作業(yè)清單：
W1:用八大問自我提問模板：
請(qǐng)以“我如何”開頭，寫下最近一個(gè)月/半年讓自己感到困惑的問題。
我的問題
1.如何能做到有計(jì)劃的看手機(jī)？
請(qǐng)具體描述一下這個(gè)問題。
從8月2號(hào)那天晚上開始說起吧，那天晚上下班回家的路上我遇到了一件讓自己很懊悔卻無奈的事情，那就是在回家的路上我騎車不小心摔了一跤，當(dāng)時(shí)創(chuàng)口有一個(gè)一元硬幣一樣大小的坑，這個(gè)坑里的肉和皮都不見了，第二天去醫(yī)院，拍了片子，醫(yī)生說當(dāng)時(shí)說需要住院，所以我也沒多想就湊了自己身上的錢大概夠住院費(fèi)了，可是醫(yī)生后來說還需要準(zhǔn)備點(diǎn)手術(shù)費(fèi)，當(dāng)醫(yī)生提出需要手術(shù)的大概費(fèi)用的時(shí)候，我吃了一驚看起來不大不小的一個(gè)傷口卻要準(zhǔn)備那么多錢，而且醫(yī)生也說了很多讓我感覺到恐懼的話語，最后我說我沒那么多錢，然后醫(yī)生直接一句話就告訴我說你走吧，那里便宜去哪里？好吧，既然醫(yī)生這么說我就出了急診室的門，其實(shí)那時(shí)候腳因?yàn)闆]包扎耽擱的時(shí)間有點(diǎn)長已經(jīng)有感染。也很生氣，覺得現(xiàn)在的醫(yī)院怎么這樣，一邊還想著去看醫(yī)生所以我就打開手機(jī)高德地圖搜索附近的診所，剛好被我搜到了一個(gè)。我就直接過去了，心里也想著醫(yī)生說的我的腳如果不住院不手術(shù)，會(huì)怎么怎么樣，后來我就想算了怎么樣都行，不過到了診所醫(yī)生看了我的腳以后給我進(jìn)行了包扎和給口服的藥，就讓我回家了。
因?yàn)榘炅宋业男囊卜畔铝耍?/p>
回到家里我就告訴我自己說好吧，既然這段時(shí)間需要在家里休息，那么就太好了，有機(jī)會(huì)去好好的面對(duì)100天的輔助訓(xùn)練營了。
可是到這里我每天依然重復(fù)著換藥，和休息。但是我當(dāng)初想的看書和復(fù)習(xí)卻一動(dòng)未動(dòng)，后來又過了幾天我還是一直刷著手機(jī)再也沒有想起來說要看書，要好好的去面對(duì)100天。一直到19號(hào)晚線上的開營。我還遲到了20分鐘。你們想知道這遲到的20分鐘我在干啥嗎，我依然在刷手機(jī)，當(dāng)聽完后半段的內(nèi)容后，我就對(duì)自己說不能再刷手機(jī)了，真的需要去面對(duì)一些事情了。
可是我依然我行我素的對(duì)于100天的作業(yè)不予理睬。我到底該怎么樣才能控制住我不去浪費(fèi)不該浪費(fèi)的時(shí)間那！？
3.當(dāng)問題解決后，我可以從中獲的價(jià)值：
外在價(jià)值：如果可以客服這個(gè)不節(jié)制刷手機(jī)的習(xí)慣的話，我就可以有更多的時(shí)間去精進(jìn)和專注我所從事的工作，可以實(shí)現(xiàn)我最初對(duì)于整理的理解讓人們通過珍惜物品，更加的愛自己。
內(nèi)在價(jià)值：可以讓我的的內(nèi)心更加充盈且自信。
4.用八大問就自己的問題進(jìn)行提問，不少于20個(gè)問題。
1.前（前車之鑒）
1.如果不刷手機(jī)以后我需要做些什么？
2.為什么，我知道刷手機(jī)是在浪費(fèi)時(shí)間甚至?xí)绊懮钯|(zhì)量，但是我依然還要刷手機(jī)？
3.如果按時(shí)完成作業(yè)會(huì)給我?guī)硎裁矗?/p>
4.為什么我認(rèn)為的不刷手機(jī)會(huì)得到更多其它對(duì)我有益的事物？
因（相因相生）
5.關(guān)于不刷手機(jī)的想法為什么會(huì)一直被刷手機(jī)而干擾？
6.為什么覺得合理安排時(shí)間對(duì)我來說很重要。
7.不刷手機(jī)對(duì)我來說能帶來什么好處？
8.那些動(dòng)作和思想影響我去做該做的事情。
9.我不想去完成作業(yè)或者阻止我的有哪些原因？
后：（以觀后效）
10：如果每天按照計(jì)劃做好時(shí)間管理會(huì)怎樣。
11.在那些情況下我是愿意去做該做的事情的？
12.在那些情況下我會(huì)陷入一直做一些無用的事情的狀態(tài)下哪，我愿意這樣做嗎？
13.如果這種讓我不喜歡的行動(dòng)我擺脫了以后。我會(huì)是什么狀態(tài)哪。我會(huì)喜歡改變后的我嗎？
果（自食其果）
14.如果什么都不做，依然是這種狀態(tài)的話，我會(huì)變成什么，這是我喜歡的自己嗎？
適（適得其反）
15.我認(rèn)可的我自己是怎樣的？
16.成為一個(gè)自律的人就一定能做好我自己的事業(yè)嗎？我希望擁有什么樣的生活狀態(tài)和工作狀態(tài)？
用（使用邊界）
17：如何能控制自己不刷手機(jī)需要哪些條件？
邊（旁敲邊鼓）
18.我身邊同事的優(yōu)秀品質(zhì)我有嗎？
界（楚河漢界）
19.經(jīng)過以上梳理，重新描述一下我我想要解決的問題。
1.如何能夠高效的利用好時(shí)間。
