1. 讓一切看起來自然而然

不論什么事，就算是第一次做，也要讓自己保持鎮(zhèn)靜，千萬不能畏畏縮縮，要流露出一種自然而然的狀態(tài)，就好像你對(duì)這件事本來就輕車熟路，從容的儀態(tài)和冷靜的舉止不僅能給人留下好印象，還能為自己增加自信。

2. 讓自己臉皮“厚”一些

如果要在眾人面前發(fā)表見解，演講或是翻譯，不要怕出錯(cuò)，更不要羞于說出自己的想法。讓自己變得大膽一點(diǎn)，“厚臉皮”一點(diǎn)，順暢地說出自己心中所想（當(dāng)然也不能胡言亂語），這樣緊張的情緒就不會(huì)霸占自己的大腦，不會(huì)讓自己的準(zhǔn)備都前功盡棄。

3. 不要輕視自己

當(dāng)不得不在眾人面前表現(xiàn)自己時(shí)，可以讓自己“自負(fù)”一些。其實(shí)，別人并沒有都如你想象得那么厲害，那么高不可攀，你也并非自己想象得那么弱小。一定要覺得此時(shí)的自己是閃閃發(fā)光的，周圍人都在心里贊許你，羨慕你。有時(shí)候，小小的自負(fù)一下也未嘗不是一件好事。

其實(shí)，緩解緊張情緒最重要的就是自信，相信自己的實(shí)力，才不會(huì)把自己的才能埋沒在這些負(fù)面情緒中。