8月6-7日，我在杭州參加了易效能一階培訓(xùn)，根據(jù)培訓(xùn)內(nèi)容，我為自己制定了90天目標(biāo)：
1.早睡早起（早6晚10）；
2.每周跑步3+次；
3.閱讀3本書。
第11周錦囊作業(yè)：
書籍閱讀清單《高效能人士的執(zhí)行4原則》《非暴力溝通》《刻意練習(xí)》。
1.早睡早起（早6晚10），該項(xiàng)目標(biāo)基本能做到并能及時(shí)打卡；
2.每周跑步3+次，近期工作疲勞感強(qiáng)，跑步有些懈怠，平均每周僅1次；
3.閱讀3本書，持續(xù)閱讀第三本書《非暴力溝通》，但進(jìn)程較慢。
夢(mèng)想是工作和生活的強(qiáng)大動(dòng)力，有些人夢(mèng)想高大上，有些人夢(mèng)想很平淡，這緣于一個(gè)人的價(jià)值觀和人生觀。反思我自己，我追求的夢(mèng)想很簡(jiǎn)單也很普通，我希望有一份自己熱愛的工作，有一個(gè)溫馨的家庭，孩子能夠懂事健康成長(zhǎng)。目前我好像這些都有了，但是又覺得好想缺少了點(diǎn)什么或有些不對(duì)，現(xiàn)在的實(shí)際情況是工作壓力大，由于接送問題孩子一個(gè)爸爸帶一個(gè)我自己帶，感覺有些沮喪。
借用《提問力》的自我提問方法，我做哪些能夠讓我實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想呢？有哪些途徑和做法能夠改善目前的境況？
思考后發(fā)現(xiàn)，或許與自我滿足感有很大的關(guān)系，有時(shí)候就是想要的太完美了，反倒讓自己不滿足。所以首先是調(diào)整心態(tài)，保持樂觀，對(duì)目前的生活不能太多的不滿足，一切都是最好的安排；其次，盡自己所能平衡工作和生活，提高工作效率準(zhǔn)時(shí)下班準(zhǔn)時(shí)接娃，與老公多交流，多相互鼓勵(lì)；再次，加強(qiáng)自我學(xué)習(xí)，做好時(shí)間管理，保持良好的精神狀態(tài)，做孩子的榜樣。
第九周錦囊作業(yè)：
書籍閱讀清單《高效能人士的執(zhí)行4原則》《非暴力溝通》《刻意練習(xí)》。
1.早睡早起（早6晚10），該項(xiàng)目標(biāo)基本能做到并能及時(shí)打卡；
2.每周跑步3+次，每天陪孩子跳繩打卡，每周一次跑步；
3.閱讀3本書，持續(xù)閱讀第三本書《非暴力溝通》，但進(jìn)程較慢。
番茄工作法閱讀《非暴力溝通》：
原文：主要片段“對(duì)他人的評(píng)價(jià)其實(shí)反映了我們的需要和價(jià)值觀”
感悟：一般情況下，我們對(duì)他人的行為都有我們自己的一個(gè)評(píng)價(jià)，而更加深入地進(jìn)行思考可以發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這種評(píng)價(jià)正好體現(xiàn)了我們所看重的或者我們所希望執(zhí)行的那些價(jià)值觀。所以我們?cè)趯?duì)別人不論進(jìn)行正面評(píng)價(jià)還是負(fù)面評(píng)價(jià)，都要反思是否僅僅是一己之見或是自身所追求的價(jià)值觀。正所謂己所不欲勿施于人，所以說“不帶評(píng)價(jià)的觀察是人力智力的最高形式”，對(duì)待別人的行為的觀察我們應(yīng)注意不要摻入更多個(gè)人的評(píng)價(jià)，這樣觀察事物才能更加公正客觀。
第八周檢視：
9月30日-10月6日這周完成情況檢視如下：
本周是國(guó)慶假期，為給自己獎(jiǎng)勵(lì)，這周我準(zhǔn)備好好休整，計(jì)劃安排國(guó)慶當(dāng)天看閱兵時(shí)和串門，國(guó)慶第2-5天回娘家，國(guó)慶后期調(diào)整自己和孩子準(zhǔn)備上學(xué)上班。
