雖然說，每種情緒和感受都是大自然的饋贈，但很多時候，我們不愿意選擇悲傷。悲傷真的一無是處嗎？它有沒有正面的意義？面對悲傷，又該如何自處呢？

一、直面慘淡的人生

如果說所有的情緒都有一個樣貌，那么提到“悲傷”，你腦海中浮現(xiàn)的是什么形象？

迪士尼電影《頭腦特工隊》給出了解答，代表悲傷的，是一個叫憂憂的小女孩，她胖胖的，整個人都是憂郁的藍色，像一滴眼淚，軟趴趴的，無精打采，永遠都會把事情搞砸。

親人離世、婚姻破裂、職場失意、被群嘲被奚落，每一個事實的發(fā)生，都是不可逆的，都值得我們痛哭一場。

但可惜的是，我們總是刻意和這些“不可能更改”的悲劇較勁，因為它不夠美好，所以我們總是想要躲避，想要用把刷子粉飾太平。

被戲弄，你說別人只是開玩笑；沒人喜歡，你告訴自己很幸福，會有很多人愛。

這種欺騙，的確會讓自己好受一些，但也在無形中，豎了一堵墻，將心和真相隔絕開來。

而那些被掩蓋的真相并不會因為我們的主觀努力就消失不見，你越想否認的事實，會產(chǎn)生更消極的影響。

比如沒人疼這個事實讓你悲傷，你想否認，告訴自己我能贏得別人的愛。于是，你更加注重去討好別人，爭取別人的認可。

但這個過程卻并不如意，無論你怎么微笑和努力，都會遭受別人的不屑，從而帶來更大的痛苦。

我們的力量不在于看上去有多快樂，而在于我們的心離人生的真相有多近。

只有愿意直面不夠順利的人生，徹底擁抱所有的不盡如人意，去觸碰那些有些負面的真相，完成悲傷的過程，才能從不幸的過去中真正走出來。

二、悲傷的饋贈

悲傷絕對不好受，可是悲傷的存在也絕對有意義。

首先，悲傷幫我們把注意力從積極的生活中轉(zhuǎn)移出來，聚焦于生活中最重要的事情。

一場變故、一場災難或者一場大病，改變了我們的人生軌跡，也重新書寫了我們的人生態(tài)度。

悲傷，讓我們明白到底應該怎么做，到底該把什么作為人生的終極目標。

其次，悲傷讓我們學會思考。透過失去，才能得到更多。

快樂的時候，我們樂在其中，很少去問為什么，而悲傷的時刻，你一定會尋根問底。

為什么失去的是我，為什么會做這樣的安排？而這些答案，一定要在你深思熟慮之后才能找到答案。

蔡康永講過心理學上的一個實驗，把人分兩組，一組人被刺激產(chǎn)生憤怒的情緒，另一組人被刺激產(chǎn)生悲傷的情緒。兩組人，都拿到候選人的資料，憤怒組內(nèi)心被怒火燃燒，懶得看材料，就匆匆憑感覺選了票。而悲傷組則認真看了資料，通過冷靜的思考，做出了選擇。

所以，在損失慘重或極度悲傷的時刻，你會想到的是人生的深層規(guī)劃，從而激發(fā)出無窮的生命力量，這也是快樂所無法帶來的體驗。

三、對抗痛苦才是痛苦本源

痛苦究竟是什么呢？如果事業(yè)遭受重創(chuàng)，這是痛苦嗎？不是，這是一個事實，圍繞這個事實產(chǎn)生的體驗才是痛苦。

同一個事實，不同的人，看法不一樣，所產(chǎn)生的感受也不盡相同。

比如失去親人，大多數(shù)人會覺得痛苦到難以接受，但莊子卻在失去妻子之后，鼓盆而歌。在他看來，妻子不是死去，而是“安息在自然之中”，這是四季運行的自然規(guī)律，于是也就沒有了悲傷的理由。

痛苦襲來的時候，我們想盡一切辦法來減輕這種感受，但殊不知，越對抗，越痛苦。

媛媛的爸爸迷上了抖音，只要得空，就看到他拿出手機一遍遍刷視頻，目不轉(zhuǎn)睛。全家人的教導和抱怨沒有效果，媛媛就試了其他方法來轉(zhuǎn)移老人家的注意力，平日里多買書、假日里帶著外出，但爸爸還是對抖音欲罷不能。

