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（由聲優(yōu)楊一方演繹）
深度工作到底有多牛？來自更好時(shí)代00:0005:43
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為什么大部分人無法深度工作
無法深度工作的第一個(gè)原因是最小阻力原則，就是當(dāng)我們做事的過程中會(huì)本能地選擇一個(gè)最小阻力路徑，去完成我們想要完成的事情。
假如在我們的手邊有兩件事，一件事回復(fù)一封電子郵件，另一件事則是準(zhǔn)備一份述職報(bào)告，我們明明知道需要拿出大塊的時(shí)間來準(zhǔn)備述職報(bào)告，但是當(dāng)你同時(shí)收到一封郵件的同時(shí)還是會(huì)忍不住點(diǎn)開并馬上回復(fù)掉。
因?yàn)橛凶钚∽枇υ瓌t的存在，所以如果人們長(zhǎng)時(shí)間在低價(jià)值的工作中切換，那么再回到重要的工作時(shí)，注意力就會(huì)很難再集中，這是因?yàn)槿蝿?wù)切換耗散和任務(wù)混淆耗散的存在，而且這兩種耗散都會(huì)使大腦的處理能力降低。
任務(wù)切換耗散，是當(dāng)你同時(shí)處理兩個(gè)任務(wù)時(shí)，人腦的認(rèn)知能力會(huì)在兩個(gè)任務(wù)的切換時(shí)消耗掉，看上去你是同時(shí)處理了兩件事情，但是對(duì)于每件事情所分配的注意力都比一次只做一件事的時(shí)候要少很多。
任務(wù)混淆耗散，是當(dāng)我們大腦的認(rèn)知從前一個(gè)任務(wù)切換到后一個(gè)任務(wù)之后，頭腦中仍然會(huì)時(shí)不時(shí)地出現(xiàn)前一個(gè)任務(wù)的內(nèi)容，這就會(huì)影響進(jìn)行第二個(gè)任務(wù)，也就是在兩個(gè)任務(wù)之間發(fā)生了混淆，所以會(huì)出現(xiàn)耗散。
無法深度工作的第二個(gè)原因是過去的認(rèn)知偏見，很多人都會(huì)覺得忙碌代表了生產(chǎn)力，甚至只有忙碌才能有產(chǎn)出，才為公司創(chuàng)造價(jià)值，但是這種認(rèn)知的偏見往往導(dǎo)致我們無法進(jìn)行深度的工作。
我們每個(gè)人可能都會(huì)聽到領(lǐng)導(dǎo)這樣講話「忙好啊，就怕不忙，你看那個(gè)誰誰，天天加班到深夜，工作多買力啊」，正是由于這種觀念的偏差讓人們更加傾向于追求這種看得見的成功所帶來的成就感。
但是這樣的認(rèn)知偏見使我們更加偏向于做一些能看得見的事情，并且會(huì)用更多的時(shí)間去做一些往往很簡(jiǎn)單的事情，深度工作也就會(huì)離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)。
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培養(yǎng)深度工作能力的4個(gè)步驟
選擇適合自己的深度工作模式。深度工作模式分為四種，分別為節(jié)奏模式、雙峰模式、禁欲模式和記者模式，它們各有各的特點(diǎn)，你需要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合的模式。
節(jié)奏模式是指在每天固定的時(shí)間做固定的一件事，從而形成節(jié)奏的深度工作模式，這適合深度工作入門新手，舉個(gè)例子，你每天早晨起床后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，可以設(shè)置為自己固定的閱讀時(shí)間或者寫作時(shí)間，從而形成自己特有的節(jié)奏。
雙峰模式則要求將個(gè)人的時(shí)間分為兩塊，其中一段時(shí)間是高強(qiáng)度、無干擾的專注工作，其余時(shí)間則完成膚淺工作，這種模式適合上班族或者有固定休息時(shí)間的教師或者創(chuàng)業(yè)者。
禁欲模式就比較極端了，這是一種切斷一切與外界聯(lián)系媒介的方式，將自己封閉在別人聯(lián)系不到的地方，這種模式適合自律的自由職業(yè)者。某個(gè)有名的科幻作家的作者網(wǎng)站上就沒有任何可以聯(lián)系到的電子信箱或者郵寄地址，因?yàn)樗舫龃髩K的、不受任何人打擾的時(shí)間來寫小說。
記者模式是在日程安排中隨時(shí)可插入深度工作的模式，也就是一有空閑的時(shí)間，就能立即進(jìn)入深度工作模式，苦心做自己的工作，這個(gè)模式之所以叫做記者模式，是因?yàn)橐幻浾呓?jīng)常用到，因?yàn)橛浾呙刻斓拇蟛糠謺r(shí)間都是在報(bào)道或者在旅途中，所以就一旦有時(shí)間就開啟隨時(shí)可開啟的深度工作模式。
將工作內(nèi)化成習(xí)慣。有人總是想要等靈感來了的時(shí)候才會(huì)開始工作，但這種方法是錯(cuò)誤、低效的，我們需要將工作變成每日固定的習(xí)慣和準(zhǔn)則，從而降低過渡到深度工作狀態(tài)的阻力。
據(jù)說達(dá)爾文起草《物種起源》的時(shí)候，每天早上7點(diǎn)起床散步一會(huì)，然后就是享受早餐，從8點(diǎn)到9點(diǎn)半則是在書房工作，之后一小時(shí)則是拆閱前一天的信件，從10點(diǎn)半開始則又是回到書房工作，每天的工作都是如此。
如果你想養(yǎng)成嚴(yán)格內(nèi)化的習(xí)慣，首先你需要確定執(zhí)行深度工作的地點(diǎn)和時(shí)長(zhǎng)，其次你需要設(shè)定一個(gè)具體的時(shí)間框架，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)只專注目前的工作，最后則是要給自己的深度工作設(shè)置規(guī)則和程序。
像經(jīng)商一樣執(zhí)行。讓自己像一個(gè)商人一樣，給自己找一個(gè)能夠燃起欲望的目標(biāo)，然后將自己的所有關(guān)注點(diǎn)都放在這個(gè)最重要的事情上，然后就能夠用足夠的精力去完成它們。
值得注意的是，在設(shè)置目標(biāo)之后要抓住引領(lǐng)性目標(biāo)，而不是滯后性目標(biāo)，這兩者的差別是，滯后性目標(biāo)是一個(gè)最終的結(jié)果，而引領(lǐng)性目標(biāo)則是達(dá)到最終結(jié)果的過程，這是一個(gè)根本的區(qū)別。
適當(dāng)減少整體工作時(shí)間。壓縮后的工作時(shí)間后，會(huì)讓人更加專注在重要的事情上，減少的只是各種會(huì)議，媒體干擾，網(wǎng)頁瀏覽，辦公室政治等無價(jià)值、無意義額外工作時(shí)間。
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文章版權(quán)更好時(shí)代原創(chuàng)出品
執(zhí)筆作者互聯(lián)網(wǎng)觀察者馬克云（已簽約）
正文字?jǐn)?shù)1728字
閱讀時(shí)間6分鐘
首發(fā)日期2018年4月10日
每天遇見，更好的自己
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—?希冀更好永遠(yuǎn)與你同在 —
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