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不應(yīng)該少食多餐？
答案 不應(yīng)該，人體大約空腹4小時才會有巨噬細(xì)胞清理修復(fù)機(jī)制發(fā)生，少食多餐影響了這一清理修復(fù)機(jī)制發(fā)生，不利于減肥瘦身。
2.人類在進(jìn)化過程中是否是一日三餐？事實(shí)是什么？
答案 不是，事實(shí)上從吃了上頓沒下頓到一日兩餐，再到現(xiàn)在中國人習(xí)慣的一日三餐。
3.一日三餐是如何來的，是從什么時候開始普及的
答案 隨著人類社會發(fā)展，食物越來越容易獲得，近60年才開始普及
4.巨噬細(xì)胞的作用
答案 清楚身體中的壞死和廢棄細(xì)胞發(fā)揮清除、幫助修復(fù)、代謝功能。并通過降解蛋白質(zhì)和細(xì)胞器來獲取營養(yǎng)物質(zhì)，參與能量循環(huán)，廢物利用。幫助細(xì)胞自我凈化，達(dá)到細(xì)胞內(nèi)環(huán)境平衡。并通過清除廢棄物達(dá)到延緩衰老的作用。
5.為什么不建議兩餐之間吃零食
答案 ：兩餐間吃零食影響巨噬細(xì)胞工作和MMC產(chǎn)生。并且零食多是碳水化合物引起血糖震蕩，不利于減肥。
6.什么是MMC？
答案 腸胃空腹?fàn)顟B(tài)下的蠕動消化過程，即胃腸移行性復(fù)合運(yùn)動。
7.分為幾個階段？哪個階段最重要，為什么？
答案4階段，階段三最重要，該階段是高振幅的規(guī)律運(yùn)動，幫助腸胃排空，給下一餐騰出位置，并且這一階段各種消化液分泌增多，類似于消化道的洗滌劑幫助清理修復(fù)消化道。
8.MMC失常無法正常工作會導(dǎo)致什么？
答案 腹脹，惡心，一吃就飽，很快就餓的情況，并導(dǎo)致腸道細(xì)菌長錯地方，小腸內(nèi)長出細(xì)菌，導(dǎo)致慢性便秘、功能性消化不良、腸易激綜合征、過敏等胃腸道問題和疾病。
9.少食多餐為什么會攝入更多的熱量？
答案因?yàn)槊看纬缘纳?，每次沒有飽足感，容易餓會，催發(fā)人想吃更多東西，反而總熱量的攝入增多了。
10.少食多餐還存在哪些問題？
答案 難做到油脂、蛋白質(zhì)、碳水的比例，營養(yǎng)成分失衡，會容易引起血糖震蕩。
11.最后你覺得吃飽才有力氣減肥這句話對嗎？你是如何理解的
答案 對的，吃飽了以后，人得到滿足感，不會一直想吃，但是吃的東西要講究健康的營養(yǎng)成分比例，吃的好，吃的飽。而且吃飽了不會很快饑餓，不會馬上吃東西，才能做到每餐間隔四小時以上，促進(jìn)體內(nèi)產(chǎn)生巨噬細(xì)胞清理效應(yīng)和MMC效應(yīng)，幫助細(xì)胞和機(jī)體自我清理和修復(fù)過程，達(dá)到健康瘦身，延緩衰老的效果。
曾經(jīng)我也以為少食多餐有助于減肥。通過第四節(jié)的學(xué)習(xí)我才知道那完全是一種誤會。
巨噬細(xì)胞可以幫助身體自我修復(fù)，有助于細(xì)胞新陳代謝平衡，消除炎癥。可以延緩衰老。而巨噬細(xì)胞只有在餐后4小時才會工作，而少吃多餐破壞了這一機(jī)制。細(xì)胞不能正常新陳代謝，又何談減肥呢。
另外身體的另一項(xiàng)自我修復(fù)機(jī)制mmc也需要空腹的時候才能完成。
mmc ：胃腸移行性復(fù)合運(yùn)動，即空腹時胃腸咕嚕嚕的叫聲。是胃腸自我清理的過程，幫助胃腸排空，防止食糜過長逗留而腐敗。防止小腸細(xì)菌滋生（從而防止使細(xì)菌與我們自身爭奪營養(yǎng)造成營養(yǎng)不良），也防止大腸的細(xì)菌跑到回腸中。保護(hù)我們的腸道。而少吃多餐又阻礙了這樣機(jī)制的啟動。是我們便秘 營養(yǎng)不良 消化不良 過敏等等。不利于減肥。
兩餐只少要間隔4小時
少吃多餐 讓我們很難控制營養(yǎng)的比例，每次吃很少又沒有飽腹感就讓我們更想吃高升糖的食物。
我覺得最可怕的是就是沒有飽足感的同時，你在思想中又允許自己少吃一點(diǎn) 最好這一天就總是在不停的吃。到睡前又會悔恨自己為什么這么沒有意志力。別問我怎么知道的。
我以后不會再少吃多餐 現(xiàn)在我很享受mmc 也很想受那飽飽的滿足感