1.早睡早起（早6晚10），該項(xiàng)目標(biāo)基本能做到并能及時(shí)打卡；
2.每周跑步3+次，每天陪孩子跳繩打卡，每周一次跑步；
3.閱讀3本書，持續(xù)閱讀第三本書《非暴力溝通》，但進(jìn)程較慢。
感悟： 國(guó)慶假期，生活相對(duì)簡(jiǎn)單，陪娃作業(yè)、陪父母家人聊天看電視，很享受假期的生活。將更多的心力放在了孩子的作業(yè)和補(bǔ)習(xí)上，更多地是操心孩子對(duì)待作業(yè)不上心的態(tài)度，明顯感覺自己越來越頹廢，沒有寫論文，沒有對(duì)課題上心。
反思1，我審視了自己的價(jià)值觀和人生觀。一個(gè)人的成就有很多種評(píng)價(jià)方式，而且一個(gè)人的價(jià)值觀在不同階段也會(huì)有所不同，有些人將事業(yè)成功作為自己的努力方向，而我目前所處的階段所關(guān)注的并不是事業(yè)上的成就，更多地是家庭。
反思2，我對(duì)于孩子的作業(yè)態(tài)度也進(jìn)行了反思。我對(duì)他確實(shí)不夠有耐心，更多地是在發(fā)泄自己的不滿而不是對(duì)其加以合適的引導(dǎo)，乘著國(guó)慶假期我也正好好好調(diào)整自己，多給于孩子更多的耐心和信任。
反思3，對(duì)于易效能踐行情況也進(jìn)行了反思。發(fā)現(xiàn)自己更多的止于思想，并沒有很好的進(jìn)行實(shí)踐，尤其是跑步，我要重新踐行付諸于行動(dòng)，而不是以陪孩子跳繩為借口，不為別的，僅為讓我自己成為更好地自己。
第七周檢視：
9月23-29日這周完成情況檢視如下：
本周我作為輪值組長(zhǎng)，負(fù)責(zé)小組的會(huì)議，包括主題的設(shè)定和會(huì)議的組織。這周我一直惦記著會(huì)議的主題，最后定下“如何讓自己充滿更多的正能量”，因?yàn)槲矣X得生活需要正能量，生活理應(yīng)充滿陽(yáng)光，相信小組里的小伙伴都有讓自己充滿正能量的各種方法，如果每人都分享，那我們這組的小伙伴會(huì)有很多種方式方法讓自己帶著正能量走出困境。
1.早睡早起（早6晚10），該項(xiàng)目標(biāo)基本能做到并能及時(shí)打卡；
2.每周跑步3+次，每天陪孩子跳繩打卡，每周一次跑步；
3.閱讀3本書，持續(xù)閱讀第三本書《非暴力溝通》，但進(jìn)程較慢。
感悟：正如小組里每周會(huì)議公告中發(fā)布的“不是你行你上，而是你上你行”，原先我對(duì)主持小組會(huì)議有些擔(dān)憂，怕自己組織不好，之前對(duì)于班會(huì)和小組會(huì)一起開，占用早上兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間而感到有些抗拒，但是，這次是用心參與了班會(huì)和小組會(huì)，深深感到集體的力量再加上小組組員們的熱情和坦誠(chéng)，真正充滿了正能量。易效能踐行至今，雖然每天都惦記著跑步運(yùn)動(dòng)、打卡點(diǎn)到，但是執(zhí)行的并不好，原本已經(jīng)懈怠，今天發(fā)現(xiàn)是自己沒有很好地踐行，沒有很好的融入踐行團(tuán)隊(duì)，正如“愛非堅(jiān)持”我要愛上踐行生活才能做更好地自己，并影響孩子。
第六周檢視：
9月16-22日這周完成情況檢視如下：
