事件：早上出門(mén)，提前打了滴滴車(chē)，剛下單司機(jī)就發(fā)短信給我要求我取消，說(shuō)他太遠(yuǎn)了。我看地圖距離，他過(guò)來(lái)也就五分鐘。我便沒(méi)有搭理他，直接到候車(chē)地點(diǎn)等車(chē)。五分鐘的時(shí)間剛到，我看到這個(gè)接單司機(jī)來(lái)了，但絲毫沒(méi)有停下來(lái)意思，直接從我面前呼嘯而過(guò)，從頭到尾他連個(gè)電話也沒(méi)有。

我直接取消訂單后，再叫了一輛車(chē)，以后再打滴滴客服投訴他

身體感受：身體緊繃，體內(nèi)有團(tuán)怒火。

內(nèi)心對(duì)話：你做滴滴司機(jī)接我，我做乘客付費(fèi)，我們都按這個(gè)規(guī)程辦事。作為司機(jī)你挑三揀四，嫌地方遠(yuǎn)就不想去，我不同意。你就這樣不負(fù)責(zé)任走人，我一定要投訴你，不能容忍你這樣流氓行徑的害群之馬，我先解決坐車(chē)問(wèn)題再投訴你，我恨不得將你打得跪地求饒。

內(nèi)心感受：憤怒、受傷、無(wú)可奈何、煩躁、報(bào)復(fù)

限制性信念：人都是不可靠、自私自利的、我是被拒絕被拋棄的

勾起的傷痛：大家按規(guī)則來(lái)，各負(fù)各的責(zé)任，但總有人不按規(guī)矩來(lái)，你沒(méi)有盡到你應(yīng)盡的義務(wù)，而且絲毫沒(méi)有交待的就拒絕我拋棄我，沒(méi)有任何商量的余地，我只能眼睜睜地看著你離開(kāi)。這勾起媽媽每次沒(méi)有任何征兆，決絕的離開(kāi)我的場(chǎng)景，我好無(wú)助好憤怒好煩躁！我立志再也不再依靠你、我再也不會(huì)原諒你、甚至我也要讓你體驗(yàn)無(wú)端被拋棄的感受，我要你受到懲罰，我也要報(bào)復(fù)你，讓你為此付出代價(jià)。

看到的真相：我內(nèi)在有很深的被拋棄感，內(nèi)在覺(jué)得自己孤立無(wú)援，沒(méi)人可以依靠可以保護(hù)我，我很無(wú)助。

可調(diào)整的行為：我通過(guò)憤怒靜心來(lái)釋放自己被拋棄的憤怒，將自己的恨意全部表達(dá)出來(lái)，我要炸了這些拋棄我的人，我要?dú)缛澜?。?dāng)我全然的釋放內(nèi)在的憤怒，我才能夠回到本體，內(nèi)在安靜的應(yīng)對(duì)事件本身。司機(jī)走了我就再下單，保證不影響正常工作。我再表達(dá)自己的需要，我需要他按規(guī)則來(lái)接我，如果他違規(guī)操作，需要他承擔(dān)違約責(zé)任。此刻，我只是清晰自己要什么，不要什么，不再被情緒覆蓋和主宰，我只是簡(jiǎn)單的在當(dāng)下表達(dá)自己此刻的需要。