我是從2022年6月14日開(kāi)始減肥的，到今天是五個(gè)月零12天了。體重由最初的75.5Kg到現(xiàn)在的62.5Kg，一共減了26斤。期間也有一段時(shí)間體重保持沒(méi)往下掉，最近這種情況再次出現(xiàn)，所以打算每天復(fù)盤(pán)一下自己的體重為什么掉了或者為什么漲了。

今天早上體重是62.5，但是晚上稱(chēng)卻到了64.8。雖然有喝水晚的原因但是不至于有四斤多。

回想今天一天吃的東西：早上吃了十個(gè)左右煎餃，喝了一盒牛奶，半個(gè)雞蛋。上午喝了一杯海巖奶綠加奶凍，吃了一塊紅燒肉，一塊油燜茄子，一塊西蘭花。下午吃了半碗米飯，酸菜魚(yú)，午餐肉，土豆粉等等。還有四五塊菠蘿蜜。晚上吃了幾根寬面還是裹滿紅油的那種，又油又咸。一天的喝水量在1500毫升左右。

當(dāng)我回憶完我今天這一天吃的東西和喝水量，突然就知道今天我為什么比早上重這么多了。不然我總是自欺欺人的想，下午吃的飯晚上沒(méi)有吃，晚上只是吃了幾根面條而已啊，不會(huì)長(zhǎng)肉的。殊不知我這一天都是在這樣的自我麻醉中吃了一天長(zhǎng)肉的食物。

所以明天的計(jì)劃是減少碳水和油脂攝入，今天晚上早點(diǎn)睡，不要想著明天靠奶茶來(lái)提神。早飯是煮玉米，雞蛋炒萵筍，牛奶。午飯水煮菜，再來(lái)點(diǎn)蛋白質(zhì)攝入。晚上吃蔬菜。杯子一杯水按照300毫升來(lái)算，早上起來(lái)2杯。上午3杯。中午2杯。下午4杯。爭(zhēng)取做到一天喝這些水量。

期待明天的變化啦～