2018年2月份今天即將結(jié)束,奉上自己這個月的總結(jié).

學(xué)習(xí)

閱讀

<愛的藝術(shù)>(慢慢的閱讀中),<這才是心理學(xué)>(在幕布上做讀書筆記) 均沒有看完

聽課

人文課堂完成兩課的聽課筆記,有輸出;第四課和第五課反復(fù)聽了4遍,還是沒有動筆寫筆記,有些問題還是沒有想通,本周完成筆記的輸出.

得到僅聽了<寧老師>的課,以及聽了5本書關(guān)于心理和家庭情感方面

情緒

本月經(jīng)歷了22天的情緒波動,至今未恢復(fù),自己的情緒變化入W 曲線,忽高忽低,總是在自己調(diào)節(jié)好以后,被一個事情再搞的很低潮,如同剝洋蔥一樣,邊哭邊接近答案,中間有冷靜的咨詢意見,有不冷靜的失控,有失眠,有各種傾訴,甚至看到文章會往自己身上帶入,可是最終都發(fā)現(xiàn)自己需要做的事情,

1. 自己冷靜下來,來思考問題出在哪里,

2.劃分清楚自己可以做的事情,不可以做的事情

3.根據(jù)自己的情況,理性的來判斷未來,以及各種可以預(yù)想的不能預(yù)想的結(jié)果,看自己是否可以承受

4.調(diào)節(jié)自己的情緒,不在低潮的時候做決定

5.處理好和家人的關(guān)系,有些事情只能自己去處理,他們的意見只能作為參考

6.想清楚自己到底想要的什么,既然要選擇,就好好的分析下,可以用SWOT分析

7.做好自己現(xiàn)在需要做的事情,不要浪費現(xiàn)在的時間

8.及時停止低落的情緒,沒有必要無休止的問自己為什么,以及自怨自艾,對自己不要低價值的判斷,雖然自己在整個事情的發(fā)生里有問題,但是沒必要否定自己

雖然很多東西,可以很好的調(diào)整,可以好好的勸說自己,可是當(dāng)某些外力到來時,還是會失控,面對失控,只能自己告訴自己,發(fā)泄完畢之后,請回歸正常,沒必要一直這樣,沒有意義也沒有作用,做點可以讓自己開心的事情,沒有過不去的坎,也沒有一直低谷的自己,一切都會好起來,自己要對未來有信心,一切都會好起來.

3月快到了,事情還沒有解決,也許還需要幾個月的時間才能處理好,也許3月就能處理好,但是不管結(jié)果如何,都希望自己能好好的,不管發(fā)生什么事情,不管結(jié)果如何,自己都堅強的面對,希望能將危機變成轉(zhuǎn)機,自己好好把握,不再繼續(xù)沉淪,好好完成后面要完成的事情.

身體是一切不好的情緒的表現(xiàn),最近一周,渾身疼,腦袋痛,要讓自己的身體先活起來,明天開始早起鍛煉,給自己一個好的開始,加油.