練太極拳是七分養(yǎng)三分練得事情，特別注重心態(tài)和身體氣血的調(diào)節(jié)。進(jìn)入秋季以來，太陽不再那么熾熱，身體氣血不再那么沸騰，陽氣開始斂藏，氣開始往下沉，往內(nèi)斂。所以秋季以來，太極拳的練習(xí)也要順應(yīng)天地變化。

往些年我自己的體會是，秋冬季節(jié)，越是想要做成什么事情，越會不那么順利。因為心氣是往下沉得，往內(nèi)斂的，而人心如果刻意外求，就會不順，因為身體里的氣機亂了，外又怎么能順利呢？

初秋是養(yǎng)生的好季節(jié)，秋高氣爽的，可以去郊外走走，你可以聞到草木略帶成熟的氣息，陽光是那么的溫和，你去感受它，閉上眼睛，接納這種溫和。

中秋，天微涼，是果實豐收的季節(jié)。是賞月的好時節(jié)，古人聰明，在這個時節(jié)為我們安排了中秋佳節(jié)，我們陪伴在父母孩子身邊，闔家歡樂，可以釀酒，又可以欣賞秋天的花卉，怎么不知是怎樣的享受！

晚秋，天已經(jīng)涼，黃葉繽紛，人多思緒悠長。莫要悲秋。自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。晴空一鶴排云上，便引詩情到碧霄。這是我喜歡得詩句！

總而言之，秋天里 我們要 平和，這時節(jié)，不是豪言壯語的時候，而是溫煦收斂的季節(jié)。所以在情態(tài)上，我不要太為事擾。這樣養(yǎng)藏心力，來年必然會生機勃勃，諸事順利。所以，此時練拳，要從此做去 才是 正道。

練拳要配合飲食。秋季，飲食上宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。練拳要注意起居上，秋季要早睡早起，注意收藏，節(jié)制房事。

秋季以來要多站樁，站樁可以收斂內(nèi)氣，使奔放的陽氣慢慢收藏。

站樁是練太極拳必修的課程，是中國獨特的智慧。秋季站樁，氣要下沉，是但此時不宜大汗，此為用功之度。

秋季對應(yīng)五臟為肺。升降開合是舒暢肺氣好方式。 起式，上三步，倒卷肱，金雞獨立，這些對與舒暢肺經(jīng)有很大作用。

起式。手要往上起，氣要往下沉。這樣的對拉升降對于養(yǎng)氣的幫助很大。具體:并步站立，身體自然站正。然后，開步與肩同寬。松胯。雙手由體側(cè)緩緩生起，此時心氣下降，然后，慢慢落至腹前，氣沉丹田，為起式。

上三步。提左腿上一步，左手在前，右手在后，雙掌延伸掌心朝上，右手撫耳，沿左手太陰肺經(jīng)做導(dǎo)引，然后上右步，左手反是。上三步的練習(xí)對于肺經(jīng)的鍛煉，效果顯著。肺經(jīng)有病的都可以練此式。

太極拳的練習(xí)，是作用于整體的。四肢百骸，臟腑氣血都會在一套拳里得到鍛煉。中國智慧真的很博大精深?。ùm(xù)）