根據(jù)上周的反思，以及易效能踐行組員的育兒時(shí)間管理經(jīng)驗(yàn)分享，這周開始我檢視了自己的過去兩周的時(shí)間管理情況，針對(duì)孩子早上起不來、作業(yè)拖拉、晚睡等情況，我進(jìn)行了調(diào)整和改變，跟孩子一起制定了每日行動(dòng)目標(biāo)，并給完成的目標(biāo)進(jìn)行積分，對(duì)孩子進(jìn)行多多的鼓勵(lì)。比如，早上我把早餐買回家，6點(diǎn)50分叫醒大娃起床給予他更多的時(shí)間吃飯等，這周生活明顯比以前跟順利。
1.早睡早起（早6晚10），該項(xiàng)目標(biāo)基本能做到并能及時(shí)打卡；
2.每周跑步3+次，每天陪孩子跳繩打卡，每周一次跑步；
3.閱讀3本書，開始閱讀第三本書《非暴力溝通》。
感悟：在易效能踐行中，我深刻地體會(huì)到時(shí)間管理的重要性、計(jì)劃、排成和執(zhí)行，雖然說起來很簡(jiǎn)單，但是將其應(yīng)用于生活卻并不是那么自覺，若一旦執(zhí)行起來，對(duì)生活充滿了多多的益處。
第五周檢視：
9月9-15日這周完成情況檢視如下：
1.早睡早起（早6晚10），該項(xiàng)目標(biāo)基本能做到并能及時(shí)打卡；
2.每周跑步3+次，每天陪孩子跳繩打卡；
3.閱讀3本書，完成第二本書的閱讀《如何說 孩子才會(huì)聽 怎么聽 孩子才肯說》。
感悟：兩娃上學(xué)的過渡期慢慢結(jié)束，送娃上學(xué)、放學(xué)，生活漸漸又進(jìn)入了另一個(gè)平衡狀態(tài)。但是我發(fā)現(xiàn)自己的脾氣開始變得暴躁，尤其是在對(duì)待大娃作業(yè)上，每當(dāng)他做作業(yè)的拖拖拉拉、早上吃飯的磨磨蹭蹭、跳繩的速度的班級(jí)倒數(shù)都讓我操心不已。我也在不停地反思自己，也在不斷地看育兒書籍希望能改變自己，但是總是不能很好地克制自己的情緒，不知道是不是我要求太高，但是我知道是我自己的教育方式和溝通方法不對(duì)。所以我要反思，如何先改進(jìn)自己，然后再幫助孩子一起進(jìn)步。
第四周檢視：
9月2-8日這周完成情況檢視如下：
由于本周是兩個(gè)娃開始上學(xué)的第一周，小學(xué)一開始是立規(guī)矩階段，再加上學(xué)習(xí)任務(wù)，大娃有些不適應(yīng)，時(shí)不時(shí)肚子難受；二娃入園前教育沒做好，每天送去幼兒園都是哭。這周基本上是早上送兩娃去學(xué)校，中午接二娃（第一周幼兒園讀半天）去醫(yī)院，然后回去上班，下午接大娃放學(xué)再去醫(yī)院。而我們學(xué)校也開啟正式上班模式，我?guī)е鴥赏拮∵M(jìn)了城里的新家，每天輔導(dǎo)大娃作業(yè)，晚上照顧兩個(gè)娃吃喝睡。
1.早睡早起（早6晚10），該項(xiàng)目標(biāo)基本能做到并能及時(shí)打卡；
2.每周跑步3+次，每天陪孩子跳繩打卡；
3.閱讀3本書，重新進(jìn)行。
感悟：雖然這段時(shí)間是兩個(gè)娃的適應(yīng)學(xué)校生活階段，實(shí)際上也是我調(diào)整自己生活的一個(gè)過渡期。人生總是有很多個(gè)里程碑式的節(jié)點(diǎn)，我想這個(gè)就是我的一個(gè)節(jié)點(diǎn)，兩娃開啟了他們的新歷程，作為一個(gè)職場(chǎng)媽媽還要照顧兩娃又要關(guān)心老人，確實(shí)很累，但我覺得這未必是壞事，至少我們兩娃還是比較懂事聽話，心里上還是很欣慰。
第三周檢視：
8月26日-9月1日這周完成情況檢視如下：
由于這周家里兩位老人住院，大娃開始上小學(xué)，二娃尚不足3周歲原本不想送幼兒園的，臨時(shí)決定送幼兒園，這周基本忙著照顧老人和兩娃，生活節(jié)奏被打亂，踐行收到阻礙：
1.早睡早起（早6晚10），該項(xiàng)目標(biāo)基本能做到并能及時(shí)打卡；
2.每周跑步3+次，該項(xiàng)目基本停滯；
