學(xué)生:@徐珂老師請教問題，聽了三次第一課，感覺情緒的分類時(shí)還是分不清1.給老公打電話，希望他出來我把票送回去同時(shí)他向外走，這樣會節(jié)約時(shí)間，他說讓我給他到家，說不到一起，感覺我說的他咋就不明白呢，估計(jì)他也覺得他說的我呀就不明白呢，后來我倆聲音就大了，吵起來，就說不說了，我覺得里面的情緒時(shí)不爽，煩躁，急躁，生悶氣，抱怨。一個(gè)事件中怎么會夾雜這么多情緒。
這個(gè)情緒是原生情緒或者系統(tǒng)情緒？我的情緒很受別人影響。（老師:派生情緒，操控，同時(shí)，操控?zé)o效后的憤怒。)
2.晚上的時(shí)候孩子的房間發(fā)出咚的一聲，我當(dāng)時(shí)正在聽老師的課，不是沖過去說孩子，就意識到了馬上感覺下自己情緒，命名為我有點(diǎn)心煩，心口有那種糾在一起的感覺，還有點(diǎn)擔(dān)心，害怕。混在一起，我分類不知道屬于哪類情緒？我不知道是不是屬于系統(tǒng)情緒還是派生情緒，因?yàn)樗l(fā)出聲音，樓上的老太太對聲音很敏感，就會使勁的敲地板。他們連著敲很多下，每敲一下我就很煩燥，有時(shí)候就說孩子，你看看你，能不能小心點(diǎn)別發(fā)出聲音。這樣樓上就會敲，說我們，我就會很煩。我孩子7歲，在家不穿鞋子，走路落到地上可能會有聲音，我是有次帶孩子上樓，碰到老太太，很兇的瞪著眼睛說我們有點(diǎn)吵，說我家孩子在用力踩地板，我就說我們會注意，如果一次有你就按下我家門鈴，我們注意下。所以后面有聲音他們就敲，有幾次晚上9點(diǎn)多了我確定沒聲音，因?yàn)槲彝匏?，我老公和我都看自己的電腦，他們就使勁敲了十幾下，我都想上樓給他理論。后來忍忍就算了，因?yàn)槲疑先ミ^一次，我說我家沒有聲音，我娃睡了，她就說他們聽到了，我感覺幾次后我神經(jīng)都有點(diǎn)緊張了。我娃晚上一動我就煩躁，給娃說了，他說他知道了，可有時(shí)候也會發(fā)出聲音。我就緊張，鄰居之間也會是系統(tǒng)情緒嗎？還是夾雜我原生情緒？
3.做不完美練習(xí)時(shí)，腦海中會出現(xiàn)其他人事，腦子里知道不該想，總覺得還有什么事沒干事的，就是控制不住。比如會想起我媽媽和我嬸嬸的照片，還會想我一會還的趕緊聽完昨天的答疑。這怎么調(diào)整？
老師:派生情緒，自己學(xué)會獨(dú)處。沒有了其他人，每個(gè)人的情緒……每個(gè)人的需要，只能自己消化了。自己照顧自己，是成年人。他人照顧自己，孩子。
你說的所有的事情，假如你跟我說，你跟徐科說，讓徐克幫你做這做那，徐克不幫你做，你也有情緒，但是我是不會滿足你的，所以你的情緒對我來說無效。你跟你的家人相處的模式是，你認(rèn)為只要你有情緒，其他人會改變的，所以這個(gè)情緒就會始終在你的生活當(dāng)中，用來做工具，操控其他人改變。
只要你的情緒出現(xiàn)，其他人為了讓你情緒消失，他做了改變，那么你的情緒就會被鼓勵(lì)，這種叫做癥狀獲益，這種情緒被鼓勵(lì)之后，就會斷送掉你學(xué)習(xí)溝通的能力和改變自己的能力，也就是像一個(gè)嬰兒一樣，不需要去表達(dá)、溝通、提升、改變自己的能力，只需要持續(xù)在某一個(gè)情緒狀態(tài)當(dāng)中去加強(qiáng)就可以了。比方說嬰兒通常的習(xí)慣是。我小聲哭[流淚]，你聽不見我就大聲哭[流淚]，我再大聲哭[流淚]，你聽不見，我就哭到歇斯底里為止啊[流淚]，那這個(gè)情緒其實(shí)是被周圍的人鼓勵(lì)出來的，更重要的是，你離開了這些人，其他人同樣不會滿足你，你再怎么哭也沒用的。
自己學(xué)會獨(dú)處。沒有別人，就你自己。你怎樣照顧好自己。癥狀獲益。
