄉(xiāng)村---云占、米屯村采訪，感覺耳目一新，感受到了新農(nóng)村的變化，僅有的一次鄉(xiāng)村游。
社交：積極參加小組會、班會，學(xué)習(xí)教練和優(yōu)秀學(xué)員的好經(jīng)驗和做法，很受益。特別是在組長的鼓勵和幫助下，成功組織了一次小組會，感覺收獲很大。雖然是一次小組會，但是對于不善于主動表現(xiàn)自己、喜歡做綠葉的自己是一個很大的挑戰(zhàn)，特別是小伙伴們支持、鼓勵、和肯定，讓我備受鼓舞！。90天踐行中一次難忘的回憶！
學(xué)習(xí)：11月份學(xué)習(xí)內(nèi)容主要是三部分：環(huán)保業(yè)務(wù)知識文章閱讀、時間管理課程復(fù)習(xí)、營養(yǎng)養(yǎng)生知識學(xué)習(xí)。重點是每天復(fù)習(xí)時間管理100講并做輸出。學(xué)習(xí)效果比較好，對自己踐行幫助很大。11月里開始嘗試分享養(yǎng)生知識內(nèi)容一篇，里面還加入了圖片和照片，效果很是滿意！
小確幸：按照葉老師的點問搜法則，自己用拼貼趣摸索制作了一幅 祝福圖片，背景圖片是自己晨練時的張照，加入了和女兒在踐行期間參加馬拉松的合影照，自己編寫的祝福詞。雖然很簡單的一幅圖片，因為是自己的創(chuàng)新感覺還是很不錯的。/11月里的三次體驗：霧霾天煮魚腥草水喝，做阿膠膏品嘗、自己用海娜粉染發(fā)。四季養(yǎng)生開始走入實踐 體驗?zāi)Ｊ?。知行合一，感受中醫(yī)文化的神奇。
12月份預(yù)安排：
1、回顧2018，制作2019夢想版。
2、整理物品，打掃房間，迎接新年！
3、易效能所有課程復(fù)習(xí)完成。參加2.0踐行。《時間管理》閱讀。
4、營養(yǎng)學(xué)習(xí)按時交作業(yè)。
