有個朋友在群里聊天說：“最近好焦慮，覺的好累，什么體質(zhì)比較適合熬夜？”我回復(fù)說：“什么體質(zhì)都不適合熬夜，早點起，少熬夜”。他不信，給我舉例子，說彭小六晚上11點睡，早上5點起床，依然精力充沛。
以前，我也覺的有一些人體質(zhì)特殊，哪有人一天只睡那么少的時間？怎么可能不困，我早上7點30分起都感覺睡不夠。直到我自己開始寫作，覺的時間不夠用嘗試開始早起的時候，才知道哪有什么特殊體質(zhì)，不過是習(xí)慣不同罷了。
很多事情，我們覺的不可思議，真的不是因為別人什么天賦異稟，或者運氣好，而是因為我們沒有這樣的習(xí)慣，所以我們不理解。一個好習(xí)慣的養(yǎng)成只需要21天或者100天（行為習(xí)慣21天，身體習(xí)慣100天），但卻可以讓我們受用一生，哪怕是一點很微小的改變，把它乘以一生都是一個很大的蛻變。
那么，有哪些受用終身的習(xí)慣可以更好的幫助我們成長，我們又該如何養(yǎng)成呢？
1.早起
一天之計在于晨，這句話是有道理的。在早上是我們大腦最清醒的時候，也是我們工作效率最高的時候。而且，相比于其他時間，早上的時間干擾因素更少，可以更好的學(xué)習(xí)，工作。
早起的第二個意義在于可以讓我們有更加飽滿的狀態(tài)進行一天的工作和學(xué)習(xí)。別以為睡到中午起床狀態(tài)才好，有研究表明，早上起床在9點之后，會降低你一天的工作效率。
有一本書叫《早晨型人更容易成功》，通過總結(jié)大量例子得出一個規(guī)律，早起的人更容易成功。我們暫時不管真假，我們看看我們的身邊，彭小六，秋葉大叔……哪個大神不是早起的呢？
那么如何養(yǎng)成早起的習(xí)慣呢？
一開始的時候不要早太多，比如你一般早上7點30起，那么你可以嘗試每天7點起，提早30分鐘，這樣一段時間之后，你再嘗試6點30分鐘起。如果你每天都感覺特別累，起不來，可以適當?shù)倪M行調(diào)整。
2.每天早上一杯溫水
早上起來的時候，有一段時間整個人是迷糊的，在這個時候除了刷牙洗臉之外，可以喝一杯溫水，讓自己快速的清醒，同時可以促進血液的循環(huán)，將前一天新陳代謝分解的毒素積滯在體內(nèi)順暢排出。
把每天喝一杯水當做一種儀式，就像每天刷牙洗臉一樣，刷過牙洗過臉就算是起床了，喝完水就算是清醒了，可以開始工作或者學(xué)習(xí)了。而且儀式感有助于習(xí)慣的養(yǎng)成，彭小六就把每天聽音頻作為儀式。
3.列當天任務(wù)清單
我們做事情往往喜歡先易后難，想起什么做什么。這樣是很不合理的，有一本書叫《吃掉那只青蛙》，如果你每天早上做的第一件事就是吃掉一直青蛙的話，你會發(fā)現(xiàn)在這一天之中，沒有比這更糟糕的了。
在我們一天中，最困難最不容易解決的事情就是那只青蛙。那怎么找到這只青蛙呢？
這時早起的好處就體現(xiàn)出來了，我們可以每天早上花15分鐘做當天的任務(wù)清單，把每件事情按重要程度標注出來，哪些是重要的，哪些是緊急的，哪些是不重要的，然后合理的安排自己的時間和精力(比如奇妙清單)。
4.快速合理的休息
休息是為了更好的學(xué)習(xí)和工作，那什么樣的休息，才能最大限度的讓人精神飽滿的投入到接下來的工作呢？
王維剛老師在得到專欄里面有一篇文章就說到這個問題，我們學(xué)習(xí)或者工作最重要的兩個東西，一個是“專注力”，另一個是“注意力”，那么如何休息才能更好的回復(fù)這兩樣?xùn)|西呢？
