“習(xí)慣”又來(lái)了，我不禁心頭一顫。睡覺(jué)習(xí)慣、吃飯習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣。每天各種習(xí)慣無(wú)時(shí)無(wú)刻不在挑戰(zhàn)著我這顆自由的心。

但“無(wú)規(guī)矩不成方圓?！庇袥](méi)有一種方法是在快樂(lè)中能實(shí)現(xiàn)的習(xí)慣呢？

我們想有好的身材和好的精力應(yīng)該怎么做呢？

學(xué)習(xí)了老師的課我明白了養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣要分三步：

暗示——行為——獎(jiǎng)賞。

以前的我晚睡晚起，進(jìn)入訓(xùn)練營(yíng)我發(fā)現(xiàn)給我最大受益的是，學(xué)會(huì)早睡早起，大群到時(shí)間就會(huì)禁言，為了大家更好的休息。每天還有小來(lái)早打卡，給起早的書(shū)友頒獎(jiǎng)，制定了一套早睡早起的好制度。我決定也做個(gè)早睡早起的人。

早起

一天之際在于晨。以后的我準(zhǔn)備每天5:30起床讀書(shū)，堅(jiān)持輸出，錄視頻的方式把讀過(guò)的書(shū)講給自己聽(tīng)。運(yùn)用《魔力》這本書(shū)每天早起列出10條需要感恩的事堅(jiān)持28天。

運(yùn)動(dòng)

給自己買(mǎi)個(gè)心率表，穿雙舒服的運(yùn)動(dòng)鞋，根據(jù)自身情況每天去健身房跑步一小時(shí)。

充足的睡眠

每天和老公同步10:00睡覺(jué)，保證足夠的睡眠。

飲食

以清淡為主，少吃油膩的食物，主食每餐都有盡量多吃點(diǎn)粗糧。肉類(lèi)以雞肉牛肉為主要少鹽少糖。

時(shí)間規(guī)劃表：

每天給自己做個(gè)時(shí)間表，在規(guī)定的時(shí)間做該做的事，沒(méi)做到也不要責(zé)備自己?？磿?shū)的時(shí)候不拿手機(jī)，不想別的事情專(zhuān)注的讀書(shū)輸出，堅(jiān)持一周讀一本書(shū)。

獎(jiǎng)賞

在自己做的好的一天給自己存10塊錢(qián)留著買(mǎi)漂亮衣服和包包。

習(xí)慣不是一蹴而就的，運(yùn)用給自己獎(jiǎng)賞的方法。讓自己堅(jiān)持下去，收獲不一樣的自己。改變世界最好的方式就是改變自己，從自己做起讓世界變得更美好。