睡眠好的人真挺讓人羨慕的。
我的睡眠還好，不過偶爾會失眠。
記得第一次失眠是在高三的時候，那時起得早睡得晚，白天學(xué)習(xí)量又大，本來睡眠就不足，所以失眠的時候特別著急，還好，我當(dāng)時知道是學(xué)業(yè)壓力大造成的，慢慢也就好了。
現(xiàn)在的失眠基本有三種情況。一是白天睡多了，二是頭腦太興奮，三是有心事。
白天睡多了基本上是午休時間不小心太長了。頭腦太興奮一般是因為要么我在晚上做了運動，要么晚上去參加了趁早讀書會的線下活動，腦細胞太活躍。有心事又分為兩種，一種是遇到難解決的問題，包括工作上的和生活上的，另一種就是純粹的情緒問題。
對于前兩種情況，對付失眠的辦法是一樣的。
首先心態(tài)上不著急，接受失眠這件事，偶爾的失眠沒什么大不了的。然后，如果實在不想睡，我會起來看看書，看到想睡為止，總之是找一些比較平和的事情來做，這時我反而覺得賺了一點時間。
如果想睡呢，就用舒服的姿勢躺著，從頭到腳感受自己的身體，從頭皮開始，到額頭，再到鼻子，臉頰，脖子，肩膀……逐漸把注意力放在身體的每一個部位上，當(dāng)注意力在某個部位時，那個部位就放松，一直到腳，然后再從腳到頭，等身體全部放松下來，不知不覺就睡著了，即使睡不著，也特別舒服。
這個方法是我16年在武志紅老師的《身體知道答案》這本書中學(xué)到的，其實和瑜伽最后的放松環(huán)節(jié)一樣。按照書中的邏輯，這個練習(xí)會讓心理和身體產(chǎn)生鏈接，練習(xí)得越多，你會與身體的鏈接越緊密，會對身體的感覺敏銳起來。
如果是因為遇到難題而失眠呢？《搞定》中提供了一個非常好的辦法，叫做“寫下下一步行動”，就是把接下來要做的事寫下來。比如有一次我要了解如何運營一個項目，剛接到這項工作的時候很焦慮，因為完全沒有做過運營的事情。那我可以做些什么來減少焦慮呢？我就寫下我下一步可以做的事情：上網(wǎng)查詢運營要了解的知識，找一本運營相關(guān)的書看，找身邊一位做過運營的朋友咨詢。當(dāng)把可以做的事情理出來之后，焦慮就消失了，因為我已經(jīng)找到了方向，失眠也就解決了一大半。生活中的難題同樣也適用。
人生總有些事，哪怕知道該怎么做，還是會令人產(chǎn)生一些負(fù)面情緒的。純粹的情緒是需要釋放的，像水流一樣宜疏不宜堵。想哭就要哭，想罵也得罵，找一個適合自己的發(fā)泄途徑，只有發(fā)泄過了才能平靜下來，平靜下來才能去解決失眠。
如果不能發(fā)泄怎么辦呢？那就去感受情緒，心理學(xué)上叫“接納”。把注意力放在自己身上，感受情緒的存在和表現(xiàn)，此時你在想什么，專注地去體會，情緒漸漸地會轉(zhuǎn)化，也許你會發(fā)現(xiàn)自己更深的需求。
以上。
友情提醒，嚴(yán)重的失眠問題還是要找專業(yè)人士幫忙哦。