答案就是：不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機，可以散步，找同事聊聊天，或者發(fā)呆。
另一個方面就是快速的休息的習(xí)慣，一個人正常的睡眠時間是8個小時，這對于早起的人來說，幾乎是達不到的。所以，就要學(xué)會快速的休息，利用碎片時間補覺，比如中午吃完飯的時候。
但記住別睡太久，半小時足以，可以多頻率的休息，每次睡半小時左右。
5.看書一小時
如今我們每天接觸的信息量越來越大，而且很多信息都可以在網(wǎng)上找到 。但是你要知道，碎片化閱讀時零碎的知識，是不系統(tǒng)。
看書的另一個必要性是可以讓我們保持對信息的一個敏感性，就像是一把刀，你只有不斷的使用，才會越來越鋒利?？磿梢杂?xùn)練我們的思維和理解能力，這些是碎片閱讀所不具備的。
看書的時候可以用番茄鐘來進行輔助閱讀（比如forest)，一個小時剛好是兩個番茄鐘。如果你是快速閱讀的話，一一個小時剛好可以看完一本書，如果閱讀的細一點的話，兩天也可以看完一本書了。
6.堅持鍛煉
如今人們的生活節(jié)奏越來越快，大多數(shù)的人都處于一種亞健康的狀態(tài)。身體是革命的本錢，一個好的身體最大的一個好處是可以免于疾病的糾纏，把時間和精力用在該用的地方。
運動可以改變一個人的精神面貌，可以有更多的精力去學(xué)習(xí)和處理事情。而且有研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動10分鐘跟運動50分鐘的效果是一樣的，所以，別再說自己沒有時間。
現(xiàn)在有很多好用的手機APP（比如Keep），不需要器械，在家里面就可以做。每天運動30分鐘，你會發(fā)現(xiàn)自己整個人的狀態(tài)都會不一樣。
7記錄總結(jié)
每天我們都會產(chǎn)生無數(shù)的想法，會學(xué)到很多新的東西，把這些東西隨手記錄下來，然后每天晚上花一點時間總結(jié)一下。人們總是在經(jīng)驗中成長，你每天的總結(jié)就是一種經(jīng)驗。
你可以隨身帶一個小本子，也可以用手機APP（比如有道云筆記），把每天腦子里的想法，每天看過的好文章記錄收藏起來，然后晚上回去整理吸收，這些都會變成你的寶貴經(jīng)驗。
8記賬
你知道如何掙錢，更應(yīng)該知道如何花錢。記賬是理財?shù)谋貍涔ぷ髦唬诔跗谑杖胗邢薜臅r候，記賬絕對是最好的理財方式。
通過記賬的可以讓你知道自己的錢花在了哪些地方，哪些是必要的投資，哪些是不必要的花費。只有搞清楚我們的錢化到哪里才可以更好的把錢用在正確的地方。
手機也有很多的app（比如口袋記賬本），可以很方便的記錄每天的花費。
9寫作
寫作并不是說要成為專業(yè)的作家，而是一種輸出的方式，當然你有別的輸出方式也可以。我們每天接受的信息是很大的，再加上每天看的書，所以，我們的腦子里充斥著各種信息。
而寫作就對這些信息的二次處理，將這些信息重新整理吸收，形成自己的價值觀，以輸出的方式學(xué)習(xí)效率才是最高的。
總結(jié)
習(xí)慣的力量并不在于當下，而是在于時間的維度下的指數(shù)增長。1.01365=37.7834，0.99365=0.0255。一點點的改變，經(jīng)過時間的放大都會是一場徹頭徹尾的蛻變。
為什么大家都是24個小時，別人一天可以做那么多事情呢？因為你們的習(xí)慣不一樣啊。
所幸，還來得及，希望以上的9個習(xí)慣可以對你有一點幫助。
