很慚愧，立的早睡早起flag倒了，這兩周的早睡早起計劃均以失敗告終·····

先早睡還是先早起，這好像跟先有雞還是先有蛋一樣無解

在我的【下周很重要】里，上周的其中一項寫的是早睡早起，沒有做到，本周細(xì)化了早起時間，還是沒有做到，唉，早睡早起為何這么難？

需要反思自己···

做不到早起是因為沒有早睡

做不到早睡是因為我讓我自己不能早睡

最大的原因是晚睡晚起比較舒服，而早睡早起，需要對自己進(jìn)行能量監(jiān)督管理，戰(zhàn)勝手機(jī)，戰(zhàn)勝舒適。

其中一天是因為看電影回來太晚加上寫節(jié)目稿導(dǎo)致的晚睡

其中一天是剪輯音頻、更新公號導(dǎo)致的晚睡

其中一天是因為追綜藝節(jié)目導(dǎo)致的晚睡，前天晚上，心情有些低落，不想工作，看了幾個搞笑綜藝節(jié)目，心情變好很多，越看越想看，根本停不下來，心里想著，再看一會就睡，再看一會就睡，就縱容自己到了12點···

昨天晚上十點鐘忙完手頭上的工作，準(zhǔn)備關(guān)掉手機(jī)，拿出書本，看會書就睡覺，十點半入睡應(yīng)該沒有問題。剛合上筆記本，手機(jī)微信收到消息，聊著就沒了睡意···

總結(jié)早睡失敗的原因就是：

懶惰導(dǎo)致執(zhí)行力不夠

拖延癥導(dǎo)致工作堆在晚上

心態(tài)不好需要刷劇調(diào)節(jié)

情緒不對導(dǎo)致睡不著

晚睡導(dǎo)致最直接的后果是，第二天起床變成了一件需要靠毅力才能做到的事情，更別提早起了···

最近我的鬧鈴都是放在夠不到的位置，鬧鈴響的時候，總要起身才能關(guān)掉，即便如此，起身關(guān)掉之后，依然去睡個回籠覺，有幾次差點遲到，嗚呼哀哉。

能積累這么多失敗的經(jīng)驗，我也太成功了

就是因為意識到了晚睡起不來影響身心健康，才會對早睡早起這件事如此重視，需要拿出整個文章篇幅來反思自己。

從明天開始，我要早起（6點到6點半之間）

從明晚開始，我要早睡（22點半到23點之間）

為什么不是從今晚開始？因為我要追一部好電影，迫不及待要看啦。

關(guān)于早起，搜索了一些緩解因不能早起產(chǎn)生焦慮的方法，分享給你們。

1.放棄完美主義

早起不一定要每天早起，也不一定要計算天數(shù)，過于完美的追求天數(shù)的累加，其實不是一件好事。

2.對所有結(jié)果都坦然接受

某個早晨，無論你早起還是晚起，你都可以全然接受，而不是當(dāng)自己未達(dá)成標(biāo)準(zhǔn)，就批評自己。批評并不會讓事情變得更好，相反這會造成你的心理負(fù)擔(dān)。

3.從強(qiáng)制到引導(dǎo)，從控制到對話

與自己的內(nèi)心溝通，放棄強(qiáng)制和強(qiáng)迫的念頭，引導(dǎo)出自己對于早起的興趣。強(qiáng)迫性質(zhì)的行為，以及自發(fā)喜歡的行為，產(chǎn)生的效果是截然不同的。要有耐心，培養(yǎng)自己對于早起的喜歡和熱愛。更快速的方法是，把自己最喜歡做的事情放在早上，來吸引自己早起。比如我可以早起更新公號，這樣就不會占用下午和晚上寶貴的時間了。

現(xiàn)在需要做的事情很多，越發(fā)覺得時間珍貴，可是無形中，也浪費了很多碎片時間，放下手機(jī)，阿彌陀佛。

寫到這兒，窗外煙花綻放，鞭炮聲聲入耳，今天元宵節(jié)，祝大家團(tuán)團(tuán)圓圓和和美美。

你們先睡，我追個劇先。

從明天開始早起。

秋薇寫于元宵節(jié)晚