大家好，我是日記星球216號星寶寶丫丫，這是我在日記星球的第54篇日記！如果你想挑戰(zhàn)自己的耐力，快來成為我們的同學(xué)和伙伴，2017我們攜手一起奔跑，也許人生就此發(fā)生改變！

圖片發(fā)自簡書App

晚上，晚飯吃的很早，就去小區(qū)下面走走，好久沒散步，感覺整個人放松，平常一有空就抱著手機躺著，都沒運動，突然間走走，感覺空氣都是格外的新鮮。以后要堅持散步，為了身體健康。

散步有以下好處

1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。

2． 散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。

4． 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發(fā)達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。

為了健康，大家有時間吃完飯都可以出來散散步步，總比在家抱著手機好。