今天繼續(xù)答疑解惑，能對大家有所幫助，真的很開心。

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Q：經(jīng)常因為晚上加班工作，導(dǎo)致堅持的早起斷斷續(xù)續(xù)的，心里也挺累的，該怎么調(diào)整？

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答：不知道你晚上加班到幾點，能不能保證六小時的睡眠？

健康第一，如果是單位強制加班到某個點才能回家，那是沒辦法。

先保證睡眠?？梢該Q別的堅持項目。

如果是因為自己工作效率不高，天天要加班到很晚，那盡量在自己比較高效的內(nèi)部黃金時間，做最消耗腦力的事。提升工作效率，減少加班時間。早睡早起。

如果加班只是偶爾，那么，加班的日子，起晚一點，沒有關(guān)系的。

我堅持5點早起6年多，但有時工作到超過晚上12：00，早上五點就起不來。我會睡到6點多。

因為早起，要有清醒的頭腦，飽滿的精神狀態(tài)，才是有效的早起。瞇著眼睛大腦昏昏沉沉，那就是無效的早起。

早起不是為了一個形式，不是為了打卡好看，而是為了能充分利用早上沒有干擾的整塊時光，去學(xué)習(xí)、去成長。

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Q：每天都有做不完的事情，感覺早睡好遙遠啊，但是不早睡就不能早起。

答：在自我管理與效率提升課程中，我分享過一個“強迫效率法則”。

兩句話：

第1句：你永遠沒時間做完所有事情。

第2句：但你永遠有時間做完重要的事情。

人要做的事情，每天會產(chǎn)生無窮無盡，可以說，直到我們的生命盡頭，都做不完所有事情。

因為大腦不停地在運轉(zhuǎn)，即便你做完了所有事，它又會想出新的事讓你做。

認清這一點，就不會因為事情沒做完而焦慮。

所以呢，把當(dāng)天的三件重要的事情做完就可以了，其他的，能做多少做多少。

什么是重要的事？

與你的最大目標，也就是主要目標有關(guān)的事。

人生主要目標，如果用30秒快速地列一下，那就三個方面：

第1個目標：關(guān)于經(jīng)濟或事業(yè)方面的目標。

第2個目標：關(guān)于家庭或人際關(guān)系方面的目標。

第3個目標：關(guān)于健康或身體方面的目標。

如果細致劃分一下，就是宏觀藍圖的6個維度：工作、金錢、生活、家庭、健康、身材。

不知道你在不在云姐復(fù)盤營，通過復(fù)盤，是可以厘清重要的事的。

做完重要的3件事，能全做完最好，實在做不完，做了1~2件也可以。其他的做不完也睡。不要完美主義，完美主義會讓你過得很累，進步緩慢。

所以復(fù)盤中有一個打分環(huán)節(jié)，按完成的程度給自己打個分。

我還沒給自己打過100分。

幾乎沒有哪一天是能把所有事情都做完的。但這并不阻礙我一直在成長。

要早起，建議先聽一下新版課程中的【如何用云姐堅持系統(tǒng)堅持早起】這一課。早起屬于身體習(xí)慣，需要90天來培養(yǎng)，一定要循序漸進。

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Q：堅持的項目多，只能在工作的時候抽出時間來完成，但當(dāng)工作多的時候，也就沒有時間做這些事了，只能用允許例外這個借口嗎？

答：首先我要糾正一下，"允許例外，不允許反正"，這不是借口，而是堅持的黃金法則。

堅持的項目多，如果時間不夠，再看看你的人生目標。是否都是向著人生目標的。在一段時間內(nèi)，可以暫停和取舍。

另外，用習(xí)慣累積法，把同類的小堅持，放在一起做。

比如，用手機的有哪幾項？用電腦的有哪幾項？生活中的有哪幾項？

這樣可以減少切換工具的時間。

有些項目可以用早起的時間堅持完畢，不一定都是工作間隙。

實在有些事需要在工作間隙做，工作多的時候沒法做。

可以用微步驟，只做5分鐘內(nèi)的。忙到飛起時，直接放假日。

盡量固定時間做固定的堅持項目，這樣容易建立行為模式化，減少思考和猶豫的時間，成為習(xí)慣后，就會無痕了。

比如我們平時的洗臉刷牙吃飯上班刷手機等小習(xí)慣有很多呢，你為什么沒有感覺要堅持，很累，沒時間做？

因為養(yǎng)成習(xí)慣后，已經(jīng)不需要負責(zé)管理意識的大腦前額葉來主動思考指揮，管理權(quán)交給了大腦后部的“基底核”，將這些習(xí)慣行為作為一個模塊，“自動化”地完成。

你的大腦就不會累，沒什么感覺就已經(jīng)完成了。