撒潑打滾，就是派生情緒。撒嬌賣萌，也是派生情緒。老師領(lǐng)導(dǎo)發(fā)火，也是派生情緒，目的是“恐嚇”約束管理。派生情緒，是好的，關(guān)鍵是你怎樣用？
世界上，沒有人，會因?yàn)榱硗庖粋€(gè)人的“憤怒”，而需要改變自己的去服務(wù)這個(gè)人的。除非，有價(jià)值，比如，職場，有錢。
學(xué)生:為啥是派生，是我想通過這個(gè)讓他滿足我的需求，按照我的要求去做，比如這記錄的是他出來我向回走，可他如果不大聲說話，我也不會著急大聲啊，感覺是系統(tǒng)情緒，還有癥狀獲益，我們都沒獲益啊，我生氣啊，他也生氣?。。ㄆ腥嗽凇皯嵟?，其他人并不需要用“憤怒”去操控)
老師:是派生，是我想通過這個(gè)讓他滿足我的需求。派生，就是這個(gè)目標(biāo)（派生，就是……操控……其他人的目標(biāo))。
原生情緒，沒有目標(biāo)，只是自己表達(dá)給自己，不需要其他人做事兒。其他人做了，情緒就沒有了。
對待其他人的派生情緒，只是等待和回避就可以了。自己想操控，就是派生對派生[666][666][666]
學(xué)生:我好好體會下老師說的我的派生，我當(dāng)時(shí)回想時(shí)第一個(gè)就是排除了派生，在原生和系統(tǒng)中使勁對應(yīng)[捂臉]
老師:你，一定是常態(tài)“派生的”，身在其中，才會……看不見。
學(xué)生:那我倆都是派生，互相想操控對方。
老師:必須滴。對待派生，最好也總“派生”：冷漠，不理你就可以了。越與派生互動，越來勁兒。
培養(yǎng)自己的“語言表達(dá)”，溝通能力。
學(xué)生:我的好好體會下，聽了三次，我感覺我對派生很理解有目的，有觀眾，到了我著，我覺得我不需要觀眾。
老師:你伴侶和孩子就是了。
你不需要觀眾的話呢，最簡單的處理方式就是你可以獨(dú)處，就是在你一個(gè)人的時(shí)候，你自然的表達(dá)這些情緒，這叫原生情緒。就我有的時(shí)候氣的不行了，我在洗手間對著馬桶一頓臭罵，我不會罵別人，我就是罵馬桶，這個(gè)時(shí)候兒表達(dá)我自己的情緒而已。
針對學(xué)生第2問:系統(tǒng)情緒，交還。派生情緒，自己照顧自己，學(xué)習(xí)獨(dú)處。自己去鄰居家，直接問問。別猜。猜，就是“甩鍋”的前身。
學(xué)生:問過她就說覺得我娃在踩地板，孩子就是光腳走路，隔音不好，我覺得是她們敏感，有幾次我娃睡了，我老公和我坐著各子看電腦，覺得沒聲音，我們看的是文檔，她們咚咚敲，我都快神經(jīng)了，我老公說不理就行了，可我就是煩。
老師:煩就自己買地毯。[親親]我煩我樓上孩子的太吵了，我就買了地毯，送給樓上的鄰居?？偸顷P(guān)注自己要什么，做些事情。
生氣和罵孩子又不完成你想要的目標(biāo)……安靜。得到自己想要的就可以了。假如，達(dá)不到你想要的目標(biāo)，你仍然要維持這個(gè)做法（行為），那么，生氣和罵孩子，才是你想要的目標(biāo)了。情緒，是來指引你自己看見自己的。
關(guān)注你要的，用你的行為（做）去完成你要的。不是用你的情緒。[親親]
情緒有用，所有人都應(yīng)該：發(fā)脾氣換錢用了，發(fā)脾氣，提高分?jǐn)?shù)和成績。
學(xué)生:老師說的對著馬桶罵，可以把想罵人的話罵馬桶罵？還是就是罵馬桶，馬桶沒啥罵的，我理解就是借馬桶把想說的話說出來。把情緒發(fā)泄出來，讓他流動，同時(shí)不是對著人罵，傷害人。
老師:你上廁所嗎？為什么會有廁所的存在？為什么拉粑粑需要去廁所，為什么不能隨便找個(gè)地方拉了算了。
學(xué)生:上啊，就是不知罵的話是咋么說。
老師:反正你也不喜歡臭味。只要拉出來不就好了嗎？干嘛一定要去廁所？不要隨地大小便。
學(xué)生:不臭到別人（老師:派生情緒，大多數(shù)是……隨地大小便)