媛媛全家都很苦惱。怎樣才能戒掉爸爸的手機癮呢？

小涵五官清秀，就是有點塌鼻梁，因為自己的這點缺陷，她就格外關(guān)注別人的鼻梁。久而久之，越來越不能接受鏡子里面的自己，總覺得別人不喜歡自己的原因出在鼻子上。

心念多了，她就想通過整容來改變。本來無傷大雅的小毛病，結(jié)果被套進“整容—不滿意—攢錢繼續(xù)整”的循環(huán)中。

小涵越來越痛苦。怎樣才能得到大家的喜愛呢？

其實想要解決這樣的痛苦，并不難找到答案。只需要問問自己，到底是事情本身痛苦，還是想解決這件事更痛苦？

媛媛的爸爸刷抖音不被接受，是因為家人覺得長時間看手機，傷害視力；久坐，對脊椎無益；全神貫注而沒有與別人交流，都沒法交到朋友。

但其實，沒有抖音，爸爸還是會長時間坐著而不愿意運動，內(nèi)向不善言辭，也不會主動和陌生人做朋友。

所以在這件事上，并不是爸爸刷抖音給媛媛帶去了痛苦，只是她想消滅爸爸的行為，但沒有成功，從而產(chǎn)生了痛苦。

同樣的，小涵以為自己不被喜歡是因為鼻梁塌，所以只能通過整容手段來改善。殊不知，如此執(zhí)著整容，反而讓別人覺得更難以接受。

所以不是鼻梁給小涵帶來了痛苦，而是她心中對“美”的執(zhí)念一遍遍強化她的痛苦。

四、越快樂，越悲傷

痛苦的時候，我們常常壓抑悲傷，努力給世界一個笑臉。但結(jié)果是，快樂不是從內(nèi)心發(fā)出，那么痛苦自然也不會減少。就如五月天唱的那句“你不是真正的快樂，你的笑只是你穿的保護色”。

你有沒有這樣的時刻，職場失利情場失意，想找個地方大哭一場，但是面對父母的關(guān)心，卻還要在視頻的攝像頭前露出燦爛笑容：“爸媽放心，我一切都好”。

創(chuàng)業(yè)艱辛，身心飽受煎熬，夜深人靜，只想找個朋友傾訴。但翻遍朋友圈，又怕打擾別人，只能繼續(xù)在朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)正能量，把自己打扮成無敵小超人。

著名演員金凱瑞，在屏幕中塑造了經(jīng)典的喜劇形象，逗笑了無數(shù)的觀眾，把笑容撒給別人，但更多的痛苦留給了自己。

“我表面上活得很好，可以對別人微笑，但內(nèi)心一直處于低落的絕望狀態(tài)?！?/p>

而治療這種絕望，金凱瑞用了“活在當下”療法?！跋駛€孩子一樣享受現(xiàn)在，放松自己的心靈，做真實的自己?！?/p>

所以，面對痛苦，不要躲避，也不用偽裝，直面它，接納它，感知它。可以試試金凱瑞的方法。清空思維，找個地方坐下來，或者躺下，將注意力放在身體的某個部位，然后從這個部位挪開，一點點轉(zhuǎn)移注意力，感受整個身體。

這樣的過程中無論產(chǎn)生什么感受、想法，都不要試圖引導、努力，只要把自己交出去，讓一切自然發(fā)展。

多練習幾次，會提高身體的覺察能力，好像是多了一個內(nèi)在觀察者在看自己的身體，然后自身和痛苦也就多了一些距離，從而擁有更強的承受能力。

-【結(jié)語】-

今天，我們了解了悲傷的正面意義，麻木、逃避、對抗，都不是正確對待痛苦的方法，感知和接納，才能化解悲傷。

提到憤怒，能想到的詞匯有：怒發(fā)沖冠、暴跳如雷、氣急敗壞、金剛怒目。這么一個充滿暴力色彩的情緒，能帶給我們什么益處呢，我們又該如何去表達它呢？

-【今日話題】-

人生不如意十之八九。你有過什么痛徹心扉的過往嗎？你當時是大哭一場還是強顏歡笑？這次痛苦有沒有改變你的生活？歡迎在留言區(qū)分享你的故事。