? ? ? ? 我們很多時候可能對自己沒有辦法，覺得怎么自制力這么差執(zhí)行起來自己就是管不了自己呢？其實未必是我們沒有毅力去執(zhí)行，而是方法很有可能需要去調(diào)整。

? ? ? ? 回想起我們曾經(jīng)堅持下來的事情，除了有趣沒有什么負擔，還有就是比較簡單很容易做下來。那我們不妨去借鑒一下，去制定一個執(zhí)行計劃最好也具備如上幾個特點。首先我們在心態(tài)上不能有排斥感不要有壓力，要很輕松的心態(tài)才能更好的完成它，所以我們的計劃要盡可能的簡單，任務輕那么就離成功很近了！其次在你優(yōu)先完成任務的情況下你的心情是很愉悅的，那么你就想多多益善，在完成任務的基礎(chǔ)多做一些工作，整個人都覺得很有成就感。這就是利用心理學讓自己能夠自己鼓勵自己，也能形成良性循環(huán)。比如試過很多次又沒能堅持下來，我們可以從最簡單的開始一天一個俯臥撐，一天一頁書，一天50字，時間久了自然形成了無負擔的習慣養(yǎng)成法！