本單元訓(xùn)練主旨：

1.復(fù)習(xí)四種基本情緒。

2.認(rèn)識有每種情緒引發(fā)的表達(dá)方式。

3.體驗由情緒引起事件和由事件引起情緒的過程感受。

4.理解情緒是一定要表達(dá)出來的，而不是隱藏。

5.學(xué)習(xí)在負(fù)面情緒下，如何讓自己冷靜下來的方法。

第一部分：

1.播放不同的類型的音樂：快樂崇拜、二泉映月：恐怖片插曲，請同學(xué)們表達(dá)在聽到音樂時候的心情。

2.投擲情緒立方體，并且回憶自己親身經(jīng)歷過的這些情緒場景，并說出一件產(chǎn)生立方體上情緒的事件。

3.情緒表達(dá)：摸禮物

盒子一：仿真蛇，盒子二：空的。

體驗情緒：你想知道里面裝的什么禮物嗎？好奇的情緒，消極的情緒……

手伸盒子里面之前：緊張的情緒，期待的情緒……

手摸到禮物：疑惑、緊張或害怕的情緒或興奮的情緒……

拿出禮物：是高興或害怕的情緒

游戲一邊進(jìn)行一邊采訪：“你此刻的情緒是怎么樣的？”

總結(jié)：在剛才的環(huán)境中，我們發(fā)現(xiàn)情緒是非常容易變化的。從最開始對禮物的好奇緊張、期待到最后的高興或者是失望，或者是恐懼，情緒都是在變化，這說明人人都有情緒，情緒也分正面情緒和負(fù)面情緒，負(fù)面情緒就會讓我們感覺不舒服的情緒。但不管是正面的情緒還是負(fù)面的情緒，是人人都會有的，并且一會兒就會過去的。

第二部分

一，把你的感覺說出來。

分發(fā)信封和紙條給孩子們，讓他們隨便寫下一種感覺，然后放在紙袋里，讓孩子們互相猜。

老師總結(jié)：在剛才的游戲中，我們發(fā)現(xiàn)如果同學(xué)們把寫有情緒的紙條藏起來讓別人猜，別人是很難猜到的，這就像我們在生活中常常在某種情況下把自己的感覺也藏起來，不讓爸爸媽媽知道一樣，就像我們把東西放在紙袋里，因此沒有人能看到也沒有人能知道，我們心里真正在想什么。讓同學(xué)們想象，如果我們把自己的情緒和感覺隱藏起來的話那是一種什么樣的感覺呢？你隱藏的是什么樣的情緒呢？如果有的話請把那種感覺寫在紙條上，然后放在紙袋里。

“現(xiàn)在我們大家討論一下：想想看，如果把你所有的感覺都隱藏起來，從來不讓別人知道的話會有怎樣的后果呢，比如沒有人能幫你解決問題，你會不會憂傷？沒有人能適當(dāng)?shù)慕o你關(guān)懷，并且有時候會發(fā)生不舒服，如頭痛，肚子疼，等等。

請問同學(xué)們有沒有人愿意把剛才隱藏起來的情況跟大家分享一下的，如果有，請他分享，大家分享過后詢問：“感覺你會覺得說出來比較順暢，還是更難過呢？”

老師總結(jié)：在生活中，我們經(jīng)常會遇到一些情緒。這些情緒本身是沒有好壞之分的，但是情緒是有正情緒和負(fù)情緒之分的。正面的情緒會讓我們感覺心情舒暢（舉例：高興，興奮……）負(fù)面的情緒會讓我們感覺不是很舒服（生氣，悲傷，緊張……）每個人都會擁有正向和負(fù)向的情緒，所以我們要去面對我們所擁有的所有的情緒，而不要去逃避，這樣我們才能夠去接納我們的情緒。

初識案例，請同學(xué)們選擇你在遇到這件事情的時候是什么態(tài)度，并且互相討論自己選擇的結(jié)果找到最好的解決辦法。

別人在背后嘲笑我。

A 生悶氣，越想越生氣

B 找他評理

C 置之不理，泰然處之。

D 找家長找老師批評他。

二，氣球操

過程一，請同學(xué)出示三個氣球，并且在每個氣球上寫上一句很生氣的事情，拿起第一個氣球，拼命吹一直吹到爆炸。第二個氣球老師吹起來后，隨便找一個出氣口把氣球扎破。第三個氣球吹起后老師從氣球口將其放掉。

老師提示同學(xué)：剛才的氣球就是我們生活中遇到的負(fù)面情緒，當(dāng)我們在處理負(fù)面情緒的時候哪一種方法比較好呢？

重點：

教同學(xué)們用氣球操釋放自己的負(fù)面情緒

請同學(xué)們把自己想象成一個氣球，當(dāng)自己有負(fù)面情緒時，把氣裝進(jìn)肚子里（深呼吸），然后停5秒慢慢吐出來，連續(xù)做3一5次（才有效果），之后用“我覺得很生氣，……因為……，希望……”這樣的句式表達(dá)。

這樣既表達(dá)自己的情緒也沒有傷害到別人。比如：我很生氣，因為我今天被冤枉了，希望我的壞情緒，趕緊走開。

練習(xí)：請同學(xué)們分別進(jìn)行表演。

3.劇場：體驗憤怒

背景，一個同學(xué)不小心把其他兩位同學(xué)的鉛筆盒弄丟了。

情景一：其中一個丟鉛筆盒的同學(xué)叫小A，他拿著一摞書，怒氣沖沖地闖進(jìn)教室，將手中的書狠狠的往地下扔，然后大聲喊啊，你把我的鉛筆盒弄丟了，然后推了同學(xué)一把，摔門而去。

提問：剛才這個同學(xué)的情緒是什么？這個同學(xué)的行為又是什么呢？

情景二：其中另一個丟鉛筆盒的同學(xué)叫小B。他走進(jìn)來平靜地對同學(xué)說：“我的鉛筆盒丟了是吧，那可是媽媽送給我的，你陪我一個把！”然后走掉。

提問：這個人的情緒是不是生氣呢？他的行為又是什么樣的？

總結(jié)：同樣是表達(dá)憤怒，兩個人的表達(dá)方式有什么不同呢？如果你是這個同學(xué)你更喜歡哪種表達(dá)方式，如果你是這個同學(xué)，你打心眼里愿意先賠給誰，為什么？

（我們會更喜歡小B同學(xué)的這種做法，因為他健康的表達(dá)了自己的負(fù)面情緒。）

什么是健康的，表達(dá)自己的負(fù)面情緒呢？

不健康的表達(dá)：傷害自己，傷害他人。（如哭鬧，發(fā)脾氣，打擊報復(fù)，大喊大叫。）

健康的表達(dá)：不傷害他人，可以表達(dá)出自己的想法（我感到很生氣，因為你…）

4.情緒垃圾箱

和同學(xué)們一起復(fù)習(xí)或者學(xué)習(xí)幾種緩和情緒的方法。比如跑步唱歌，聽音樂，做氣球操等。

教同學(xué)們制作情緒垃圾箱。

本節(jié)課家庭作業(yè)：

一、告訴5個人冷靜下來的方法。

二、制作一個自己的情緒垃圾箱，并且開始啟用。