3.閱讀3本書，暫時(shí)擱置。
感悟：生活原本就會(huì)有很多意外情況出現(xiàn)，每個(gè)家庭成員都在生活中充當(dāng)著一定的角色，一旦意外情況出現(xiàn)，生活的平衡就被打破，如何處理好這些突發(fā)狀況，是我要努力提升的?；蛟S這周是忙亂的，既為老人的身體擔(dān)憂，也為孩子們進(jìn)入新環(huán)境的不適應(yīng)而擔(dān)憂，但是我相信一切的安排都是最好的安排，這段時(shí)間也讓我更加懂得健康的重要和家人的重要！
第二周檢視：
8月19-25日這周完成情況檢視如下：
1.早睡早起（早6晚10），該項(xiàng)目標(biāo)基本能做到并能及時(shí)打卡；
2.每周跑步3+次，該項(xiàng)目已經(jīng)完成本周跑步2次，游泳1次，跳繩1次；
3.閱讀3本書，目前正在閱讀第二本書。
從本周完成的過程中看，感覺自己心里一直記掛著跑步、閱讀等事，心理有些任務(wù)感，有種自加壓力的感覺，不是輕松愉快的感覺。看著組員們?yōu)楦纳谱陨砩疃冻龅呐?，深感自己的不足，后續(xù)繼續(xù)加油！
可提升的方面：
1.感覺自己反思和計(jì)劃做的還不夠，沒有真正靜下心來進(jìn)行反思，后續(xù)每天早起可以為自己固定設(shè)立15分鐘計(jì)劃時(shí)間，睡前花15分鐘反思自己一天的工作。
2.每周跑步的次數(shù)還不夠，我將利用晚上時(shí)間，和兒子一起跳繩，加強(qiáng)自身運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也幫助兒子一起鍛煉身體。
3.分享的不夠多，組群里，我基本都是被接受者，主動(dòng)分享的很少，所以我想后續(xù)如有好的感悟和某個(gè)點(diǎn)子，我會(huì)積極分享給大家，和大家一起進(jìn)步。
4.為孩子樹立榜樣，營(yíng)造積極的充滿正能量的家庭氛圍。在家里我要把勤快、認(rèn)真等陽(yáng)光的、積極的一面，多展現(xiàn)給孩子，學(xué)習(xí)育兒經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣。
第一周檢視：
8月12-18日，這一周完成情況檢視如下：
1.早睡早起（早6晚10），該項(xiàng)目標(biāo)基本能做到并能及時(shí)打卡，僅昨晚晚睡了1個(gè)半小時(shí)；
2.每周跑步3+次，該項(xiàng)目標(biāo)已經(jīng)完成本周跑步5次；
3.閱讀3本書，目前已經(jīng)完成第一本書《提問力》并進(jìn)行了記錄。
從完成的過程中看，其中第2項(xiàng)跑步，前3次都是早上跑步3+公里，但是發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題：跑完3+公里，需要約35分鐘，拉伸運(yùn)動(dòng)約5分鐘，洗澡洗衣服20分鐘，這樣算下來就要1個(gè)小時(shí)，稍微拖延，全部完畢后就到了7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間擠壓了我看書閱讀的時(shí)間，雖然現(xiàn)在是暑假，會(huì)有一定寬裕的時(shí)間，但是一旦開學(xué)后將直接影響我為孩子準(zhǔn)備早餐和送小孩上學(xué)的時(shí)間。所以我接下來要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，將跑步改為下午進(jìn)行。以免影響正常的生活節(jié)奏！
后續(xù)，我將不斷調(diào)整自己，將易效能的理念應(yīng)用于生活和工作中，讓自己、讓家人一起生活得更美好！
